24 Hour Ghetto Workout

oczywiście najlepiej spróbować ! to bardzo szybko wciąga !
akurat ta mini siłownia jest u kolegi :) z którym ćwiczymy...on gdzie chyba zostawił komentarz tutaj (Bundekk)

zapraszam do obejrzenia nowego filmiku :)



pozdrawiam :)

Świetne umiejętności.
Mam pytanie. Sam się tego nauczyłeś czy miałeś jakiegoś trenera, który Cię uczył?

wszystko co jest na filmie rezultat ciężkich treningów BEZ trenera :)

Napisz coś więcej.
Jak trenowałes?
Ile czasu na treningi poświęcasz ?
Jak sie odzywiasz?
Jak too wpłyneło na Twoja sylwetke ?

Jestem pod wrażeniem i szacun .siła wytrzymałość elastyczność jest,ale ale idziesz na klasyczną siłownie w takiej formie jak zaprezentowana w wyżej wymienionym filmiku i wrzucamy Ci lub innym tego typu zawodniką 100kg na wyciskanie leżąc na płaskiej ławecce. Wezmiesz? ile razy?
Oraz ile wezmiesz kg i w ilu powtórzeniach na:
wyciskanie na barki przed siebie?
martwy\krzyżak?
przysiad
wyciskanie podchwyt na bica?


Ogółem jak takie cwiczenia przekładają się na siłe mierzoną w kilogramach poza ciężarem własnego Ciała?

pisze się zawodnikom.
A co to ma do rzeczy? Bardziej ciekawi mnie czy goście, którzy robia serię na klatę (jak powszechnie wiadomo najważniejszy mięsień) ze 100kg zrobi chociaż 3 pełne pompki w staniu na rękach hę? Nie sądzę. Wogóle widzę jakiś dziwny kult kilogramów na sztandze, zamiast kultu sprawności. Uważam, że nieważne ile kg zakładasz na sztangę, tylko to co potrafisz zdziałać swoimi mięśniami w ćwiczeniach z masą ciała.
Dla Maksa ogromny szacun. Sam bawię się trochę w taką domową gimnastykę, ale do Twojego poziomu to mi daleko.

Ponownie witam wszystkich !)
Bardzo dobże że interesujecie się takim typem ćwiczeń -> staramy się rozwijać Street Workout w Polsce !:)
przypominam o grupie na FB (http://www.facebook.com/#!/groups/331973586820937/) :)

1) Dobre pytanie ile weźmie na klate-> obecnie jestem studentem,na uczelni mamy siłownie i właśnie pare dni temu zaprosiły mnie tam żeby spróbowałem wziąć sztange na klate (wiedzą że ja ćwicze tylko na drążku)-> mój wynik to 112 kg (oczywiście na jeden raz) o martwym i przysiadzie nie powiem nic bo nie próbowałem....
2) codziennie poświęcam od 2 do 3 godzin,podciągam się na drążku + pompki + pompki na rękach przy ścianie... nigdy nie układam swoich treningów ! każdy trening to improwizacja ale staram się spimpować "wszystkie" mięśnie...
3) Jedzenie ehhh móe wielki + to że BARDZO lubię ryż !!!! do tego pierś z kurczaka(smażona lub:kroimy kawalkami podsmażamy + owoce+przyprawy to wszystko do garka potem zagęszczamy mąką i dobry posiłek gotowy)

Moja GŁÓWNA zasad to nie ma jedzenia po 18-00 ZAKAZ !!!! w dzień jedz co chcesz ale wieczorem nigdy....Ja robie tak, 8-00 lub 9-00 godzina bardzo dobry posiłek (ryż,gryka,...),potem o godzinie 15-30->16 kolejny posiłek ale delikatny, i do wieczora->wieczorem jem twaróg 250g lub wypijam jogurt.
4) jak wpływa na sylwetke?? ktoś mówi że jest dobże,ktoś mówi cienias....wiem napewno że dół brzucha można jeszcze dorobić :) ale wszystko z czasem !:)

aha no i waże 75 kg,wzrost 176,5, biceps 39...)

Ciekawe, że trenujesz codziennie. Widać to co piszą kulturyści, którzy więcej odpoczywają niż ćwiczą nie zawsze jest właściwe.
I jeszcze ile lat ćwiczysz?