mięsień

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 12x10x8 Barki: - Wyciskanie hantli na siedząco do góry 12x10x8 + Podnoszenie ramion z hantlami(szrugsy) 12x10x8 Tricepsy: - Pompki tyłem 12x12x12 - W PODPORZE ROZUMIEM, ODEJMIJ JEDNA SERIĘ Plecy: - Martwy ciąg 12x10 DODAJ JESZCZE 1 SERIE BO PRZYZNASZ, ZE ŚMIESZNIE TO WYGLĄDA JAK NA TRICEPS [...]

[...] więcej serii na skosie, zaczęła rosnąć. Do tego znacznie wolniejsze opuszczanie niż kiedyś i ostatnia seria do oporu, typowo na dopompowanie małym ciężarem. Na Twoim miejscu pokombinował bym tez z ilością powtórzeń, nie trzymaj się sztywno tych 12, są ludzie, którzy rosną robiąc 6-8, a inni w tym samym ćwiczeniu potrzebują 20 by ruszyć mięsień.

rób jak jest w planie. ciekawi mnie jedno Wiosło jednoracz jak wioslo wykonane w 100% i 100% zadowolenia ladnie cuć mięsien:P jak miało być wiosło jednorącz półsztanga, i czemu kg nie napisałes ? Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-03-22 07:30:16

Majac na myśli FBW myślałeś o tym? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Czy naprawdę skrócenie ćwiczeń (teraz mam co 2 dzień każdy miesień) da lepszy rezultat? Dlaczego Kreatyna nie jest teraz wskazana? Kumpel po cyklu spadł 5kg bez diety, tylko siłka codziennie. Cykl trwał 6tyg.

ciemny braz. ale ****a mam cykl z glowy naciagnalem dzis miesien klatki. jak do poniedzialku bol nie ustapi to przerywam. bede za***istym flakiem na lato

Totalna glupota z tym clomem jak dla mnie.podbic tak testa to podbijesz daa a jak chcesz zrobic cos wiecej daj testa 4 tyg to nic nic nie zrobisz miesien musi miec czas na zbudowanie

Nie. Tyle, że przy klacie pracuje bardzo triceps, a przy plecach biceps - dlatego dobrze by było to tak połączyć, aby raz a porządnie skatować dany mięsień.

Klatki nie ma jak pisali wczesniej Ale barkow to juz w ogole, tragedia Pal ten tlusz i buduj miesien tam gdzie trzeba, bo sylwetka jest bardzo nieestetyczna

Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce pochyłej(głową w góre)-4serie(12-10-8-8 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w dół)-4 serie(12-10-8-8 powt.) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-4 serie(12-10-8-8 powt.) *-przed tymi seriami 1-2 serie rozgrzewkowe Mięśnie przedramion: - uginanie nadgarstków ze sztangą [...]

wprowadzil bym drobne poprawki. piatek jest przeladowany moim zdaniem. mozesz brzuch wywalic bo robisz go w srode. szrugsy dalbym na koniec plecow. w nogach zuraw przed wspieciami. zastanow sie tez czy nog nie robic przed barkami, sa wiekszym miesniem a raczej robimy najpierw duzy miesien a pozniej mniejszy. jesli chodzi o brzuch to zrobil bym [...]

Zabacz jaką igłą robi Ci piguła zatrzyk domieśniowy nie bawi sie w szósteczki tylko wali albo ósemką albo dziewiątką. Robią się guzy bo substancja wchodzi miedzy miesień a skórę proste jak drut. Zapytajcie Futura to powie wam to samo. Moge wam zdradzic tyle kupcie sobie czerwcowy numer MD jak sie ukaże i zajrzyjcie do kolumny Futura przyda wam [...]

Jazda na mlynie na roweze gdzie tylko palce dotykaja pedalow rozwija lydki i powiem ze to dosc w mocnym stopniu... Jesli zas ma sie buty SPD mozna praktycznie kazdy miesien nog wycwiczyc.

[...] mięśnie robi się gdzieś 8 serii, a Ty masz 11. A pamiętaj o tym że przy wyciskaniu na klatę mocno angażuję się właśnie triceps czyli dochodzą kolejne serie. Widzę, że zależy Ci na "dużych łapkach" ale nie możesz ich katować ogromną ilością serii. A poza tym podczas ćwiczenia tricepsa, mięsień będzie już zmęczony i nie dasz z siebie wszystkiego.

[...] kręgosłupa to czy jest możliwość jakoś z tego wyjść ? Po obręczy barkowej widać,że jest w miarę równo ale całe ramie i prawa ręka idzie w dól a co za tym idzie prawy mięsień klatki. Dodam też, że czuję jak prawa łopatka lekko mi odstaje podczas ćwiczeń. Ciężko to opisać bo nie odstaje mi widocznie ale gdy ćwiczę jest jakby bardziej luźna [...]

Chodzi Ci o to że lewa pierś jest wyżej od prawej, jeśli uważasz ze to nie wina skrzywienia kręgosłupa to się nie da nadbudować mięśni niżej, każdy mięsień ma przyczepy i ich nie da się przesunąć. Tak samo jak z mięśniami brzucha ich nie da się przesunąć treningiem by były symetryczne /SFD/Images/2016/8/21/5834b586e7ed48fd930a2f3f657e9d59.jpg [...]

[...] będzie mi dojść do dobrych wyników. Aczkolwiek problem nie zniknie nigdy sam, to mogę jedynie pocieszyć was, że dobrze rozbudowana talia (tzn. zamiast opony tłuszczu byłby mięsień), nie wygląda wcale tak tragicznie. I uwierzcie mi, na pewno nie będzie to wstyd, pokazać się tak na plaży Pozdrawiam wszystkich, dzięki za naprawdę ciekawe [...]

EDIT: możliwe, ze chodzi o rodzaj soku i w przypadku znieczulenia, czy zastrzyku przeciwtężcowego, wszystko jedno, czy sok poleci w mięsień, czy w naczynko.

Trochę mi wstyd, że nikt Ci nie odpowiada dlatego w skromnym zakresie postaram Ci się pomóc. Kiedyś czytałem (nie pamiętam źródła), że mięsień jest mięśniem i nie ma różnicy czy należy do kobiety czy mężczyzny. Można z tego wnioskować, że zasady treningowe są te same. Co do suplementów, kierując się tą samą zasadą, możesz bezpieczie stosować [...]

WIELKIE LITERY Wlasnie ostatni trening robilem z podciaganiem na koniec, a raczej opuszczaniem sie z drazka bo juz sily nie mialem. Trening nie byl zly :) ZROB 1-2 SERIE OPUSZCZANIA NA DRAZKU I POZNIEJ SCIAGANIE Z GORY REGRESJA CIEZARU: 5/10/15 POWT 4 serie Wioslowania wasko podchwytem prog. 12-10-8-8 4 serie Wioslowania koncem sztangi prog. [...]

Dzień 32, 24,07.08 Wolne - dzień beztreningowy Dieta - bez odtępstw Chyba naciągnąłem sobie wczoraj na treningu mięsień brzucha przy martwym ciągu , mam nadzieje że przejdzie do jutra ;/ Zmieniony przez - majkel_90 w dniu 2008-07-24 21:01:44