mięsień

[...] słowy jak pompujesz biceps stojąc przy użyciu sztangi, musisz "rzucać" sztangę przy opuszczaniu tak aby hamować ruch tuż przed pełnym rozciągnięciem mięśnia. Dzięki temu mięsień będzie Ci się najmocniej napinał w fazie maksymalnego rozciągnięcia, a co za tym idzie jego "dolna" część będzie rosła. Tylko nie próbuj tego na modlitewniku bo [...]

[...] słowy jak pompujesz biceps stojąc przy użyciu sztangi, musisz "rzucać" sztangę przy opuszczaniu tak aby hamować ruch tuż przed pełnym rozciągnięciem mięśnia. Dzięki temu mięsień będzie Ci się najmocniej napinał w fazie maksymalnego rozciągnięcia, a co za tym idzie jego "dolna" część będzie rosła. Tylko nie próbuj tego na modlitewniku bo [...]

musisz szokować miesień.. Zamieniac cwiczenia , liczbe serii i powtórzeń Raz izolowane , raz typowo siłowe które dają bodziec mięśniu do wzrostu, Ja na siłownie chodze bez okreslonego planu Mam tylko rozkład partii a cwiczenia na kazdym treningu są inne , to samo z liczbą serii i powtórzeń.

A moje pytanie, na co liczysz w 7 miesięcy?? Ja liczylem ze lapa bedzie po 7 miechach duza, z 29 do 35 wyszlo i mi sie wydawalo ze to bylo malo, hmm, a jednak sie okazalo ze za***isty wynik:). Jeśli faktycznie ci nie chce rosnąć to jw. Zaskakuj miesień , staraj sie robić troche inne treningi bicepsu niz zwykle, rób powtórzenia powoli , mneijszym [...]

Skoro teraz masz 3 cwiczenia po 4 serie a hektor Ci proponuje 3 cwiczenia po 3 serie , to prawie to samo. Ja bym pojechał 2 cwiczenia po 3 serie i wszystko. Tak jak pisałem , jedno siłowe typu uginanie ze sztangą prosta stojąc zeby miesien dostał bodziec do wzrostu i drugie np. uginanie o kolano

Celem moich treningow jest spalenie tkanki tluszczowej (po prostu zrzucenie zbędnych kilogramów)kondycja nie jest dla mnie wazna. Zależy mi na kilkotygodniowej rozpisce konkretnie ile czasu mam biegac i przy jakim pulsie...tzn ostatnio zakupilam pulsometr...teraz chce zacząc kilkutygodniowy trening..mam klopok z zaplanowaniem tego [...]

W opadzie powinno sie robic ze wzgledu na to ze dobrze rozgrzewa obrecz barkowa i ze wzgledu na to co napisałeś - priorytet. Większość osób ćwiczacych ma zaniedbany ten mieśien dlatego warto go dac na poczatek. pozdro

wina dobra dawka, nie ma co przeginac bo na redukcji raczej nie porosniesz. Teoria ,ze zastryzki miejscowe wplywaja na wiekszy wzrost miesnia w ktory sie wbija nie ma jakiegos naukowego potwierdzenia choc wiele osob,ktore tak robily nadal sa zwolennikami tego.Wiemy ,ze pojawia sie stan zapalny ktory moze dac zludzenie tego ze miesien sie lepiej [...]

nie ma diety,nie ma przyrostów Sa ale jakosc sie zmienia--> miesien-tluszcz/woda;-).

mozesz juz beta-alanine odpalic, bo ona potrzebuje okolo 4 tygodni zanim bedzie odczuwalna w swoim dzialaniu. co do ewentualnych spadkow, woda zejdzie, miesien zostanie, wiec nie ma co sie tym martwic

[...] ciężarem swojego ciała ławka płasko( bijesz więcej dokładnie nie oszukując -wszystko na twoja korzyść, oczywiście jeżeli pamiętasz podstawowe zasady- że idealnie nadpalony mięsień np. przy masówce wskazuje na spadek przy ostatniej serii, czyli jak 2 seria leci 150 pompek to 3 czy 4 nie wyciśniesz tego, a jeśli wyciśniesz to więcej trza robić we [...]

w przetłumaczeniu na polski: Boli mnie miesień uda Jak sataje to mnie boli, jak napinam !! Co mam robic ?

hm z ta samoobrona to jeszcze nie wiem widzialem jak mozna goscia znokautowac jednym uderzeniem z polobrotu albo zwyklym lowkickiem w miesien udowy gosc upada i nie moze sie ruszyc

[...] splits ciągnie przyczep początkowy na piszczeli. zaczynasz powyżej urazu, i idziesz w dół az pokryjesz caly obszar bólu. okręcasz bez naciągania, i przy końcówce dociskasz mięsień do piszczeli, ostatnie 5-7 cm, tak jak na filmie,jesli będzie bolało bardziej sciagasz tasmy, a technika jest z kinesio tapping`u, przeszkolony fizjoterapeuta moze [...]

[...] poprostu ćwiczyć tak samo ale zaczynać od lewego bicepsa i na prawy robić nie więcej niż na lewy nawet jeżeli jeszcze masz siłe? nie wiem, ja mam gorszy problem bo mam lewy mięsień klatki wyraźnie większy od prawego. To jeszcze nie tragedia chociaż różnica wyraźna tylko że nie wiem czy będą się raczej wyrównywać czy raczej różnica bedzie coraz [...]

No ja w sumie tez mam roznice bicepsów, lewy mam mniejszy od prawego o 1 cm, jesli chodzi o kltke to znowu prawy miesien mam mniejszy od lewego, ja to wogule jestem pokrzywiony...hehehehe....,troszke mnie uspokoiliście!!!!! Pozdrawiam!!!

forgott3n to prawda,ze watroba nie boli, ale puchnie i boli ta torebka ktora ja ochrania, a pozatym to nie ******l,ze stanazol( w zastrzykach) dziala na watrobe tak samo jak meta%) widze,ze niektore osoby probuja kozaczyc... tylko jakos im to nie wychodzi%) 1.WIEK: 20 2.WAGA: 88 ( schudlem ze 100 poniewaz trenuje tajski) 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: [...]

- 3 serie w ćwiczeniu - 3 ćwiczenia na mięsień - 3 minuty przerwy między seriami - 3 do 5 powtórzen w serii - 3 dni przerwy miedzy cwiczeniem tego samego mięśnia (minimum 3 dni, najlepiej raz w tygodniu) - więcej białka i węgli w diecie, przy sile trzeba dużo jesc, więcej niz na masie. Organizm ma zwiększone potrzeby maksymalnie (jesli maksymalnie [...]

[...] 80% ciężkiego treningu - ale to posłuży ci dopiero przy uświadomieniu sobie swych potrzeb jeśli chodzi o ćwiczenia to możesz wybierać sobie niewiadomo ile tych ćwiczeń na mięsień ale moim zdaniem to tylko strata energii , ja polecam maksymalnie 2 ćwiczenia na duże i po jednym na małe - właśnie tak więcej tylko będzie stratą energi bo zważając [...]

bombek - moze nie jestem znawca ale... ja bralem HMB*****owego MegAbola (tylko raz) i to w polaczeniu z kofeina mnie troszke wyrzezbilo... Jesli koniecznie kcesz HMB to kup jak mowili moi przedmowcy Olimpa lub Ultimate'a ale jesli trenujesz rzezbe to wg mnie ciut za malo - powinienes trenowac kazdy miesien 2x/tydzien - zagladnij do dzilu Trening i [...]