Uwypuklenie bicepsa

Witam, chciałbym bardziej uwypuklić biceps, wyczytałem że mięsień krótki bicepsa jest odpowiedzialny za to. Teraz chciałbym dowiedzieć się jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia. Do tej pory robiłem 3 ćwiczenia zmiennie: uginanie o kolano, modlitewnik, uchwyt młotkowy, uginanie ze sztangą prostą. Które ćwiczenia powinienem odpuścić, a które ćwiczyć systematycznie, może jakieś inne ćwiczenia możecie mi polecić na uwypuklenie bicepsa. Lub jakieś podpowiedzi do odpowiedniej techniki w ćwiczeniach do mojego celu. Z góry dziękuje za pomoc.

Witam, Twoim problemem jest brak jakikolwiek mięśni, obecnie nie widać jakichkolwiek zarysów nawet.. Nie widzisz tego, ale masz na sobie dodatkowo kupę tłuszczu i wody, sam obwód ramienia po zrzuceniu tego byłby mniejszy o 4-8 cm.

Zacznij po prostu ciężej ćwiczyć.

jeszcze dodam co do ćwiczeń modlitewnik z uginaniem o kolano głównie angażują mięsień ramienny, biceps też ale jest tu liźnięty, natomiast młotki w pierwszej kolejności angażują ramienno-promieniowy który w większości znajduje sięna przedramieniu
chcesz kuliste bicepsy rób uginanie z prostą sztangą i uginanie hantlem w opadzie czy uginanie hantlem z supinacją ;)

co do poziomu umięśnienia jw

Może zacznij ćwiczyć na siłowni ?
Problem powinien się rozwiązać.

Przydało by się trochę zrzucić na wadzę, może odsłoni to trochę to Twojego bicka.
Po za tym, nie skupiaj się aż tak na tym bicepsie.. boże ludzie Wy macie jakąś obsesje..
Ćwicz normalnie, jedz, śpij i tyle.

Zmieniony przez - Seb3k w dniu 2014-08-08 21:01:15

To mnie rozwalilo nie mając w sumie bicepsa chce sie pracować nad szczytami normalnie as . Teraz ciągle na forum teraz pelno glupich nastolatków zaklada tyle zbędnych tematow gdzie juz wszystko jest ale po co czytac . I nie wiem jak teraz młodzież podchodzi do treningu... załamka daje przykład u mnie w klasie jeden mówi ile robisz ćwiczeń na biceps mówi 8 drugi na to a Ja 9. To nie jestem spam lecz niech sie w końcu wezmą za czytanie podstawowych tematow z dzialu trening i odżywianie.

temat bez sensu zacznij ćwiczyć i przede wszystkim ułóż dietę

zamykam