mięsień

[...] objętość treningowa wręcz kosmiczna jak na taki poziom . 3. brak jakiekolwiek fundamentu siłowego . "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): naderwany mięsień czworogłowy uda, więc uda odpadają. " konsultacja z lekarzem była ? "Dieta: zbytnio nie ma, ale nie jem byle czego " więc czym masę będziesz budował ? Plan porażka [...]

pisze się zawodnikom. A co to ma do rzeczy? Bardziej ciekawi mnie czy goście, którzy robia serię na klatę (jak powszechnie wiadomo najważniejszy mięsień) ze 100kg zrobi chociaż 3 pełne pompki w staniu na rękach hę? Nie sądzę. Wogóle widzę jakiś dziwny kult kilogramów na sztandze, zamiast kultu sprawności. Uważam, że nieważne ile kg zakładasz na [...]

[...] czyli waga również, jesli trzymasz dietę na ujemnym bilansie kalorycznym nie zatłuścisz sie no chyba ze przegniesz z tłuszczami i proporcja ale z tego co piszesz to Ci nie grozi. W hst wciąż bodźcujesz mięsień zmuszając go do przyrostów tkanki mięśniowej tak wiec waga na pewno jeszcze pójdzie do przodu ale raczej nie będzie to tłuszcz ^^ pzdr

[...] <troche bardziej > to nie wyrobisz nie wiadomo jakich biców ja ćwicze regularnie, a obwód ramienia mi się nie zmienił ale zamiast obwislego tłuszczu rysuje się ładny mięsień, poza tym mięsnie spalają tłuszczyk ale to powinnaś już wiedziec po przeczytaniu tematów podwieszonych A tutaj zbiór artykułów z zakresu odżywiania. - Zbiór [...]

Po prostu wynika to z mojej niewiedzy w tym zakresie. Rozumiem, że przy deficycie kalorycznym i ze źle zbalansowaną dietą nie ma szans by zbudować mięsień.

Po prostu wynika to z mojej niewiedzy w tym zakresie. Rozumiem, że przy deficycie kalorycznym i ze źle zbalansowaną dietą nie ma szans by zbudować mięsień. to moze inaczej. wiesz co to za nauka fizyka? a no wlasnie. wiec zadaj sobie sam pytanie, tak na chlopski rozum, w jaki sposob chcesz cokolwiek zbudowac na deficycie kcal skoro Twoj organizm [...]

Paweł ja tu jestem od spraw miski nie od treningu, tłumaczyłam mu kiedy mięsień rośnie i jak ważna jest regeneracja. Z tego co podejrzałam, to zwyczajnie trening 4-dniowy podzielił bardziej i teraz jest to 6 dni ale jakoś tak rozdrobione jak kasza manna Najgorsze jest jak baba udaje, że zna się na wszystkim }:-( i ustala chłopu trening... no [...]

"maciasno1" tak 46cm w lapie to aktualne "franekjjj3" proporcji brak zgadzam sie z tym bo lapa jest wielka a reszta mala i masz racje duzy nacisk klade na lape bo ten miesien chce miec najwiekszya jesli mowa o moim profilu to chyba nie jest az tak zle?? 120kg klata , 80kg barki a przysiad nie wiem dokladnie bo sie nie [...]

[...] taka, że ruch wpływa korzystnie na układ krążenia, podnosi poziom HDL (nawet spacery) i ogólnie podnosi sprawność i wydolność organizmu. Napraw to co zepsułaś, potem zacznij myśleć o odchudzaniu. W aktualnym stanie nie zredukujesz nawet grama tłuszczu, bo dietami niskokalorycznymi zredukowałaś to, co jest dla odchudzacza najważniejsze - mięsień.

Poniedziałek: Klatka + triceps Wtorek: Plecy + kaptury (gdzieś czytałem na sfd że barków się po klatce nie powinno robić). Czwartek: Barki + nogi. Piątek: Biceps + przedramie. Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8/8 3. Wyciskanie sztangielek na skosie w dół 12/10 4. Rozpiętki na płaskiej [...]

[...] z wczoraj, ciężary wydają się niewielkie ale ilość powtórzeń swoje robi. Dzisiaj ledwo z łóżka wstałem. Nie wiem jeszcze jak ale chciałbym rozbudować grubość pleców, ten mięsień między łopatkami, bo jest tam wklęsła dziura. Duży nacisk kładę też na barki, w wolnych chwilach bawię się na gumach i liczę, że jeszcze tego lata będzie 140 kg na [...]

Sam robiles te zdjecia? ;d Widac miesien, ale zrob te fotki jakos prosto, a nie takie z bliska i krzywo ;p

Rozwiaze ten problem: 1) drazek, 2) wioslo jednoracz polsztanga, 3) martwy ciag sumo czy klasycznie, z podstawek czy bez, na prostych nogach; kazdy, z odpowiednia technika, jest lepszy niz zaden. Nie wiem, o co chodzi Ci z tymi sztangielkami przy wyciskaniu. Jesli nie masz konkretnej masy ani sily, to po co sie bawic w taka gimnastyke, skoro [...]

a ja biore 5ty dzien ten anapolon i teraz rano mi prawa lape drentwieje,chyba musze cynku dolozyc i pokombinowac z weglami.Wogole chyba bardziej nabity miesien sie robi powoli a to dopiero 5ty dzien po 50mg,jestem dobrej mysli tak jak Mocny,niektorzy po anapolonie oczekuja dokladnie tego co pisza stare stronki www 'najpotezniejszy steryd,w ciagu 4 [...]

Siemanko zmień łączenie ćwiczeń klatka +triceps +brzuch plecy +biceps +przedramie barki +nogi +kaptury lub klatka +brzuch biceps +triceps +przedramie barki +uda +kaptury plecki +łydki na łydki dodaj sobie ćwiczenia na mięśien piszczelowy i opierając się o www.kulturystyka.pl/atlas zmień sobie niektóre ćwiczenia pozdrawiam

no ja dopiero praktycznie zaczalem cykl, wiec ciezko powiedziec ale nie czuje, ze zalewa raczej sucha masa idzie, chodz przyszlo mi az 4kg to w sumie przez diete bo dowalilem sporo kcal, wiec przy dobrze dopietej diecie da rade czysty miesien nabic Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-09-27 22:01:22

no jak dla mnie lepiej przed ... stary z takimi spadkami nie jeden popadł by w kompleksy 8 tyg i 4 cm w łapie ... prze***ane trzeba było zrzucic 5kg i spalac tłuszcz a nie miesien nieciekawie ...

słaby, słaby. Nogi czyli udo traktujesz jako 1 miesien a ramie które jest dużo mniejsze jako 2. MC w dzień przysiadów? Słabe cwiczenia na brzuch, przy dobrym FBW brzuch można pominąć. Ogólnie do wymiany.

Wiec tak, Po treningu, dobrze kombinujesz. Tu walczysz o swoj miesien, a to on uchroni Cie w przyszlosci od efektu jo-jo. Banan i odzywka, i za godzine odpowiedni posilek 50 gram ryzu i 150 kury/indyka. 100 gram duszonego indyka, warzywko i orzech na drugie sniadanie (ladna saltka z tego bedzie ). Do sniadania dodaj jedno jajko. powodzenia, [...]

witam serdecznie.Mam pytanko apropos ogolnie rzecz biorac odzywek.wiadomo jest ich teraz na rynku od cholewci ..wystarczy sie rozejrzec doradzic i mozna cos dla siebie wybrac i stosowac...........no ale do rzeczy .sam kiedys stosowalem Magnum 5000 + witaminy...Multi Pack- chcialem sprobowac takiej odzywki z ciekawosci nie chcialem od razu ladowac [...]