[...] sens w treningu na gęstość mieśnia-ale walenie 10 serii na klate"w tej samej lini"mięśnia jest dla mnie dziwne. Tym bardziej, że klata to niekoniecznie taki duży mięsień, a tutaj jeszcze główny"atak"idzie pod tym samym kątem. Osobiscie jakos nie wyobrazam sobie MC z przerwami 60sek w zakresie 8-10 powtorzen. Chłopak się [...]
zapadniętej klatki na szczescie nie mam... chce żeby cały mięsień piersiowy podniósł sie do góry(taki efekt jaki jest po napięciu) i żeby sie rozciągnął... supli nie stosuje tylko teraz zastanawiam sie czy wali na masę dół i gorę klatki czy na rzeźbę...
Nie boisz się redukcji mięśnia? Co w takim razie jest Ci potrzebne jak nie mięsień właśnie? Nie mówię o budowaniu masy, ale o wytrzymałości. Dobrym wspinaczem oczywiście nie jestem, ale podstawy na skałkach mam i wiem jakie mięśnie pracują. A co do rozkładu makro, to po co pytasz, skoro wiesz ile białka chcesz dać? Na 1,3 za dużo nie poredukujesz [...]
trzeba bylo zainwestowac imo w antykataboliki jak glutamina, bcaa (tutaj dobrze kupiles) i jakies wspomaganie typu zma - miesien rosnie podczas odpoczynku a 4,5 godzin snu to nie za duzo - warto wiec jak najbardziej je zoptymalizowac. Trening rob tak zebys mial po nim wolna nocke (minimum 8-9h snu). Jesli praca nie jest fizyczna, to przy dobrej [...]
Nie zawacham się użyć stwierdzenia iż opinie większości z nas była by taka...ułóż stary diete i ewentualne braki zastąp Carbo/Białkiem/Omega3 czy czym tam chcesz.Od samego carbo mięśnie Ci nie urosną.Przeczytałeś dopiero 55 artukułów a postów z tym tematem było dużo.Ta siła to ci napewno od Carbo nie poszła tylko wiadomo początki wszystko [...]
[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html kolega wyżej słusznie pisze ćwiczenie "łap" nic Ci nie da jaki w tym sens? W godzinę przetrenujesz każdy mięsień i gwarantuje Ci, że "łapa" będzie rosła lepiej niż teraz. Jeżeli bazujesz na parówkach i wędlinie to dobrej masy nie zrobisz, już lepszy ten kebab od tego, ser jajka [...]
widac ze masz jeszcze mala wiedze skoro myslisz ze odzywki moga podzialac na jakis miesien wybiorczo czytaj forum, czytaj i wyciagaj wnioski to sam sobie odpowiesz na te pytania
jak miesien to juz inna sprawa. Przerwa moze przejdzie...
[...] na mete to rezygnuj z wina i na odwrót.. masz do wyboru: 1-5 25mg mety dziennie 1-10 200/300mg prolki lub 1-5 25/30mg winsa dziennie 1-10 200/300mg prolki 2tyg po ostatnim strzale clomid 1x5 5x2 10x1 Drugi cykl da lepszy mięsień i mniejsze szanse na gino.. tak więc jak sie decydujesz na 1szy to nolve musisz też kupić bo estrogeny będą szalały.
Jeszcze dodam, ze jestem w stanie zrobic przysiad, czujac bol dopiero przy duzym kucku. cholernie boi jak siedze na klopie bo obciazenie wlasnie na udzie :D albo jak siedze na krawedzi stolka, kanapy, fotela. Moze to miesien o.O tak czy siak poczekam az przejdzie bo niezalecozny kolano mam do dzisiaj i zaluje jak cholera. Za tydzien bede to sobie [...]
Myslicie ze jest po prostu mniejszy miesien w tym miejsciu i z czasem sie to wyrowna?
Ale tam miesien jest tylko tak jakby maly bardzo, no nic jutro ide na USG i sie dowiem, dzieki za rady i odpowiedzi
Nawet na logike jak się wie jak jest zbudowany mięsień, jak są poprowadzone włukna mięśniowe i jak pracują podczas ruchu jest to nie możliwe żebyś miał nierozwinięty środek klatki Więcej jest mięśni piersiowych z defektami niż myślisz, tak żeby ktoś miał idealnie prostą i w dole na środku dobrze wyglądającą to mniej niż 1/10 osób ma i nie dlatego [...]
[...] itp. Wrzuc diete potreningu.pl i będziemy dyskutować :-) a co do zrzucania z partii okreslonych, to powiem tylko tyle, że genetycznie uwarunkowane jest to, skąd będziesz tracił i jak szybko. generalnie na redukcji leci zewsząd, chodzi o to, żeby budować mięsień ciężką pracą a redukować tłuszcz dietą i cardio. Pokaż tez swój trening jak wygląda
co Ty robiles tyle lat na tej silowni nieda sie Ciebie czytac bo niemasz pojecia i to zielonego. a w czym tu problem sie kuc e2d przeciez sa posladki uda barki to Cie wyjdzie jeszcze mniej niz jedno ukucie na tydzien w ten sam miesien. prop+wins jak znalazl ale Ty masz inne teorie Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-08-09 13:57:06
No dzięki za pomoc :) Trochę porozciągałem ten mięsień, został też wymasowany i posmarowany :D Zobaczymy jak będzie jutro. Mam nadzieję że to nic poważnego. A MPJ mam w lipcu zgadza się :D
[...] i pogodzie. Podczas truchtaniu czy delikatnym amatorskim biegu nie jest to aż tak ważne bo mięśnie nie są poddawane takim przeciążeniom. Jaka warstwa ubrania izoluje mięsień ? przykład: podczas październikowych zawodów kończących sezon (100m) na dworze było 17 st C a podczas rozgzrewki miałem ubrane długie getry a na nie grube spodnie [...]
Powiedzcie mi ile robić cwiczen na dany mięsień, po ile serii i powtorzen a plan sobie juz jakis uloze :)
da sie do tego dojśc Zaczynałem w pazdzierniku 2004 z 32-33 na łapie a w maju 2005 miałem 39.Jesli naprawde sie przyłozysz to 38 może ci sie udać ,ale naprawde trzeba pochłonac od groma tych kcal. Ale na twoim miejscu postawiłbtym bardziej na czysty mięśien ale troszke mniejszy.Czyli ograniczenie węglowodanów na rzecz tłuszczy.
Ja mam ten sam problem,ale dopiero zaczyna mnie boleć przy odkładaniu sztangi :) przy cwiczeniu nie czuje :) P.S 5 razy w tyg po 3 cwiczenia na biceps to troche za duzo ;) Predzej spalisz miesien niz Ci urosnie;) ja cwicze systemem FBW i bicepes 3 razy w tyg ale 1 cwiczenie na terningu po 2 serie i jest pompa a co dopiero 5 razy w tyg bo 3 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
