mięsień

chce wcisnac kaptury do treningu a dokladniej; podciaganie sztangi do klatki stojac sztrugssy hantelkami mlotkowo sztangielki sztrugsy do tylu suwnica chwyt za plecami sztrugsy co sadzicie o tych cwiczeniach na miesien czworoglowy? i gdzie go wcisnac? w trening plecow? i razem z plecami robic 16 serii czy oddzielnie? plecy 16serii i kaptury 8seri?

moderator, lub tak jak to kolega wyzej wspomnial osoby ktore tam doradzaja tez maja spore doswiadczenie. jak bedziesz mial mase to bedzie mozna zobaczyc, doradzic co odstaje, jaki miesien nienadarza. i jak sie wtedy zachowac. poki co to zabierz sie za czytanie. to bys wiedzial ze w 2 miesiace, wielki sie nie staniesz. a jak to piszesz w pierwszym [...]

[...] 90% racji lecz na fotce może tego nie widać lecz dół i boki klatki wyglądają jak dla mnie dobrze lecz na środku mam dziurę może gdybym zamieścił fotkę od boku zauważyli byście to .Wiec nie interesuje mnie robienie z siebie koksa ja porostu chce mieć mięsień na klacie równomierny nie tu 7cm do przodu a na środku 0 coś jest nie tak nie uwarzcie

[...] ? Na kształtowaniu sylwetki czy budowaniu siły .Osobiście proponuje Ci skupić się na dokładnym izolowaniu i napięciu mięśnia, nie na ciężarze, pozatym bicepsy to bardzo mały mięsień więc ustalanie sobie priorytetu odnoszącego się do zwiększenia obciążenia w uginaniu sztangielek czy sztangi wiele korzyści nie przyniesie.Jedynie co to może się to [...]

To jakimi ty ciężarami ćwiczysz biceps że dasz radę go męczyć 3 razy w tygodniu po 20-24 serie. Wrzuć na gryf konkretne talerze i zrób nie wiecej jak 12 serii i taz w tygodniu a nie trzy. Mięsień rośnie jeśli dasz mu czas na odpoczynek. Na treningu nie rośnie - szczególnie jak go męczysz tyle razy w tygodniu.

Spróbuj ćwiczyć biceps co 3 dzień pracując takim obiążeniem byś w jednej serii zrobił max 8 powtórzeń (w każdej zrób tylko 8). Powtórzenia rób powoli i tak by mięsień nie mógł odpoczywać pomiędzy powtórzeniami (ciągłe napięcie). Poćwicz hantlą w oparciu o kolano i nie spiesz się by dojechać do ósmego ruchu. Rób tylko to jedno ćwiczenie aż do [...]

cykl robilem latem , takze nie nastawialem sie za bardzo na rozmiary . Pełniejszy miesien , definicja , pociąłem troche,lapka tez troche urosla ogolnie bylem zadowolony , tylko w****ialy mnie krwawienia z nosa po npp np na imprezie gdzies czy z rana przy obmyciu twarzy. odzywa18 , a cos przeciw puchnieciu mordy ? jakis proviron ? z mixa zrezygnuje [...]

wiele osob ma problemy z asymetrią mięsni. jesli staż masz dlugi - pare lat- mozesz posunac sie do tego aby na miesien 'mniejszy' dawac serie z obciązeniem aby wykonywac mniej powtorzen <8-6> a na ten bardziej rozwiniety mniejszy ciezar tak na <15-12> jesli natomiast twoj staz na silowni nie jest dlugi - poprostu cwicz - podciaganie [...]

wlasnie dlatego napisalem ze skurcz z przewaga izometrycznego nazywany juz jest czesto izometrycznym --- podczas treningu izometrycznego polegajacego na napinaniu - z tego co ja sie orientuje to przykladowo na klatke mozemy to zrobic skladająć ze sobą dlonie <lokcie szeroko od ciala> i probowac jakby lewą konczyne dac w prawo, a prawą w lewo [...]

ale zawodnicy napinająć klatke chyba tez skladaja rece ze sobą nie ? a co do tej pracy najszerszego przy MCiagu - wydaje mi sie ze jest on za malo pobudzany aby wogole odczul cos - no bo to nie jest jego praca on nie bierze udzialu w samym ruchu prostowania tulowia , wydaje mi sie ze jego napiecie wywolane jest podnietą wynikająca ze [...]

alez zadne zamieszanie- tak naprawde form sluzy dowymiany pogladow - ich obrony etc .. a to ze pomagamy innym w sumie TYLKO to juz niestety .. a co do dolnych cz. brzcuha to taki maly mit kostek. najsilniejszym zginaczem stawu biodrowego - jest M. prosty uda (uwierz mi na slowo ale powiem ci ze czytalem te strone z bochenka (podr do anatomii 5 [...]

ojjj klapa:) wiesz na czym polega FBW?? na tym że każdy mięsień dostaje po dupie co 48h co daje mu niesamowity bodziec do wzrostu. a u Ciebie klatka ćwiczona jest tylko raz i to z barkami, tak być nie może

[...] unoszenie bokiem i wszystko po 4 serie Lepiej stosować 12x10x8x8 i dodawaj ciężaru co serię nawet możesz dodawać i jechać 12 pow jak zrobisz tyle pow i nie zapomnij co tydzień dodawać np obciążenia bo mięsień musi dostać kicka by rosnąc co 0,5 kg 1 kg 2 kg i np 4 kg ale nie zapomnij o technice ona jest najważniejsza,mam nadzieje że pomogłem :)

90% ludzi robi triceps+klatka barki+biceps już ci tłumacze czemu jak robisz klatke to tez idzie trochę na triceps i robisz po klace triceps to juz miesien bedzie wykorzystany po co go jeszcze ruszac jak robisz barki tez muszi sie zregenerować .

90% ludzi robi triceps+klatka barki+biceps już ci tłumacze czemu jak robisz klatke to tez idzie trochę na triceps i robisz po klace triceps to juz miesien bedzie wykorzystany po co go jeszcze ruszac jak robisz barki tez muszi sie zregenerować . Ja nie robie jak wyzej. Nie patrz sie na innych tylko ukladaj wszystko pod siebie wedlug tego jak ci [...]

[...] o tej "magicznej" kreatynie że bałem sie że ja coś źle robie. Robiłem dłuższy czas 2 serie na bic i tric ale zrezygnowałem po tym jak mimo niemożności wykonania kolejnego powtórzenia zaraz czułem sie jak przed treningiem. Chodzi mi o to, że jak robię 5 serii to po prostu czuje ten mięsień i mam pewność że coś sie tam dzieję :))

zamiast 5 serii sprobuj zrobic 3 z wieksza iloscia powtorzen i wieksza dokladnoscia..faza negatywna wolno z wczuciem sie w miesien a na pewno bedziesz dobrze czul biceps..jestem przekonany! :]

Ćwiczenia pod sw, charakteryzują się tym, że mają za zadanie angażować jak najwięcej mięśni w jednym ćwiczeniu. Ćwiczenia izolujące tylko konkretny mięsień są odrzucone - możesz sobie dodać jeszcze podciąganie na drążku podchwytem.

STary ile lat ma kolega i jak ma to zamiar brac?? Widze że masz pojecia na temat inekcji a w dupe to nie miesien?? Jak nie umi w dupe niech wali w udo a jak mu sie nie podoba to po co to kupywał? 12 clomu bedzie mało Zdecydowanie odradzam mu koks...ehh Zmieniony przez - KoGuT w dniu 2005-04-12 22:32:41

no nieźle nieźle z taka wiedza koksować brawa dla kolegi dupa nie mieśień lol