mięsień

Nie wiem tylko czy wykonałem poprawnie uginanie ramion nachwytem o kolano oraz na ławce 60 stopni. nigdy nie robiłem tego cwiczenia i wydawało mi się ze biceps nie pracuje. To ci sie tylko tak wydaje. Biceps pracuje przy tym cwiczeniu bardzo dobrze jako miesien pracujacy i asystujacy w pracy. Uczucie jest dosc dziwne, gdyz ewidentnie w tym [...]

Wracając do uginania na modlitewniku czy poza nim są jakieś inne metody pobudzenia w znacznym stopniu Brachialisa? Bo w standardowych ćwiczeniach na dwugłowy pracuje jako mięsień współpracujący , a jakieś inne ćwiczenia aby go konkretniej zaatakować? Duzo juz zostalo powiedziane na ten temat, ale wprowadzmy jeszcze podzial logiczny. Wiadomo iz [...]

już jest dokładny opis wl, ale chciałem dopytać o kąt linii bark-łokieć a tułowie? czy to prawda że 'wypychając' łokcie na boki deaktywujemy tripa i przedni bark na rzecz mięśni piersiowych, przy czym obciąża to barki i 'rozrywa' klatkę? jeśli tak to jak poradzić sobie z wymienionymi zagrożeniami? mój cel: maksymalnie zwiększona praca mięśni [...]

Puma, od kąd zacząłem czytać Twoje sugestie na temat treningu diety i ogólnie podejscia do tego sportu, jakoś wszystko zaczeło ukladac sie w całośc.Cwiczenia ktore polecasz znacznie efektywniej działaja na moje miesnie niz te ćw. ktore standardowo tłucze się na siłowni, dieta ktora sugerujesz pozwala łapać kilogramy mięsni nie zalewając się [...]

[...] z różnych pryczyn, od wady postawy, przez dysproporcję umięśnienia do wady w budowiei żeber i mostka. Czasami wymaga operacji z powodu wywoływania ucisku na płuca i/lub mięsień sercowy. Ćwiczenia i regularny streching może pomóc, jednak w niektórych przypadkach bez interwencji chirurgicznej niewiele da się poprawić. Więcej na: [...]

w MDS musza byc zawsze 3 cwiczenia? czy mozna zrobic z dwoch? zastanawialem sie czy bylby jakis sens po wyciskaniu na klatke (plaska+skos) rozciagnac miesien poprzez polaczenie rozpietek klasycznych i rozpietek na linkach w formie MDS MDSy najwydajniej pracuja w rozstawie troj czlonowym. Zwroc uwage, ze w nowych planach zastapily serie cwiczen [...]

czy w podciąganiu na drążku i mp występuje "migracja łopatek" czy pozycja techniczna cały czas? Wystepuje, musi, tak jak w kazdym cwiczeniu grzbietowym, inaczej zaden miesien by nie pracowal. MIgracja lopatek kontrolowana nalezy do pozycji technicznej. Wazne jest to bys w trakcie zwisu kontrolowal lopatki, rozszerzal je , naciagal, ale [...]

[...] tak jak napisałem wczesniej. W takim wypadku jak powinienem robić progresję w tych pierwszych ćwiczeniach, w których sie rampuje?? Zostawić tak jak wczesniej i skupic sie na dużych ciężarach czy raczej wykonywać około 8 powtórzeń bo wtedy czuje że mięsień jest bardziej zmęczony?? Pozdrawiam Zmieniony przez - mocnykrzys w dniu 2009-11-06 11:29:44

[...] w tych pierwszych ćwiczeniach, w których sie rampuje?? Zostawić tak jak wczesniej i skupic sie na dużych ciężarach czy raczej wykonywać około 8 powtórzeń bo wtedy czuje że mięsień jest bardziej zmęczony?? Zadzialalo bo wszedles na duze powtorzenia. Czujesz roznice, bo za dlugo wczesniej atakowales malymi powtorzeniami. Skoro dziala - zostawic. [...]

[...] siadu szerokiego powoduje większy wzrost jakiejś ze stron uda? 2. Jaka jest optymalna prędkość fazy negatywnej? szybka ale kontrolowana czy spowalniać? 3. co to za mięsień "łezka" ? 4. twoja rampa na rekord działa, co trening nowe rekordy aż sam się zdziwiłem ale schodząc poniżej 3 powtórzeń ( wcześniej nie schodziłem tak w [...]

Teraz nurtuje mnie następujące pytanie: Czy w dniu barków jako drugie ćwiczenie po Push Pressach mogę robić Zarzut?Ostatnio tak zrobiłem i czułem dosyć dobrze barki tylko nie wiem,czy jest sens bo oba ćwiczenia można połączyć w jedno. Mozna i tak i tak. Z punktu widzenia kulturystycznego jedna z opcji jest dawanie zawsze na poczatek PP ze [...]

[...] wewnetrzne regiony. 2. Jaka jest optymalna prędkość fazy negatywnej? szybka ale kontrolowana czy spowalniać? Kontrolowana w dol. Niczego nie spowalniac. 3. co to za mięsień "łezka" ? To jedna z glowa czteroglowego. Nad kolanem - VMO. 4. twoja rampa na rekord działa, co trening nowe rekordy aż sam się zdziwiłem ale schodząc [...]

[...] mięśnie w danej chwili trenowane , dla mnie bardzo dobrze się sprawdza jednak zauważyłem że im ciężar w danym lifcie większy tym trudniej skupić się na ów połączeniu mózg-mięsień ponieważ zaczyna się walka o ciężar i jego zaliczenie. Przypuszczam że to też wymaga doświadczenia i ciągłego praktykowania. pozdrawiam A tu jeszcze jedna wazna [...]

[...] przeciwnie? Czasem się słyszy o ćwiczeniach "na dobicie". Mają one jakikolwiek sens? Wydaje się, że jeśli mamy dobrze zaplanowany trening uwzględniający każdy mięsień danego łańcucha, takie "dobijanie" tylko przyspiesza katabolizm. Chodzi mi tu o zakres 15-25 powt, bądź założonym (typu masówka), w dodatkowym [...]

Czy moglbys wyjasnic roznice miedzy dociskiem na triceps,a na klate ? Jezeli robisz prawdziwy docisk - roznicy zadnej nie ma. Docisk to docisk. To cwiczenie z kategorii "max effort". Uzywasz na nim ciezaro z poczatku znacznie wiekszych, a ponizej poteznie wiekszych nic w wycisku na plaskiej. Tu nie ma mowy o wywolywaniu wplywu na [...]

Czy moglbys wyjasnic roznice miedzy dociskiem na triceps,a na klate ? Jezeli robisz prawdziwy docisk - roznicy zadnej nie ma. Docisk to docisk. To cwiczenie z kategorii "max effort". Uzywasz na nim ciezaro z poczatku znacznie wiekszych, a ponizej poteznie wiekszych nic w wycisku na plaskiej. Tu nie ma mowy o wywolywaniu wplywu na [...]

Nie nie, to już PO. Jakieś 2 lata mijają od tamtej pory, po prostu na moje pytanie czy mogę ćwiczyć kark (trenuję SW) powiedział, że (już teraz) jak najbardziej, nawet przydałoby się to robić. Na pytanie "jak" powiedział, że normalnie tak jak gdyby nic się nie stało i zademonstrował parę ćwiczeń. Jestem w stanie bez problemu robić full [...]

[...] podepnij dodatkowe 15 kg -> skonczy sie porazka. Podciaganie na drazku jest zlotym cwiczeniem - mamy wiec absolutna pewnosc ze pracuje caly lancuch funkcjonalny: Główny mięsień pracujacy: Latissimus Dorsi Synergisci: Brachialis Brachioradialis Biceps Brachii Teres Major Rhomboids Levator Scapulae Pectoralis Minor Trapezius, Lower [...]

widze ze jestes przeciwny brania aminokwasów ale bezpośrednio po treningu chyba warto przyjąć carbo wraz z aminami bo tak to po teningu kurczaka z ryzem jem godzine po treningu i godzine przed treningiem Daj popracowac ukladowi trawiennemu. Jak poslales silny bodziec to miesien sie odbuduje. Wazne jest by przyjac porzadna dawke bialka, ale by [...]

[...] 5s faza negatywna lub/i koncentryczna? 2. Czy przeróżne techniki wykonywania ćwiczeń typu struttery, iso-dynamiczne, burnsy, technika 2/1 tylko urozmaicają bodźce pobudzając mięsień do wzrostu czy mają jakiś wyższy cel? 3. Wpadł mi do głowy pomysł na specjalizację, w której priorytetową partię potraktujemy treningiem podwójnie dzielonym. Jest to [...]