mięsień

[...] że stosował małe ciężary trenując biceps. Teraz już wiem, że dużymi ciężarami trenuje się przedni akton barków, wchodzi bujaka, a nie o to przecież chodzi };-) Mamy ćwiczyć mięsień, a nie ego :-D b) Odpuściłem to ćwiczenie, bo martwy ciąg i dokładne uginanie zajechały mi przedramiona tak bardzo, że ciężko było mi się napić wody z butelki. 4.OK [...]

[...] w domu, więc nie do końca wiem ile jest na liczniku, ale nie przejmuje się. Obstawiam 86 kg, czyli taki sobie lekki grubasek, ale bez spiny. Staram się zbudować jakikolwiek mięsień przed kolejną próbą redukcji. Jutro trening, postaram się uzupełnić materiały do konkursu i opublikuje, cóż tam wyskrobałem. Zastrzyk suplli w aktualnej sytuacji [...]

[...] w diecie. Staram się robić rekompozycję. Troszkę mniej tłuszczu na ciele a więcej mięśnia. Po nowym roku dołożę do treningu regularne kardio, miskę pozostawię ( żeby mięsień rósł trzeba żryć \-) ). Natomiast jeśli wszystko pójdzie dobrze to w marcu postaram się o moją pierwszą redukcję. Może do tego czasu uda mi się zbudować coś, do po [...]

Bardzo fajny trening :-)) Mimo małej objętości mięsień dobrze przećwiczony. Denerwuje mnie tylko mój wycisk na klate, widać po nim jak bardzo mam pokrzywione barki :P myśle że w wycisku wąsko mógł bym spokojnie założyć podobny ciężar albo i większy gdybym robił go na początku treningu... jako przy nim barki mi nie przeszkadzają gdy łokcie idą przy [...]

Staram się jak moge bo dupy nie urywają, a do tego ciężko jest mi dobrze przećwiczyć mięsień, przez krzywe biodro obie nogi nogi pracują całkiem inaczej w każdym ćwiczeniu...

Plecy duży mięsień musi być konkretnie przetrenowany. U kogo ten kurs?

Cielu - Niestety to nie wygoda :( Olewałem drobne problemy i przerodziły się w poważniejsze.. Np. zrotowane biodro, dużo krótszy dwugłowy, mega spięty mięsień biodrowo lędzwiowy i napinacz powięzi szerokiej. Od tego wykrzywiło się kolano, stopa do zewnątrz generalnie masakra :D Systematycznie pracujemy nad tym, samemu po prostu nie dał bym rady. [...]

Trening klatki elegancko dzisiaj wszedł. Bardzo dobre czucie mięśniowe i świetna pompa. Fajnie nabrałem rozmiaru ostatnio :D Co prawda na skosie znowu nie udało się 10x90kg ale za to dokładam w wyciskaniu hantli, coraz lepsze jakościowo robie powtórzenia itd. Mięsień coraz bardziej dostaje po dupie :D Klata 1.Wyciskanie sztangi na skosie [...]

Niedziela łapy i koszykówka. Trening git ale na koszu złapałem lekką kontuzje, spadłem komuś na noge i naciągnąłem mięsień strzałkowy długi w mojej ważniejszej nodze %-) Dzis byłem tak czy siak u mojego fizjo to troche nad tym popracowaliśmy, mam nadzieje że niedługo wróci do normy. Ze względu na tą kontuzje musiałem odpuścić dziś martwy. Micha [...]

[...] zniszczyła. Ale normalnie jak stałem na nogach to było widać jak czwórka pod skórą mi drgała jak szalona. Każde napięcie mięśnia równa się mega bólem jakby mi milion igieł w mięsień wbijało W końcu dobry trening nóg :D LEGS 1.przysiady sztanga na plecach ATG 5x 8-6 10x40kg 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg (zatrzymanie 3 sekundy na dole) [...]

[...] klatę-może jeszcze się uda do końca lipca ? Gianpiero wrzucił kolejne zdjęcie-co prawda butelka troche za daleko zawędrowała ale klata jest bardzo okazała :) Warto pamietać-mięsień piersiowy wielki zaczyna się od obojczyka w dół-nie odwrotnie . /SFD/Images/2015/6/22/d7671b62a4f449498834e37605a572f8.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-06-22 [...]

[...] : i tak było z mięśniami ramion i łydkami a poza tym nie czułem zmęcznia mięśni brzucha,klatki piersiowej i pleców oraz ud co z tym zrobić zwiekszyć ilość powtórzeń na dany mięsień czy zwiększyć ilość seri tylko ćwiczeń na dane mięśnie a może jakieś inne ćwiczenia które mógłbym wykonywac w domowych warunkach co mi poradzicie?? co do [...]

Mi tez sie podoba. Z tą kratą na brzuchu to już bym nie przesadzał, ale jezeli chodzi o miesien to lepiej nie mieścić sie w L, niż miała zwisać jak na szczurze

Aaaa... dzięki Joanna. Choć ja tych łydek jakoś priorytetowo nie traktuję, bo jakos tak.. i tak mam już tam mięsień wyrzeźbiony (jak na swoje potrzeby i proporcje oczywiście ;-). Ale następnym razem spróbuję robić do oporu. Dziś mnie bolą pośladki, chyba wystrczyło, że dołożyłam po 1 kg w bułgarach i tyłek silniej dostał. W ogóle, dziś zrobiłam [...]

[...] tygodniowej przerwie zabierałam się jak do jeża. Po kettlach dzień wcześniej dopadły mnie po raz chyba pierwszy mordercze zakwasy między szyją a ramieniem, atlas mówi, że to mięsień czworoboczny. Bałam się, że po tej przerwie jak zaszaleję z ciężarami, to następnego dnia będą mnie tak bolały wszystkie mięśnie. Ku pamięci:NIE RÓB PRZERW W [...]

[...] To jest czas dla tych, którzy wierzą – mówi Benitez. On sam wierzy przede wszystkim w nagłe ozdrowienie napastnika Fernando Torresa, który miał leczyć naciągnięty mięsień przez kilkanaście dni, a niewykluczone, że zagra już dzisiaj. Na pewno zabraknie natomiast kontuzjowanego Xabiego Alonso, który w zbudowanej przez Beniteza maszynie [...]

bazylka na zywo ostatnio tosmy malo pion trzymaly swoja droga to jestesmy chyba chore psychicznie, 3 pijane baby chodzace na silownie, na srodku kuchni napinajace miesien piersiowy lepszych zdjec nie bedzie no kurde ;) przeciez rentgena nie strzele zakupie sobie cos jeszcze na wzmocnienie naczynek i juz jutro sie lenie, tzn. jade na caly [...]

swoja droga to jestesmy chyba chore psychicznie, 3 pijane baby chodzace na silownie, na srodku kuchni napinajace miesien piersiowy dlaczego mnie nikt na takie imprezy nie zaprasza? częściej mam do czynienia z sytuacją, że 3 trzeźwe baby gadają jak to jest być w ciąży albo rodzić

dzien 2 micha: 1. jaja 60 bialko z jaja 100 whey 20 dynia 15 otreby 20 btw-kcal: 41/15/8-329 2. wiejski 200 migdaly 30 btw-kcal: 26/20/6-308 3.4. indyk 225 migdaly 15 zielone btw-kcal: 46/9/1-275 5. whey 20 jajo 60 bialko z jaja 100 btw-kcal: 34/7/2/209 6. activ night 30 btw-kcal: 23/1/0-101 zrezygnowalam z 7 posilkow na rzecz 6, moze nie bede [...]

wypiska B. 1a. uginanie ramion ze sztangielkami (7kg) 1b. prostowanie ramion na wyciagu gornym (4kloc+7kg) 2a. uginanie mlotkowe (5kg) 2b. triceps kickback (5kg) 3a. uginanie ramienia na kolanie (5kg) 3b. triceps dip 4a. pushpress (12kg) 4b. podciaganie sztangi wzdłuż tulowia (7kg) +30 aero ad 1a,1b jakos bez emocji ;) ad 2a,2b tu juz bylo gorzej [...]