siema mam 15 lat i 8 lat trenuje piłke nożn, odpowiedz na twoje pytanie jest bardzo prosta, na siłe strzały zkłada sie praca mięśni kończyny dolnej głównie mieśnia czworogłowego uda, dwugłowego uda i trójgłowego łydki, chodząc na siłownie i trenując te partie mięsni polepszysz strzal, a to ze mieśień brzucha wpływa na siłe strzału to bzdura, [...]
[...] i rękę mogę juz spokojnie prostować. Dzisiaj na treningu odczułem , że bicepsy są wyraźnie słabsze, niż przed kontuzją. Nawet mały ciężar sprawia mi problemy. Po napięciu mięsień jest lekko galaretowaty. Moje pytanie brzmi, po jakim czasie wszystko powinno wrócić do normy? Czy mam narazie ćwiczyć na lekkich ciężarach aby od nowa przyzwyczaić [...]
Witam wszystkich. Mam problem, mianowicie podczas podciągania na drążku bolą mnie mięśnie (gdzieś w rejonach dwugłowego ramienia, ale na lewo, ciężko mi określić jaki to mięsień) tak w lewej jak i w prawej ręce. Kiedyś miałem kontuzje tego mięśnia w prawej ręce (od siłowania się :/), teraz czuję go w lewej ręce. Dodam, że byłem porządnie [...]
[...] skośnej głową w dół, po dwóch miesiącach ćwiczeń wyraźnie widać zarysy mięśni ale problem w tym że najbardziej rozwinęły się mięśnie skośne brzucha które najbardziej widać a mięsień prosty słabiej a to właśnie na nim mi bardziej zależało, myślałem że brzuszki służą bardzie mięśniowi prostemu a nie skośny czy się mylę? jak poprawić mięsień prosty [...]
Witam :) Mam o to taki problem..ostatnio troche cwiczylam cięzarkiem 5 kg..jestem dziewczyną,mam 15 lat i moim problemem są zbyt rozrośnięte mięśnie na plecach :( Ćwicząc nie sądziłam ze az tak mi się rozrosną,nie mialam wgl o tym pojęcia. Rozrosly mi się miesnie na plecach tak jak u chłopaka:( między innymi Mięsien czworoboczny,miesien [...]
witam , jestem pilkarzem naderwalem miesien dwuglowy( dwojke), trener polecil mi kupic traumal s( czy tramal s nie wiem jak to sie dokladnie pisze) , sa to zatrzyki ktore daje sie w miesien , czy ktos kiedys slyszal o tym, czy to jest bezpieczne bo ja nie jestem pewien czy mam to zrobic?
[...] jeszcze jakieś cwiczenie jak czuje dobra pompe lecz zauważyłem że gdy np. zrobie triceps 15 s 3ciwczenia a 8serii 2 cwiczenia to jest duza róznica. Po wiekszej ilosci serii mięsień dużej się regeneruję i mam na nim zakwasy nawet przez 3 dni a gdy ograniczę się do 2 cwiczen to na drugi dzien praktycznie nie mam zakwasów i mięsień jest pełny tak [...]
Czesc! podobno dore jest rozciaganie gdy rozciaga sie miesien antagonistyczny!!!!!!! miesien przywodziciela to ktory do niego bedzie antagonistyczny i jakie cwiczenie do niego???????????
Witam, mam problem z mięśniem dwugłowym. Nie wiem czy mięsień jest naciągnięty czy naderwany. Nie ma żadnego krwiaka ani zaczerwienienia, ale ból jest bardzo duży podczas chodzenia, siedzenia kiedy dociskam nogę do podłoża. Teraz nasuwa się moje pytanie: Czy rozciągnąć ten mięsień czy czekać, aż ból ustanie? Noga jest bardzo nierozciągnięta w [...]
[...] kreatynę, białko, gainery i za cholerę nie chciały mi mięśnie rosnąc. Czytając różne fora itp. stwierdziłem że przyczyną mogły być zbyt częste treningi ( ćwiczyłem każdy mięsień 2 razy w tygodniu). Żeby nie powtórzyć tego błędu, zrobiłem sobie nowy program, mianowicie: pn: klata + triceps wt: nogi + plecy czw: barki + kaptury pt: biceps + [...]
Witam! SORKI ZA MOJĄ PISOWNIE ALE DOPIERO ZABRAŁEM SIĘ ZA MATURE Na poczatek wypada się przedstawić. Nazywam się Sebastian. Ponad 15 lat trenuje zapasy ( 10 lat intensywnie zawodowo ) ostatnie pare lat to kontuzje, mało treningu, powroty i upadki :( Wszystko zaczęło się od młodzików, potem kadeci i to by te najlepsze lata! Nie chwalę się bo nie [...]
witam mam nastepnujący problem(w ogole dobry dzial??) trenuje MMA i po kazdym treningu wiadomo-rozciąganie. Tylko, że od jakiegoś czasu w prawej nodze w okolicach uda(chyba mięsien napinacz powiezi szerokiej-po prostu z tyłu uda) czuje STRASZNY ból... rozciagam sie i nagle czuje jakby mi pękał miesien-tak jakby mi mialo zaraz rozerwać noge. [...]
[...] o spis wszystkich cwiczeń na "ŁAPE aka PAPAJE" itp... zaczynając od ugniatania piasku do podnoszenia ciezarków na palcach. Szukalem jakis treningów na przedramie zeby kazdy mięsień był wyrobiony ale nigdzie nie ma dokladnego opisu jak trenowac na dany odcinek np. jesli chwytami deske sciskając ja palcami napina sie inny mięsień niz przy [...]
Witam, trenuje lekkoatletyke na 1 roku wych fiz na AWF-ie , problem mam taki ze kolejny tydzien i znowu naciagnelem miesien 2 glowy tym razem prawej nogi i lewej tez ( w zeszlym tyg. prawa przy 100m) lewa naciagnelem na 400 co nie pozwolilo mi ukonczyc biegu, w czym lezy problem ? nie wlasciwa rozgrzewka ? smaruje oba miesnie traumelem S, kumpel [...]
miesien czworoboczny ma jakis wplyw na wynik w wyciskaniu? ale wyniki leca w dol :/ zlamany palec 4 tygodnie -10 kg, tydzien cwiczen i naciagnalem se miesien, drugi tydzien nie cwicze i chcialem zobaczyc ile teraz wycisne to kolejne 10 kg w plecy, tylko ze przy zdejmowaniu sztangi odczuwam bol plecow, nie wiem co jest ze 115 kg spadlo do [...]
Witam , od pewnego czasu podczas bardzo instensywnego biegu łapie mnie ostry ból w dole pleców po prawej stronie (chyba mięsień równoległy) , tak samo gdy podniosę bardzo duży ciężar lub mocno kopne nogą (prawą). Proszę o potwierdzenie czy naprawdę jest to mięsień równoległy i jak poważna jest to kontuzja , ponieważ jest to bardzo blisko [...]
Witam mam problem z dwoma barkami lewym i prawym . Mój prawy ma zerwany mięsień a lewy naderwany . Ten zerwany miesien lecze juz 3 lata a naderwany 10 miesięcy lekarze wysyłali mnie na leczenia rehabilitacyjne mozna powiedzieć ze miałem już wszystko robioone dziwie sie dlaczego lekarz nie zrobi mi zabiegu , już nie potrafie chwilami wytrzymać boli [...]
[...] było już sporo tych tematów ale w żadnym nie było dobrej odpowiedzi i zblizonej do mojego urazu Otóż na WFie oberwałem butem w górną część podudzia (jest to ten tylni dolny mięsień nogi) i mam problemy z chodzeniem ponieważ boli mnie mięsień przy większym uginaniu nogi - gdy siedze lub leże nie czuje w ogóle bólu tak samo gdy chodze "na palcach" [...]
witam chciałbym sie zpytać czy może ktoś z was może wiedzieć co mi jest lub miał coś podobnego mianowicie czwicze na siłowni tylko jako trening uzupełniający bieganie 2x w tyg fbw i gdzieś w pażdzierniku gdy wróciłem z roboty bolał mnie lewy triceps zlekceważyłem to i ćwiczyłem dlej z bólem za każdym treningu ból był kujący i ustępował gdy mięśień [...]
Czesc ok 2 lat temu zbiegajac z górki uderzylem piszczelem w wystajacy pret. mialem duzego siniaka i strasznie bolalo.po przeswietleniu okazalo sie ze nie ma złamania. po czym pod skórą prawdopodobnie pekla mi warstwa podskorna przez co miesien mi wychodzi i formuje sie w guza(jestem pewien ze jest to miesien ) bylem u lekarza pierwszego kontaktu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
