mięsień

jak sie postarasz to nie spadnie miesien,ale glikogen miesniowy i woda + tluszcz. Zweryfikuj diete,trening, zapotrzebowanie kcal i jesli masz sporo miesnia to i suplement w postaci bialka lub BCAA i powinno byc SI. Nie ma czegos takiego jak jaki procent powinien byc z czego. Staramy sie spalic jak najwiecej fatu i zachowac miesien. A co z tego [...]

[...] jeszcze o tym ;). Na pierwszych stronach mojego dziennika tr. możesz zobaczyć jak ćwicze ACT. Nie przejmuj się pojedyńczymi wpadkami w diecie. Uwierz w siebie. Odbudujesz mięsień. Kwestia tylko i wyłącznie samozaparcia. Jakbyś chciała kiedyś pogadać, to możesz napisać do mnie na gg: 6543874. Z doświadczenia wiem, że rozmowa z kimś kto to sam [...]

[...] bolało (tak w skrócie mówiąc). Natomiast co do tego typu kontucji, to raczej nie wiele da się zrobić. Zawsze jak się nadziejesz na kolano albo łokieć i gość trafi Cie w mięsień to będziesz miał zbity. Ostatnio na treningu przyjąłem łokieć na gardę i kolega idealnie trafił w mięsień przedramienia - nie mogłem ruszać ręką przez 2 tygodnie i [...]

powinienes sie zaczac martwic jak bys miel wiecznie zakwasy poza tym ode mnei pare rad: mozesz nie robic cwiczen poprawnie i z tego to wynika, co do techniki to trzym sie takiej zasady(np uginanie sztangi stojac- barki maja byc opuszczone w dol i wysuniete do tylu rece maja przylegac do ciala, tego sotatniego nie trzym sie za bardzo mozesz [...]

odświeżam temat . Minęło prawie miesiąc a tu nic:( lewy miesien łydek przechodzi a prawy jak bolał tak boli . Próbowałem różnych specyfików i nic.... zamrazałem cold-hot packami , zamrazaczem , teraz uzywam 3 dzień Capsigel który rozgrzewa miesień po wmasowaniu kapitalnie i nic , wczesniej był arcalen , kąpiele w słonej wodzie . .... rozkładam [...]

ale i tak wychodzi na to ze jesli sie nie prostuje do konca to miesien lepiej pracuje

[...] wręcz kontuzji. Przy mniejszym ciężarze wprawdzie sprawniejsze mięśnie są niedociążone, lecz ten problem można rozwiązać bez trudu. Ruch składowy , który obejmuje silniejszy mięsień, wykonujemy po prostu kilkakrotnie raz po razie, zanim przejdziemy do następnego ruchu składowego, ćwiczącego słabszy mięsień. W naszym przykładzie oznacza to, że w [...]

[...] nadaje się tylko dla atletów, którzy nie odczuwają żadnych dolegliwości w plecach i perfekcyjnie opanowali technikę treningową obu ćwiczeń. Najbardziej obciążone mięśnie: * mięsień najszerszy grzbietu * wszystkie mięśnie prostowniki grzbietu * mięsień czworoboczny * mięśnie naramienne, włókna tylne * mięśnie międzyłopatkowe * mięśnie ud w [...]

aha teraz patrze ze wyzej bylo ze cos nie zgodne z zasadami forum, to mozna pokasować, jeju ja sie nie obraże. napisałem bo Sławek mówi że pisać a to jego post, to z tego względu sie stąd zawinąłem. ale regulamin to mnie nie intere akurat, bo mnie na tym forum tak średnio chcieli zawsze. Moj regulamin jest taki zeby nikomu nie szkodzic, Sławkowi [...]

[...] sensie a6w zmodyfikowane? Czy widzisz sens w katowaniu mięśnia codziennie?-pomyśl logicznie.Czy klata urośnie ci od codziennych pompek na ziemi?-raczej nie. A brzuch to też mięsień-+rdzeń ciała.Zajechany zahamuje progres w innych ćwiczeniach.Przez takie codzienne "pompowanie"-osiągniesz jedynie efekt napięcia,przez co wydawać się może [...]

[...] Mateusza Kieliszkowskiego wiedziałem że pojawił się wielki talent, może nawet na miarę Mariusza Pudzianowskiego W tym roku Mateusz to potwierdził. Twardy zbity mięsień , piekielnie mocny i sprawny . Ten niespełna 20 letni zawodnik obdarzony idealnymi warunkami (190cm, 140 kg) robił niesamowite wrażenie. Jeżeli dobrze i mądrze [...]

kurde, denerwuja mnie tacy, co mi wmawiaja, ze to tluszcz. Nie posiadam moze jakiegos kosmicznego bf i mam troche tluszczu na ciele, ale to napewno jest miesien, a dlaczego bo jak napne tylek to jest twardy jak skala (czy tluszcz mozna napiac i czy jest twardy jak skala?) potrafie potrzasac posladkami tak jak niektorzy klatka, wiecie o co chodzi, [...]

[...] ze sztangą z tyłu 6s 15x60, 15x100, 12x120, 8x140, 8x170, 6x180 Ciężar już dobry, czuje zapas, ale strasznie czuje prawe biodro przy ciężkich siadach. Nie wiem czy to mięsień biodrowy czy biodrowo-lędźwiowy. Pól jakby nad pachwiną, tylko nieco bardziej na prawo. Sztangę trzymam w górnym rejonie grzbietu, stopy ciut szerzej niż biodra. [...]

[...] i 1sek. utrzymania w pełnym napięciu mięśni. Łokcie utrzymuje na wysokości linii barków oraz nie przesadzam z odchylaniem ramion w tył, ponieważ za bardzo angażuje wówczas mięsień czworoboczny grzbietu. - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 5s 20, 15, 12, 10, 10+drop Najszersze rozłożone jak do line up'u, brzuch spięty żeby się nie wyciągać w [...]

[...] progresja? nie, jest to po prostu inne :-) więc nowy bodziec dla mięśnia, nowy sygnał do wzrostu ;-) Nie jest ani lepsze ani gorsze, po prostu robimy coś czego jeszcze mięsień nie zna i nie jest przyzwyczajony. I ważne! Zawsze zaczynam od serii z mniejszym ciężarem i większą ilością powtórzeń. Zaczynanie od ciężkiej serii wiąże się z [...]

[...] starając jak najmniej zmieniać kąt między ramieniem a przed ramieniem. W pełnym spięciu(ściągnięciu łopatek do siebie) staram się na sek. zatrzymać ruch i spiąć mocno mięsień. W rest pause'ach już średnio te zatrzymanie ruchu wychodziło hehe Wiosłowanie na hammerze 6s(po 3s - chwytem węższym neutralny i 3s szerokim chwytem) 15, 10, 6+2 [...]

[...] się na tym, aby spokojnie, w sposób kontrolowany opuszczać cięzar(wolna faza ekscentryczna) i płynnie, energicznie wypychać/unosić ciężar i mocno przy tym napiąć trenowany mięsień. Często zatrzymuje ruch na sekundę w pełnym spięciu. Dieta: 1. 10 białek jaj i 1 żółtko płatki owsiane 100g kasza 100g whey 40g + dodatki słodzik, kakao [...]

[...] zagoił, ale nie wyleczył oczywiście;p mięsien sie odnowi ale dopiero po zrośnięciu go rozciągaj i przez najbliższy czas bedzie słabszy , możliwe ze wróci do ponownej sprawności siłowej jak sie nim dobrze zaopiekujesz. dodam, że jeżeli to poważne naderwanie , i zaczniesz mocno forsować mięsień to go zerwiesz a potem to tylko operacyjnie leczą:)

[...] dzisiaj do nie wiem kiedy będę brała magnez w tabletkach. Od kilku dni drżą /skaczą mi mięśnie. W piątek jak już szłam spać w lewym udzie strasznie podskakiwał mi mięsień , myślałam że ktoś mi go od środka z kopa traktuje , nie miłe uczucie , brew mi ciągle lata no i dzisiaj kciuk mi ciągle się trzęsie. Także połykam magnez [...]

3. triceps-głowa środkowa 4. triceps-głowa długa 5. mięsień ramieniowy 6. biceps-głowa krótka 7. triceps-głowa boczna 8. bark-akton środkowy 11. bark-akton tylny 12. mięsień najszerszy grzbietu To tyle, bez ściągania. Pozdr