mięsień

Zacznijmy od tego że pompek bocznych byś nie wykonał, bo wymagają na prawdę sporej siły;-) Wazz już Ci zaproponował lepsze wyjście. Nie ma trójgłowych łydek, jest mięsień brzuchaty. Ej, dlaczego supermany hejtujesz?%-) Przecież na początek to w sam raz, żeby je wzmocnić, co byś mu dał MC?

zwyczajne zakwasy masz i zmęczony mięsień dla mnie katorga to niesie siatek z zakupami po treningu barków.

no wiec kupiłem juz 9 kg mass geina 250 tabl glutarolu kreatyne mega caps 300kaps i chciałem dokupic testosterol i czy jest toc co jakby utwardza miesien czy daje lepsza jakosc miesnia ?

na dzien dobry przyjmij do wiadomosci ze lydka to bardzo slaby miesien i nie mysl sobie ze jak bedziesz je katowal to bedziesz odrazu lepiej skakal. Skup sie na przysiadach z obciazeniem, przysiadach na jednej nodze, przysiadach bulgarskich, wykrokach, unoszenie tulowia z opadku, brzuszki, sprinty, wielokoski, skipy.

Wiek: 29 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 130 Obwód uda: 60 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: 10 lat w kratke Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): j/w Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: enan solo 10tyg i bold-wins-oxa Opisz swój plan treningowy: 6 dni w tyg. 3x silowy 3x [...]

byc moze masz nierowna klatke piersiowa (nie miesien) lub wyzej minimalnie jedno biodro moze to dizwne ,ale takie cos sie odbija potem na piersi.

"pRZECIEŻ PODCZAS AEROBÓW NIE SPALA SIE MIESIEŃ TYLKO TLUSZCZ" - no i dlatego nazywa sie to treningiem redukcyjnym "JEZELI KTOŚ CHCE MIEĆ JAK NAJBARDZIEJ CZYSTĄ AMSE MIEŚNIOWĄ TO W CYKLU NA MASE POWINNIO SIE STOSOWAĆ AEROBY" jezeli ktos chce miec suchą mase miesniowa to robi trening redukcyjny,a nie ma mase sam sobie [...]

Bol bolem ale chodzi o to ze jak bede kulal przez dwa tygodnie to wymowka ze naciagnalem miesien moze nie przejsc ;] Nic nie puchnie, goraczki tez nie mam take to napewno nie infekcja. I nie strasz mnie hehe :D Zmieniony przez - Sp0k0 w dniu 2009-03-10 19:34:57

eśli ktos może to niech mi wytłumaczy taki zapis: 1-10 300mg prolo 1-10 200mg bolda bo nie kumam o co chodzi 1-10----> czyli od 1 do 10 tygodnia wlacznie bijesz prolo 300mg, ale chyba nie tygodniowo tylko e4d-e5d---->czyli co czwarty- co piaty dzien. 200mg bolda tygodniowo tez malo. 400-500mg to takie optimum. Poza tym bolda pasuje bic [...]

Ja bym polecial krotki cykl 8-9 tygodni na propie i npp lub propie i mecie. Ewentualnie prop, meta, npp. 1-9 prop 1-7 npp lub: 1-8 prop 1-6 meta lub ewentualnie: 1-8 prop 1-6 npp 1-5 meta Jak masa cie interesuje, niekoniecznie sucha, dobrej jakosci to prop meta, jesli lepszy jakosciowo miesien to prop npp. Chociaz wszystko zalezy od diety, [...]

w sumie klocilbym sie troche odnosnie tego ze jak na wieksza mase to deka, bo jak ja bralem mix+deka to szlo ladnie wsystko do gory, masa tez ladna. a pozniej na mix + bold, zrobilem o wiele wiekszy progres ze wzgeldu na to ze po boldzie moglem w******lac kilogramy jedzenia. po obfitym posilku potrningowym i anabolic window, minela godzina czasu a [...]

miesien rosnie wtedy kiedy jest nietrenowany. lepiej 3 x tyg mocno i intensywnie niz 5 x tyg fitness

Trening brzucha na początku to niezbyt dobey pomysł, ponieważ mięsień ten odpowiada za równowagę podczas wykonywania większości ćwiczeń. Daj na koniec treningu, z tym że tylko 2 ćw. dobierane intuicyjnie, powt. wykonywane na maxa. Jeśli bedzie Ci mało, dodaj za jakiś czas jedno ćw.

logicznym jest, ze miesnie po jakims czasie przezwyczajaja sie do danego bodzca, ktory juz tak intensywnie na nie nie dziala, po pol roku to nie znam cwiczenia ktore dalej szokowaloby tak mala partie jak miesien dwuglowy... rozwiazanie jest banalne i rowniez logiczne, zmiana cwiczen, musisz szukac tych ktore lepiej czy gorzej szokuja scisle dana [...]

[...] odwrócić w tył z lewą ręką wyprostowaną (próbując ją jak najbardziej odciągnąć w tył), to wtedy najbardziej boli... Rano jak się obudziłem to od razu czułem, że jakby ten mięsień był bardzo mocno nadwyrężony (co wcale nie dziwne po tym co zrobiłem)nazwałbym to jako uczucie mocnego nadwyrężenia czy przeciążenia, mam nadzieję, że nic się tam nie [...]

Poza tym każdy mięsień trenowany powoduje, że organizm zużywa odpowiednio więcej kalorii. Zatem o wiele łatwiej na przykład przeprowadzić redukcję jeśli nie pomija się tak wielkiej grupy mięśni które posiadamy od pasa w górę.

[...] o wiele większy. Po zmianie na 15-10-5 jest "pompa" chwile po treningu, ale mam wrażenie że zrobiłem się o wiele bardziej wiotki. Dzień po treningu w minimalny sposób czuje mięsień (w porównaniu do tego co było przy 5x5) a wizualnie nic a nic się nie poprawiło - nawet mam wrażenie że to co wypracowałem sflaczało.. Może to wynika z faktu że każdą [...]

Gateway - gdyby siłownia uszkadzała refleks, to żaden paker nie mógł by być kierowcą, a żaden z zawodników sportów walki by nie dotykał żelastwa (a spędzają na siłowniach SETKI godzin). A tak się składa, że im lepiej wytrenowany mięsień i układ nerwowy, tym lepszy czas reakcji. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-09 21:07:48

Masa nie ta macie racje, jak byłem w okresie robienia masy w szczycie ważyłem 107kg ale najwidoczniej nie był to mięsień dobrej jakości. Na przyszłe wakacje jeśli dobrze pójdzie chciałbym mieć niezłą rzeżbe przy 100kg ;) Pako masz racje nie obijałem się przez wakacje i dawałem czadu, zobaczymy sie niedłoogo w szkole ;) a tak apropo skończyłem w [...]

Raczej nie, lydka jak kazdy miesien ma swoje przyczepy. Kazdy czlowiek ma te przyczepy troszke inaczej ulozone, dlatego tez niektorzy maja "krotsze" bicepsy i dlatego kazda lydka wyglada inaczej.