mięsień

mi tak jakby brakowalo 2cm w lewym cycku. Takie wciecie mam od trony mostka od dolu.jakby mi wycieli miesien;)ale power idzie masa tez wiec wyebane na nierowne cycki hehehe.

[...] czyli np. PO, ŚR, PT ten sam trening, rozumiesz? a brzucha nie ma dlatego, ponieważ bierze on udział praktycznie w każdym ćwiczeniu, zwłaszcza siady, wiosłowania, wyciski, ciągi itp. nic nie stoi na przeszkodzie abyś sobie dodał raz, na tydzień trening brzucha, ale też bez przesady, bo to każdy mięsień jak inny i też potrzebuje odpoczynku :)

dzięki, suwnica to nie taka prosta rzecz do zrobienia, ale pomaga lepiej wyizolować mięsień,

no tak, nawet przy nadwyżce 1000 kcal 15 będzie rzeźbić mięsień, 10 sprawiać, że będzie większy, zaś 8 to już tylko siła

zły plan, nogi i plecy juz po co nie?.. a na biceps trzeba bo wkoncu to taki fajny miesien ...22 serie na biceps plan konkretna klapa nawet nie mam ochoty go poprawiac bo nie uwzgledniles nog i plecow caly do poprawy! duze partie 12-15 seri, male 9!

mam pytanie bo czytalem w ksiazce do kulturystyki ze na biceps powinno robic sie okolo 4 cwicze np uginanie ramiona ze sztangielka opierajac lokciem o udo.2 to uginanie ze sztanga lamana rak .3 to naprzemmian sztangielkami .a czwarte to na modlitewniku tez sztanga lamana i podobno wtedy miesien sie wymeczy i sie najmocniej rozrasta Wiece lepiej 4 [...]

Zobacz do Grotta, http://www.sfd.pl/GROT%2Fblog%2Ft%C5%82uszcz_w_d%C3%B3%C5%82%2E%2E%2E_masa_w_g%C3%B3r%C4%99%2E%2E%2E_Mo%C5%BCliwe_-t462165.html On robi suchy mięsień.

Nooo po co Ci plan 5 dniowy ? :/ masz rok stażu to nie lepiej rb np 3 dniowy ogólny split jakiś dobry tylko już chcesz tak dobijać mięsień 5 dni w tyg ?

Może źle napisałem. Siła + suchy mięsień. Priorytet to boks. Jednak na kazdym treningu boksu są też cwiczenia siłowe.

Może źle napisałem. Siła + suchy mięsień. Priorytet to boks. Jednak na kazdym treningu boksu są też cwiczenia siłowe. Ewentualnie prosba o polecenie innego srodka. Zmieniony przez - leniwykot w dniu 2018-01-11 15:56:38

Ok wielkie dzięki Viren. Zrobie z barkami tak jak mówisz. A z tym brzuchem i przedramionami tez ok rozplanowalem? Ale juz tak ostatecznie, Twoim zdaniem 6 miesiecy stazu to juz wystarczajacy czas aby mozna bylo wprowadzic klasyczny split? uda mi sie zmeczyc miesien aby on sie tydzien regenerowal? Jesli tak to od września wprowadze tego splita. [...]

1. po takiej przerwie mysle ze jest to normalne. wiekszosci ludzi odechciewa sie wrocic do biegania po przerwie. znowu odnawiac forme, znowu ciezka praca itp. normalne. ale trzeba sie przelamac i wyjsc kilka razy i forma wroci szybciej niz wczesniej ja budowales, (pmiec miesniowa) 2. biegac zawsze sie da. czapka, rekawiczki, dobry ubior i biegasz [...]

Efekty będą, szczególnie na początku nawet przy najdurniejszym planie treningowym i opłakanej diecie - uroki poczatków, mięsień dostaje nowy, silny bodziec i rośnie a siła razem z nim. Nie ma sensu na tak wcześnym etapie brać się za kreatyne, strata kasy, przy dobrym treningu, diecie i regeneracji ładnie będzie szło bo jakby nie patrzeć, jesteś na [...]

Wada podobna do tej ktora pokazaleś na zdjeciach, dodatkowo byla nie symetryczna a asymetryczna - czyli troche trudniej bylo nad nia pracowac z tego wzgledu ze lewy miesien piersiowy mialem inaczej ustulowany wzgledem przyczepu. Tak wiec, efekty moich cwiczen sa takie jak w dziennikach majka z forum, duzo jadlem, cwiczylem codziennie, przemiana [...]

Na rozbudowe klatki jednak najlepsze cwiczenia z ciezarem. aby. zmasowac miesien dobrze zeby poczul wieksze kg. sztanga i hantle sa najlepsze wedlug mnie

[...] własnej motywacji i zaangażować dużo włókien mięśniowych, żeby temu podołać. W kolejnej serii zdejmujemy część obciążenia i ciśniemy powtórzenia, żeby przepompować solidnie mięsień krwią. W następnej serii wracamy do ciężaru z serii czwartej (może być też założony ciężar większy lub mniejszy - kwestia indywidualna) i znów robimy zakładane 10 [...]

Nie dociera do Ciebie chyba... Mowie, ze cwicze dosc duzo juz. Mam fajnie zrobiona klate i wszystko elegancko, ale ten problem dalej nie znika. Cwiczylem klate myslac, ze moze miesien jakos zlikwiduje ten tluszcz (zbije sie). Ale dupa... Chudy, przytyrany - sut dalej duzy. Dlatego pytam o bardziej drastyczne srodki - jak tablety.

Poddaje się po Twoich zdjęciach. Ja tylko patrzyłam na te z Twojego linku i pani z 30% wydawala mi sie wieksza ode mnie :D Tak w sumie to im wiecej mam tluszczu tym lepiej dla mnie, bo to oznacza ze mam jeszcze co zrzucac (chyba sie uzaleznilam od cwiczen i zdorwego jedzenia), a Twoje fotki są bardzo motywujące do pracy nad swoim ciałem :) Jesli [...]

Tez uwazalem ze synthol to przesada, ale kulturysci ktorzy maja pewne grupy slabsze wbijaja w dany miesien i sie wyrownuje. Ale to co zrobil np Greg to kalectwo, istny d****izm. Czuje ze niedlugo na sfd beda tez pytania o synthol jak teraz dla gosci 80kg na masie gram tescia, deka, antek i tren z winem jest na porzadku dziennym%-).

to jakies scierwo napewno zaden z kulturystkow tego nie uzywa, mam kolege ktory to bral i gdy napiol jakis miesien spokojnie moglem wepchac palec w niego do polowy naszczescie teraz przestal tego zarzywac wiec po pewnym czasie zlecialo wszystko i ma normalne miesnie takie jakie powinny byc twarde.