mięsień

Pon; klatka wto; plecy,biceps,przedramię sro; wolne czw; braki,kaptury,triceps pia; nogi sob; wolne nie; wolne Powyższy trening ma być na mase , na każdy mięsien robie 4 ćwiczenia , każde ćwiczenie po 4 serie (12.8.8.6) Czy trening jest prawidłowy ? Jeśli są w nim jakieś błędy bardzo proszę o poprawe, i dodajcie jakieś informacje od siebie. Jestem [...]

[...] odczuwałem spory ból pleców na następny dzień. Po konsultacji z fizjoterapeutom, stwierdził on, że szanse na dyskopatie wynoszą 50/50, a ból który jest "sprawcą bólu" jest mięsień gruszkowaty. Moje pytanie brzmi, czy jeżeli rentgen nie wykazał niczego związanego z dyskopatią, to czy ona może występować i tak, a nawet jeśli, to czy rentgen [...]

Mam takie pytanie Czy branie białka może powodować utratę masy mięśniowej (chodzi mi o miesień a nie tkankę tłuszczową) Bo mam taki problem z dietą Więc biorę bcaa (wkrótce będę brał Animal nitro) no i białko Wszystko biorę tak jak na etykiecie Czyli białko trzy razy dziennie: Po wstaniu, po treningu i przed snem Co do aminokwasów to tylko po [...]

Dobra...zakonczylo mi sie miejsce na strzaly w nogach, barkach i na posladach Co bym nie probowal to nawet przez skore nie chce przejsc, a jak na hama wcisne to przez miesien nie chce przejsc...lipa. Zrosty pojawiaja sie u mnie juz po 6-7 strzalach. Teraz pytanie - gdzie lepiej(latwiej, mniej bolesnie) walic - w plecy(szerszy) czy w tricho(no i [...]

Witam, pytanko jak w temacie..Kto robil trening knife'a tomahawk? jakie efekty? czy da sie na tym zrobic jakis mięsień? ciezary trzeba dać dośc duże,wiec jest moze szansa na wrzucenie jakiegos miecha..nie chce jechac juz typowymi 5x5 pod sw,bo troche na kondycji trace przez to. Pozdro :) z gory dzieki za odp

mam takie pytanie bo dzis gadalem z profesorem odemnie z siłki i typek czesto mowi rózne farmazony ale chce miec pewnosc. Chodzi mi o cwiczenia które sprawiają ze patrzac z boku na biceps(jak z profilu ) wydaje sie on wystajacy do przodu ,ma ładne wypukłe kształty.Cały czas myslalem ze ten miesien głównie rozwijają tz młotki a dzis ten prof mi [...]

[...] zauważyłem że dość mocno spadła mi siła, na drążku mój rekord to 30 a normalnie to ciskałem po przynajmniej 20-22 a teraz ledwo po 14-16... To dlatego że ćwiczę z innymi ciężarami? Może mam przestać na jakiś czas, może mięśnie muszą odpocząć? Plan miałem rozłożony tak żeby każdy mięsień był wypoczęty a tu takie coś;/ To przyszło z dnia na dzień;/

Witam ostatnio zrobiłem sobie mocno wyczerpujący trening na biceps, (chciałem zobaczyć ile wyciągne) :) zrobilem rozgrzewke, rozciaganie itd. po treningu czulem sie dobrze, na drugi dzien mialem male zakwasy(spokojnie moglem cwiczyc, ale odczekalem) 3 dnia bylo gorzej bolalo przy jakimkolwiek wysilku, nadal nie cwiczylem. Dzis jest 4 dzien (czas [...]

[...] przekłada się to w ten sposób, że o ile jeszcze jestem w stanie robić konkretne ćwiczenia na klatkę piersiową, to te ćwiczenia na biceps które znam wymagają pełnej rotacji nadgarstka (wiadomo - mięsień jest wtedy najbardziej rozciągnięty), stąd pytanie do Was: jakie ćwiczenia na biceps będą najbardziej efektywne w moim przypadku? Pozdrawiam

Witam, Nie dawno gdzieś przeczytałem że clenbuterol który brałem na astme może działać jako spalacz i to wcale nie najgorzej, i ma funkcje anaboliczne wiec typowo jeszcze mięsień idzie. Dobiłem do 90 na masie przy 181cm. Mój bf wcale nie podskoczył dużo bo z 12 procent na 16,7 ale widać u mnie tłuszczyk brzuszek - no oblało mnie to dodatkowe 15kg. [...]

We wtorek mam zawody. A w piątek podczas biegania zacząl mnie boleć miesien lub sciegno (nie znam sie) w karzdym razie cos co znajduje sie po wewnetrznej stronie nogi po miedzy pachwina a kolanem ale blizej pachwiny. gdy chodze to tego nie odczuwam ale ciezko mi biegac i gdy leze i podnosze noge to boli. Wydaje mi sie ze jest to jakies [...]

Siemano teraz lece tym planem możesz sprawdzić A przysiady 15,12,10,8 ściąganie wyciągu za głowe 15,12,10,8 wiosłowanie hantlami 15,12,10,8 wyciskanie prosta(klatka) 15,12,10,8 wycikanie siedzać (barki) 15,12,10,8 modlitewnik sztanga gięta 15,12,10,8 B prostowanie nóg w siadzie 15,12,10,8 sztruksy 15,12,10,8 wiosłowanie sztangą 15,12,10,8 skos [...]

Witam, chciałbym bardziej uwypuklić biceps, wyczytałem że mięsień krótki bicepsa jest odpowiedzialny za to. Teraz chciałbym dowiedzieć się jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia. Do tej pory robiłem 3 ćwiczenia zmiennie: uginanie o kolano, modlitewnik, uchwyt młotkowy, uginanie ze sztangą prostą. Które ćwiczenia powinienem odpuścić, a które ćwiczyć [...]

czy kobieta może włączyć do suplementacji przygotowującej do zawodów- przy dokladnej diecie i treningu- booster testosteronu np. test freak, etc..)? czy u kobiety to zadziała w podobny sposób jak u faceta. wiadomo, ze my- panie mamy niski poziom teścia, wiec czy jakis booster moze nieco go podnieść (bez jakichś skutków ubocznych). celem jest [...]

Witam ! Z tej strony malutki DOn. Chciałbym wam przedstawić niejaki trik. Gdzieś o nim słyszałem, niestety nie pamiętam kiedy i od kogo. Ale mniejsza z tym. Trik tyczy się wyciskania sztangielek skos/płasko. Przy wyciskaniu sztangielek, sztangielki chwytamy tak, by po złączeniu tworzyły litere V(kciuk ma być niżej od małego palca). Co to da ? A [...]

[...] że teraz porobię typową masówkę splitem partia 1x w ciągu tygodnia ale po kilku treningach poczułem, że brakuję mi robienia częściej ćwiczeń trójbojowych i zamiast katować mięsień wolałbym pracować na dużych ciężarach. Chciałbym dalej rozwijać swoje siłowe wyniki w wielostawowych ćwiczeniach, ale nie mam pomysłu jakim planem i w jaki sposób ? [...]

[...] zdjęcia w linkach. 1: Klik 2: Klik PS:Ogólnie chodzi o to, że jak siedzę to większa część jest mięka, ale i tak nie mogę przykładowo tak jak się mierzy BF wziąć chociaż kawałek fałdki tłuszczu. A gdy już wstanę to łydka robi się bardzo twarda i dlatego nie wiem czy to tłuszcz czy mięsień. Obwód jednej łydki to około 46cm, więc dużo za dużo:(.

Witam ćwiczę od 5 tygodni plan traktora pewnie kazdy go zna ale moge jakby co wrzucić no i tak wszystko ładnie rośnie oprócz klatki ani 1 centymetra wiecej nie ruszyła nie wiem co źle robię bo waga rośnie to jest budulec regeneracja jest technicznie raczej robie dobrze wyciskanie bo czuję napięcie ale pompy po treningu nie tylko trochę ale te [...]

Witam, mam 21 lat, 175cm wzrostu, obecnie 81-82kg, 15miesiecy stazu na silowni, mam ulozona, zbilansowana diete pod rzezbe plus białko jako uzupełnienie. Do tego Krete jabczan Cm3, mam rowniez Bca i w tym moje pytanie, poniewaz niektorzy mowia, ze Bca pomaga zachowac miesien, aby razem z tluszczem go nie spalic, a inni, ze Bca to bardziej amino, [...]

Sorry za kiepska nazwe tematu i jeśli już było, ale nie moglem nic lepszego wymyslec/znaleźć. Wiadomo, każdy mięsien potrzebuje troche czasu na regenerację. Zastanawiam się w jakim stopniu zależy to od intensywności treningu i czy da się jakoś ten czas regeneracji przewidzieć. O co mi chodzi? Powiedzmy, ze mam jakis trening na podciaganie albo [...]