...
Napisał(a)
zamiast 5 serii sprobuj zrobic 3 z wieksza iloscia powtorzen i wieksza dokladnoscia..faza negatywna wolno z wczuciem sie w miesien a na pewno bedziesz dobrze czul biceps..jestem przekonany! :]
kulturystyka - moje życie
...
Napisał(a)
ok, rob jak uwazasz. dla przykladu powiem Ci, ze ja zaczalem trenowac kilka lat temu, mam juz pewien staz, powiem Ci ze gdybym robil biceps czy triceps 6 razy w tygoniu - mialbym w rece chyba 2.0... nic nie dziala tak ****owo na miesnie (zwlaszcza ramion) jak przeforosowanie.
...
Napisał(a)
ok, wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi. Teraz przynajmniej wiem żeby nic od siebie nie kombinować :)
...
Napisał(a)
trening wydaje mi sei ok! mozesz smialo nim trenowac!
faftaq czestotliwosc tre. to 3x tyg a nie 5-6...
a na mase trening z duzymi obciazeniami 3-8powt! a nie jak ktos Ci tu proponuje zwiekszyc ilosc powtorzen...
pamietaj o dobrej rozgrzewce.
Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-03-04 09:01:45
faftaq czestotliwosc tre. to 3x tyg a nie 5-6...
a na mase trening z duzymi obciazeniami 3-8powt! a nie jak ktos Ci tu proponuje zwiekszyc ilosc powtorzen...
pamietaj o dobrej rozgrzewce.
Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-03-04 09:01:45
...
Napisał(a)
mialem watpliwosci przede wszystkim ze wzgledu na to zdanie:
Czy mogę trenować bicepsa i tricepsa 6 razy w tygodniu? Ponoć się szybciej regenerują.
w moim przekoananiu swiaczylo ono o podejsciu wiecej=lepiej, poza tym akurat to FBW mnie sie nie podoba, ale nie jestem specjalista od metod treningowych, przy niczym sie upierac nie bede.
Czy mogę trenować bicepsa i tricepsa 6 razy w tygodniu? Ponoć się szybciej regenerują.
w moim przekoananiu swiaczylo ono o podejsciu wiecej=lepiej, poza tym akurat to FBW mnie sie nie podoba, ale nie jestem specjalista od metod treningowych, przy niczym sie upierac nie bede.
...
Napisał(a)
peponet kazdy jest inny..poczytaj troche a zobaczysz ze na nie ktorych zakres ruchow 12-15 jest duzo lepszy nic tyranie mega wielkim ciezarem i robienie z nim 6ruchow..ja teraz robie wlasnie taki zakres ruchow 12-15 i po 2tyg bardzo sobie chwale..wszystkie miesnie na duuzy plus!
Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-03-04 15:01:01
Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-03-04 15:01:01
kulturystyka - moje życie
...
Napisał(a)
Jeszcze powinieneś napisać co to za kreatyna i w jakich dawkach ją bierzesz.
U mnie przy pierwszym cyklu efekty pojawiły się w okolicach 4 tygodnia. Cierpliwości :)
U mnie przy pierwszym cyklu efekty pojawiły się w okolicach 4 tygodnia. Cierpliwości :)
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
ja pierwszym tygodniu brania kreatyny nic nie czułem dopiero w drugim zaczeło cos dygać jadłem bez fazy nasycenia bo jest to zupełni niepotrzebne.
NO PAIN NO GAIN
Polecane artykuły