[...] zdjęciu (pochodzenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp) kolorem niebieskim zaznaczyłem gdzie się tłuszcz odłożył i jak go dotykam od dołu to nie jest ten mięsień usztywniony, tylko lata mi. Ale jak biegam / chodzę to to wszystko jest usztywnione... Co robić? PS. Ja chodzę także na basen i oczywiście gram w gałe ;) Zmieniony [...]
[...] sylwetkę, żeby była jak najlepiej przystosowana do pracy wykonywanej. Sylwetka fitnessowa to mozolne dłubanie dłutkiem, włączanie/wyłączanie ćwiczeń atakujących specyficzny mięsień... FBW daje dobrą podstawę - rozwija równomiernie muskulaturę, dzwiga metabolizm, ale jak się to osiągnie, to potrzeba izolacji ;-) Tak więc - zapraszam do działu [...]
6 tyg mija się z celem , mięsień musi mieć czas na zbudowanie daj ankiete działu
Nawet te 8tyg to malo,miesien musi miec czas na zbudowanie a takie krotkie cykle mijaja sie z celem,takue parenascie tyg to odpowiednia dlugosc Co do drugiego pytania to jak wejdziesz na cykl to wtedy zobacz czy bedziesz chcial je zadac xD
[...] Ja obecnie trenuje w ten sposób z taką progresja i nie powiem po 3 tygodniach na razie pomimo redukcji zaawansowanej idę z klamotami do przodu więc to dodatkowo cieszy. Jak mięsień będzie dostawał solidnego bodźca to nie ma konieczności ładowania w niego aż tak dużej objętości musisz dać mu mocny sygnał do wzrostu a później już dać tylko [...]
Ci co maja naprawde konkretne przedramiona-cwicza je-uwierz.Niektorzy naprawde olewaja ten miesien-i efekty widac(np.Branch Warren) strasznie chude przedramie na tle miazdzacych lap. Ale niekierowalbym sie tymi planami z internetu-bo jednak w czasach mlodosci mogli je niezle katowac. Ale kulturysta naturalny-nie bedzie mial takich przedramion [...]
[...] cukry, białko i tłuszcz @numer7 Cwiczę co dwa dni np. pon biceps+przedramie środa: barki+triceps+klatka (klatka+tric zmiennym rozstawem rąk w pompkach) piątek bic+przedramie niedziela to co w środę itd. Rozpiszcie mi ile serii i powtórzeń na dany mięsień, bo nie chcę mięśni spalać. W klatce ma ok 96, biceps 33, przeramie 30, masa 67kg, 177cm.
łapki fajne, ale tylnych naramiennych brak, no i ten mięsień piwny... Wlaśnie wymyśliłam co tu napisać ;)
Przyjacielu! Bardzo źle robisz , robiąc sam brzuszki i klatke nie powinieneś sie dziwić ,że jesteś pochylony ( pewno do przodu ).Ćwicząc jakiś mięsień ulega on "skurczeniu" , czyli np. jakbyś ćwiczył cały czas bica to byś chodził ze zgiętymi rekoma tak samo jest gdy tylko ćwiczysz klate i brzuch. Moim zdaniem nie jest to żadna wada [...]
ciesz się że rozstępy ci wywala to znaczy że mięsień rośnie
:-) Przed treningiem grapplerskim koniecznie trzeba porządnie rozgrzać kark i nie zapominać o rozciąganiu. Pewnie sobie naciągnąłeś jakiś miesień, spokojnie, to nic poważnego, jednak jakiś czas możesz czuć dyskomfort.
[...] plecy od wbijającego się kręgosłupa w siedzenie...A jak myślisz,bo słyszałem,że przy odpowiednim masowaniu tkanka tłuszczowa będzie palona a na jej miejscu pojawi się ładny mięsień,to prawda ? Na siłownię chodzę od 3 do 5 razy w tygodniu + ćwiczenia na drążku praktycznie codziennie. I dodaje zdjęcie sprzed redukcji,waga 90kg. [...]
...A jak myślisz,bo słyszałem,że przy odpowiednim masowaniu tkanka tłuszczowa będzie palona a na jej miejscu pojawi się ładny mięsień,to prawda ? nie ma mozliwości zamienianie tłuszczu w tkankę mieśniowa podczas masowania
Kg mięśnia tworzy sie z 7000 dodatkowych kcal w diecie 9przyjmujac na tydzien) u ekto przy tylu kcal ciezko jest zdobyc 0,5 kg!!! Wiec moze powiedz mi jak chcesz uzyskac dodatkowe kcal jezdzac na rowerze codziennie (przyjmujac ze to drugi trening pierwszym jest silownia) miesnie nie wezma Ci sie od tak ze zjesz Sobie dwa jajeczka i błyszczysz. I [...]
Na sucho rosnie przez dlugi okres to dlaczego nie mialo by rosnac na testosteronie przez dlugi okres ja mysle ze pol roku to smialo mozna brac pierwsze podchodzi woda i kazdy zadowolony przestaja puchnac to juz mowia ze nie klepie a prawdziwy miesien tam sie buduje tylko wiadomo juz tak nie widac. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-12-17 [...]
Chaparral Labs EPI . szamałem 20mg ed przez 30 dni , i powiem tak masy sie nie spodziewaj! , za to spodziewaj sie dobrego wzrostu siły` oraz" wyrzezbienia" masy mało ale wygladało to tak jak bym wymienił fat na czysty miesien . w sumie szamałem to od tak , bez zamierzonego cyklu, dostałem od kumpla 60 tabsow:D i poprostu szamałem . [...]
no teraz tylko takiej bede uzywal bo poczytalem troche i jak sie wbija plyciej krotsza igłą srodek zaczyna duzo pozniej dzialac to prawda kto sie zna na tym??? a dzis wbilem strzala omy w dupala wczesniej wbijalem enana juz 6 tydzien w udo i bark igłą 2,5cm niby guzów nie bylo wiec mysle ze weszlo w miesien ale za plytko .....i nie rozeszedl sie [...]
Podstawowa sprawa w budowaniu masy miesniowej bicepsu jest wykonywanie cwiczen, ktore angazuja mozliwie caly miesien, a ruch w stawie jest maksymalny, natomiast tonus miesniowy stały. Proponuje wiec rozwazyc nastepujace ćwiczenia w podanej kolejnosci: Ugiecia ramion ze sztangą prostą podchwytem 4x8-10 Ugiecia ramion ze sztanga prosta nachwytem [...]
Tak, prosze jednak zobaczyc, ze każde ćwiczenie "nadgryza" miesien nieco z innej strony, tak wiec polaczenie tych trzech cwiczen w jeden trening powinno dac dobry skutek.
[...] -12 prawa, -20 obie, -10 lewa, -10 prawa, -10 obie. Jeśli dasz radę to powtarzasz wszystko jeszcze raz.Tym planem ćwiczy moja dziewczyna i widać różnicę w wyglądzie łydki,mięsień ładniej się "układa".Co do ud to nie polecam niczego konkretnego bo nie mam konkretnych przykładów.Wrzucaj w trening ćwiczenia izolowane np.ugięcia na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
