Archibald 68 >>czy da się w wieku 40+ powalczyć o wysportowaną sylwetkę ? << tygodnik

Miłego wypoczynku :)

No i już po urlopie .....



Wszystko co było do zjedzenia - niestety .... zostało zjedzone , co było do wypicia - ochoczo i ze smakiem zostało wypite

Dobrze było na chwię zapomnieć o diecie i o wysiłku .....

O dziwo efekty tej rozpusty nie są tragiczne ; TYLKO + 2,0 kg /jak sięgam pamięcią dawniej zawsze bywało ZNACZNIE gorzej /

Teraz wracam do normalności ; najpierw dwa treningi adaptacyjne , a od poniedziałku 06.08. start nowego 12 tygodniowego cyklu treningowego.

Przed wyjazdem zadałem pytanie o typ treningu w kolejnym cyklu - nikt nie odpowiedział. Ponawiam zatem pytanie.
(Optuję za kolejnym cyklem FBW 5x12 ; ale może by dobrze było coś zmienić ?)

Pozdrawiam

Archibald 68




Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-08-01 18:13:45

Zawsze można coś zmienić Tylko trzeba wiedzieć co się chce osiągnąć!
Trenuj brzuch!

Podobno niektórym ciężko jest zrobić kaloryfer.
Moim zdaniem na początku brzuch można i należy trenować codziennie. Zacząć od jednej serii kilkunastu wznosów tułowia (lub wznosów nóg w zwisie)i następnie (w zależności od zakwasów) dodawać w następnych dniach serię. Po tygodniu dochodzimy do 3 serii a po 2 tygodniach robimy już 5 serii co powinno wystarczyć - następnie zwiększamy ilość powtórzeń do 20.
A po kilku miesiącach mamy kaloryfer!

ojan

Podobno niektórym ciężko jest zrobić kaloryfer.
Moim zdaniem na początku brzuch można i należy trenować codziennie. Zacząć od jednej serii kilkunastu wznosów tułowia (lub wznosów nóg w zwisie)i następnie (w zależności od zakwasów) dodawać w następnych dniach serię. Po tygodniu dochodzimy do 3 serii a po 2 tygodniach robimy już 5 serii co powinno wystarczyć - następnie zwiększamy ilość powtórzeń do 20.
A po kilku miesiącach mamy kaloryfer!

Ojan, to jest powaznie?

Znam kolesi biegajacych po ulicy z deskorolkami,
w zyciu silowni nie widzieli a maja kaloryfery. Niedojadaja.
Kiedys cwiczylem brzuch, kaloryfera nie mialem. Teraz nie
robie zadnego cwiczenia dedykowanego na brzuch, mam kaloryfer.

Kaloryfer wylazi jak znika tluszcz na brzuchu.

Tu cos w temacie https://www.sfd.pl/Rekord_Guinness`a-t41780.html

I cytat kolesia ktory walil kilka tysiecy brzuszkow / dzien:

"Dzięki za słowa uznania. Niestety nie mam się czym szczycić. Mój brzuszek nie jest rewelacyjnt. tzn. nie wygląda jak u chłopaka z reklamy Levis`a. "

Zmieniony przez - wiadroman w dniu 2012-08-03 09:15:22

wiadroman - jak najpoważniej. Aby mieć mięśnie brzucha to trzeba je trenować (tak jak każde inne mięśnie - mięsień nie używany zanika). Oczywiście - uwidocznienie małych mięśni wymaga znacznego odtłuszczenia. Mója propozycja odnosi się do zbudowania kaloryfera bez znacznego odchudzenia! Robienie brzuszków - robiłem w wojsku 5 serii wznosów tułowia z leżenia do siadu (nogi zgięte w kolanach, stopy na podłodze) i miałem kaloryfer; Pudzianowski też ma kaloryfer przy dosyć znacznej tkance tłuszczowej.

wiadroman.....Znam kolesi biegajacych po ulicy z deskorolkami,
w zyciu silowni nie widzieli a maja kaloryfery. Niedojadaja.

.....jo maja kaloryfer ,ale panelowy,p******niesz takiego to razem z kaloryferem odleci

ojan

wiadroman - jak najpoważniej. Aby mieć mięśnie brzucha to trzeba je trenować

Miesnie brzucha to sa zawsze, no chyba ze jest sie jakims mutantem lub kaleka.

ojan

(tak jak każde inne mięśnie - mięsień nie używany zanika). Oczywiście - uwidocznienie małych mięśni wymaga znacznego odtłuszczenia. Mója propozycja odnosi się do zbudowania kaloryfera bez znacznego odchudzenia!

To dluzsza droga. Rozbudowanie masy w tym obszarze do tego
stopnia zeby byla ona widoczna spod warstwy tluszczu to lata pracy.
Odchudzenie sie, zeby bylo widac tzw. kaloryfer to pare miesiecy diety (jak startuje sie z sensownego poziomu otluszczenia).

ojan

Robienie brzuszków - robiłem w wojsku 5 serii wznosów tułowia z leżenia do siadu (nogi zgięte w kolanach, stopy na podłodze) i miałem kaloryfer;

I pewnie byles odtluszczony.

ojan

Pudzianowski też ma kaloryfer przy dosyć znacznej tkance tłuszczowej.

Pudzian ma ogromna mase budowana przez lata,
Archibald nigdy nawet w kawalku sie do tego nie zblizy.

chunga

wiadroman.....Znam kolesi biegajacych po ulicy z deskorolkami,
w zyciu silowni nie widzieli a maja kaloryfery. Niedojadaja.

.....jo maja kaloryfer ,ale panelowy,p******niesz takiego to razem z kaloryferem odleci

Chunga, nie dyskutuje tu o tym kto komu gdzie i jak moze p******nac.
Faktem jednak jest, ze te chude szczurki zyjace na coca-coli i jointach
maja kaloryfery a ich trening to 20 godzin deskorolki / dzien.
I jest to efekt ich bilansu kalorycznego a nie konkretnych cwiczen.