Pytanko do ekspertuw w tym dziale prosze o odp :)

Cze mam 18 lat cwicze od roku warze 78 kg.Muj plan wyglada tak
Klatka+brzuch
plecy
wolne
Barki+brzuch
Nogi całe
Bic+tric+przedramiona
czy ten program dobry na mase jest???
Prosze o odp,ekspertuw i nie tylko :)
Jesli cos nie tak to napiszcie co bys cie zmienili.
Dzienki z gury.

Rozpisales ten trening tak jakby rozlozony byl w calym tygodniu?Czyli jeszcze jeden dzien po ostatnim treningu jest wolny?
Mozesz sprobowac tak:
1.Klatka+tric
2.Plecy+bic
3.Wolny
4.Barki+tric
5.Nogi+bic
6.Brzuch
7.Wolny
Ja tak cwicze(na poczatku troche inaczej, ten trening mam od jakichs 2-3tygodni) i po 6 tygodniach przytylem 4 kg:) (heh, ciekawe ile z tego to tluszcz ).
Aha, pamietaj o diecie bo to 50% sukcesu!

nie sugeruj sie planem powyzszym no chyba ze plan na ramiona jest baardzo lekki.

polecam :

GRUPA III - masa spory staż https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 


NO I :

SUPLEMENTACJA :
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727

ODŻYWIANIE:
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 



____________
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE

MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

Damn, zawsze mam cos zle z treningiem Od przyszlego tygodnia zaczynam "Trening Cykliczny" i nikt nie bedzie mi mowil ze cos jest nie tak
Pozdrawiam