Redukcja Isthar-pods.str.38 i 52

Redukcji Dzień 155/236 , treningowy tydzień 1
1800kcal 100b/80t/150ww
Dzień treningowy

Spam: Najbardziej jestem przejęta superserią , docelowo jest 5 obwodów a ja dałam radę tylko 2 buuuu Hehe śmieszne bo we wznosach bokiem myślałam że to takie łatwe bo na filmiku facecik tak ładnie machał łapami więc wrzuciłam sobie te 4,5kg na rękę i ledwo zrobiłam No i kompletnie nie łapię się we wznosach bioder O.o oglądałam filmiki instruktażowe , jak inni robią ale chyba nie zrozumiałam bo skaleczyłam to ćwiczenie jak tylko się dało Oparłam ławeczkę o ścianę żeby mi nie uciekała , ale co się o nią mocniej oparłam to szła mi do góry (chyba nast razem położę jakieś obciążenie na nią) w ogóle to zrobiłam wszystkie serie na cielsku podpartym łokciami o ławeczkę (a chyba tak nie można) , próbowałam zdjąć te łapy i przytrzymać sztangę ale plecy mi się ślizgały po boku ławeczki i czułam że lecę w dół no nie wiem co będzie. Muszę jeszcze pooglądać i poczytać , roboczo bez dużego balastu poćwiczyć te wznosy.
W ogóle to słabo mi szło szczególnie wypady i te wznosy bo mam po poniedziałku okropne zakwasy , rozciągam się i nic.

Miska oraz trening

Dzień 156/236 , treningowy tydz 1
1800 kcal 100b/80t/150ww

Spam : Jeju jak ja nie lubię śledzia. Ale muszę jakieś ryby chociaż raz na jakiś czas zjeść. Postanowiłam że dla urozmaicenia dziennika dodam swoją samoj**kę dzisiejszą. Opis historyczny : sukienka którą mam na sobie jeszcze 2 tygodnie temu była niemożliwa do zapięcia , brakowało sporo aby ją na ciasno zapiąć , dzisiaj ją przymierzam a ona nawet luźna się zrobiła Pamiętam jak w już od Maja się na nią czaiłam to boczny zamek zapinał się tylko 2-3 cm w górę (zamek ma może z 20-25cm) a dzisiaj taki szczęśliwy dzień sorki za nieumiejętnie zamazane tło ;)
Dzień bez treningu, mam takie zakwasy że jak chodzę to wyglądam jakbym odparzyła doopsko a usiąść chociażby na krzesło to straszny wysiłek dzisiaj

jakby komukolwiek przyszło jakimś cudem do głowy kopiowanie zdjęć z mojego dziennika to niech najpierw uprzejmie zapyta się mnie o zgodę

no i super :) świetna sukienka :)

Dzień 157/236 , treningowy tydzień 1
Dzień Treningowy
1800kcal 100b/80t/150ww

Spam: Miskę wstawię potem bo jak do tej pory zdążyłam tylko śniadanie o 12 zjeść.
Przed treningiem zrobiłam dokładne rozciąganie szczególnie mięśni nóg bo mam nadal niemiłosierne zakwasy (ludzie się śmieją że odparzyłam sobie tyłek bo chodzę w rozkroku na sztywnych nogach ) Niestety nie dałam rady zrobić tych 5 obwodów wytrzymałościówki :/ jestem na razie mięczakiem z 1 obwodem. Po treningu od razu poleciałam szorować sporą łazienkę , musiałam wyszorować wszystkie kafle (a łazienka jest cała nimi pokryta ) szorowałam 3 godziny , non stop w ruchu machałam łapami , mopem itp. Więc chyba mogę to zaliczyć jako tako aero (zmachałam się niemiłosiernie i jestem padnięta , boli mnie cholernie kręgosłup ).
I nie chcę się nad sobą rozczulać , ale nigdy nie miałam problemu z wyskakiwaniem pryszczy poza obrębem twarzy , a kilka dni temu wyskoczyła mi mega krosta z zawartością na prawej piersi , a wczoraj patrzę druga taka sama na lewym udzie nie wiem o co chodzi to może być związane z hormonami ? Dziwi mnie to pierwsza taka sytuacja i nie wiem czy mam coś z tym zrobić

1. Snatch --> robię hantelką. w sumie mogłabym dorzucić więcej ciężaru , ale to w nast tygodniu
2. Mc na prostych --> nie wiem czy robię go dobrze muszę pooglądać filmiki i też mogłabym dorzucić więcej kg
3. Plie --> zapomniałam że stopy mają być skierowane ku zewnątrz , przypomniałam sobie w 3 serii
4. Wiosło w opadzie sztangą --> super uwielbiam wiosłować i też trzeba dorzucić
5. Wyciskanie na skośnej --> ja uwielbiam wyciskać więc super , mogłabym dorzucić kg
6. Wznosy kolan w zwisie --> problem. Nie mam drążka i nie mogę go nigdzie zawiesić poniewać właściciel mieszkania nie zgadza się więc robiłam leżąc , może tak być? A i mam pytanie , jak robiłam to ćwiczenie to opuszczając nogi odcinek krzyżowy kręgosłupa zawsze odkleja mi się od podłogi , to normalne?
7. Woodczopper --> muszę to ogarnąć
8. Supermeny --> nie lubię tego ćwiczenia i tak pozostanie. Jakby ktoś zechciał mi zmienić to na coś innego to byłabym happy










Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-07-11 19:22:25

Dzień 158/236 , treningowy tydzień 1
DNT
1800kcla 100/80/150 btw

Spam: Dzisiaj się byczę i nic nie robię , ewentualnie rozciąganie bo zakwasy.

Dzień 159/236 ,treningowy tydzień 1
1800kcal , 100b/80t/150ww
Dzień bez treningu.
Suple: magnez z B6

Spam: Zrobiłam sobie na śniadanie lemoniadę z arbuzem ale szczerze powiem że była mało smaczna.
A no i muszę wspomnieć że od dzisiaj do nie wiem kiedy będę brała magnez w tabletkach. Od kilku dni drżą /skaczą mi mięśnie. W
piątek jak już szłam spać w lewym udzie strasznie podskakiwał mi mięsień , myślałam że ktoś mi go od środka z kopa traktuje , nie
miłe uczucie , brew mi ciągle lata no i dzisiaj kciuk mi ciągle się trzęsie. Także połykam magnez bo może wypłukałam go kawą , pewnie
do czasu aż drżenia ustąpią.

Przyszłam pokazać jaka fajna pizza mi wyszła z przepisu z naszej kuchni
Spód jaglano żytni

Dzień 160/236 , treningowy tydzień 2
1800 100/80/150 btw
Suple: Magnez z B6
Dzień treningowy

Spam: I znowu dziwię się widząc tę tabelkę Niby pół kilo mniej ale jednak coś na plusie. Będzie dzisiaj trening i miska ale wstawię później jak odrobię

a no i ofkors jest błąd w tabelce , w sumie łącznej minusowych cm ma być -1,8cm




Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-07-14 06:43:26

Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-07-14 06:45:05

tak jak mówiłam , miska dzisiejsza poniżej.
Dziękuję dla Cncll za przypomnienie (w sumie to przeoczyłam ten przepis) o kanapkach tuńczykowych , są pycha polecam dodać drobno posiekaną cebulkę jak ktoś lubi.

No i trening , obawiam się że będę musiała zainwestować w nowe krążki bo tych mi za mało w sensie że ciężko mi zwiększać ciężar mam tylko 4x1,250kg , 2x2,5kg , no i większe bodajże 4x5kg , 4x 10kg malutki zasób. Szczerze to wolałabym zacząć chodzić na siłownię , ale nadal jest to niemożliwe







Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-07-14 13:51:24

Dzień 161/236 , treningowy tydzień 2
1800,100/80/150 btw
+ Magnez z B6
DNT

Spam: Nie robię dzisiaj kompletnie nic. Znowu zakwasy czy one kiedykolwiek miną i przestaną mnie irytować? Koszulki zdjąć nie mogę tak skubańce bolą.