mięsień

Czwórka to jedyny mięsień (z wyłączeniem wszystkich głębokich), który jak się zrywa to już nie da rady go odtworzyć, więzadło rzepki jest tak silnie napięte, że ortopedzi nie potrafią tego naciągnąć i przymocować z powrotem, dosłownie jakby jeden Wojtek trzymał pacjenta na stole, a drugi Wojtek ciągnął mięsień nad kolano i tak nie dojdą, widziałem [...]

[...] i diecie owocuje nadbudową czyli wzrostem masy 3) Po upływie określonego czasu proces regeneracji jest zakończony i od tego momentu następuje spadek - dlatego atakujemy mięsień ponownie. TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW: Grupa mięśniowa Przy intensywności niskiej Przy intensywności [...]

Leon tak na marginesie o to w tym chodzi;) Nie o to żeby wrzucić jak najwięcej, a żeby jak najbardziej zmęczony mięsień. Gdybym wyglądał jak chłopy z MrO to mógłbym nawet 50 na klatkę dźwigać;) Barki to mniejszy mięsień jak klatka i IMO jeżeli nie masz na nie priorytetu to dobrze je robić na zmęczonym mięśniu. Barki lubią ból ja robię po klatce na [...]

Leon tak na marginesie o to w tym chodzi;) Nie o to żeby wrzucić jak najwięcej, a żeby jak najbardziej zmęczony mięsień. Gdybym wyglądał jak chłopy z MrO to mógłbym nawet 50 na klatkę dźwigać;) Barki to mniejszy mięsień jak klatka i IMO jeżeli nie masz na nie priorytetu to dobrze je robić na zmęczonym mięśniu. Barki lubią ból ja robię po klatce na [...]

czesc mam pytanie dotyczace jak mi sie wydaje i jakbym chcial zeby bylo drobnej kontuzji. przed wakacjami zaczalem trenowac bjj potrenowalem miesiac i musialem wyjechac do roboty lecz jeszcze na treningu przed wyjazdem podczas sparingow poczulem bol w gornej czesci zeber podejrzewam ze to moze byc miesien miedzyzebrowy i jak zacznie bolec to wtedy [...]

[...] mięśnie nasyciły się już wodą – nie było w trzynastym tygodniu ( 4 tygodniu cyklu kreatynowego) dalszych przyrostów obwodów. Ale i tak efekt jest ZAJE....ISTY......... Każdy mięsień i każda żyła są widoczne. Przepraszam że nie pokazuję zdjęć . Nie mam czasu ich zrobić, siedzę już na walizach - wylatuję za parę godzin na 2 tygodniowe wakacje – [...]

wiadroman - jak najpoważniej. Aby mieć mięśnie brzucha to trzeba je trenować (tak jak każde inne mięśnie - mięsień nie używany zanika). Oczywiście - uwidocznienie małych mięśni wymaga znacznego odtłuszczenia. Mója propozycja odnosi się do zbudowania kaloryfera bez znacznego odchudzenia! Robienie brzuszków - robiłem w wojsku 5 serii wznosów tułowia [...]

[...] najpoważniej. Aby mieć mięśnie brzucha to trzeba je trenować Miesnie brzucha to sa zawsze, no chyba ze jest sie jakims mutantem lub kaleka. (tak jak każde inne mięśnie - mięsień nie używany zanika). Oczywiście - uwidocznienie małych mięśni wymaga znacznego odtłuszczenia. Mója propozycja odnosi się do zbudowania kaloryfera bez znacznego [...]

dzielac sie wiedza zdobyta na studiach NASM odpowiem tak : czasem bywa tak ze indywidualny organizm poisiada pewne kumulacje bnazujace na dysproporcji miesni . jak wiadomo triceps jest synergista pectoralic major czyli klat , inaczej muwiac triceps jest suportem klaty przy np wyciskaniu na plaskiej , synergestyczna dominacja zachodzi wtedy gdy [...]

[...] to w ostanim mikrocyklu dał był znowu 15 podobno mięsien nie tylko zostaje "zszokowany" po dokłądniu cieżaru ale także po zmniejszaniu..." -- nie 15stki, żeby mięsień zaszokować mniejszym ciężarem, to najpierw trzeba zrobic SD w czasie cyklu nic to nie da, bo mięsień już się zaadaptował do ciężaru z 15stek dlatego rób ostatni [...]

tak bo na koksie puchniesz lepiej, nic dziwnego że chcesz sie pompowac bez konca, ale sztangielki po 7 kilo..ja sie pompuje 20-mi Przełam sie i zbuduj mięsień, silny i objętościowo duzy a nie tyylko spompowany na treningu..do tego służy ciężki trening masowy. zrobsiz jakz echcesz. na ramiona styka 3 ćwiczenia po 3 dobrze zrobione serie, bo jesli [...]

znowu spałem do godziny 11zjadlem sniadanie i leciałem na trening po treningu standardowo profi whey potem zjadlem devolaila i ziemniaczki,nastepnie wypiłem gainera zjadłem jeszcze jedna porcje piersi i teraz zjem twarog i w nocy lykne wpc 80.Generalnie powoli ide do przodu jestem zadowolony widze lekka poprawę masowo jak i siłowo.Dzis udany [...]

jem nolve 10mg ed skos glowa w dol zrob po takim treningu takim ciezarem to przybije Ci pione.Laczone serie tak meczą ze przy skosie w dol miesien juz jest tak zajechany ze niemam sił zrobic wiekszym ciezarem.Pozatym pisałem wczesniej gdybys czytal bys wiedzial ze mam problem z prawym barkiem.

Miesnie maja pamiec i wiadomo ze mase miesniowe ktora stracisz szybciej odrobisz niz jakbys niemial jej wcale w sensie ze latiwej wrocic z masa miesniową utraconą niz robic nową . Miesien wraca .

. tak nie wypowiedziałem sie dosyć jasno... robiąc mase zawsze spadnie jeżeli naciągniesz wodą, która po cyklu odchodzi to i w obwodach spada. i nie gadajcie mi tu ze biorąc po cyklu kreatyne zatzymacie dużo wiecej bo chodzi o to zeby czuc ze sie cos bierze... inna sprawa jest na cyklu na suchy miesien czy rzezbe bo wtedy retencja nie występuje i [...]

lyknalem aspargin jeszcze bo zaczely mnie skurcze lapac w najszerszym i barkach i generalnie nic niemoge napiac ani robic ruchow gdzie miesien sie napina bo lapia mnie .

-4cm w pasie lapy*****owo wyszly fakt generalnie pracuje nad lapskiem ,tu*****owo spiete lapa 45-45-3,4 nie schodzi ponizej U MNIE LAPA TEZ ZAWSZE BYLA SLABA STRONA... A WLASCIWIE BICEPS. SEKRET JEGO ROZWOJU ODCYFROWALEM JAK SADZE W 90-95%. GLOWNY PROBLEM TO DOBOR CWICZENIA/WERSJI CWICZENIA. wzialem sie za wiecej powt i maly ciezar zobaczymy [...]

Nie ma za co - jak będziesz potrzebował to i bana mogę wychowawczego strzelić. Więc następnym razem grzeczniej się wypowiadaj - oraz naucz się czytać ze zrozumieniem. Wodyn wszystko wyjaśnił tak prosto i przejrzyście, że nie wiem czego tam można nie rozumieć. Czytaj do momentu aż Cię oświeci kolorem zielonym dopisałem łopatologiczne wskazówki: [...]

Kabo który ty mięsień atakujesz górny, środkowy, dolny. Myślę, ze chodzi Ci o dolny wewnętrzny mięsień bo nie ma innej opcji przy spinaniu i dlatego wrzuciłem tamto ćwiczenie bo lepiej spina. Twoje ćwiczenie bardzo obciąża bicepsy. Jeżeli mogę Ci poradzić to weź 5kg talerz złap przed sobą rękoma ściśnij stroną wewnętrzną dłoni i unoś połączone [...]

eeee, skoro tak zadałeś pytanie to chyba nie wiesz o co chodzi ;-) łydki siedząc działają bardziej na mięsień płaszczkowaty, a stojąc (tu mam siedząc ale na prostych nogach więc traktuję jak stojąc) na mięsień brzuchaty - wg mnie inne mięśnie łydki, bo łydka ma 3 głowy ;-) co ciekawe zrobiłem teraz mniej powtórzeń siedząc, ale starałem się [...]