kreatyna - zero efektu

w serii robie około 8-12, zależy która seria

zamiast 5 serii sprobuj zrobic 3 z wieksza iloscia powtorzen i wieksza dokladnoscia..faza negatywna wolno z wczuciem sie w miesien a na pewno bedziesz dobrze czul biceps..jestem przekonany! :]

ok, rob jak uwazasz. dla przykladu powiem Ci, ze ja zaczalem trenowac kilka lat temu, mam juz pewien staz, powiem Ci ze gdybym robil biceps czy triceps 6 razy w tygoniu - mialbym w rece chyba 2.0... nic nie dziala tak ****owo na miesnie (zwlaszcza ramion) jak przeforosowanie.

ok, wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi. Teraz przynajmniej wiem żeby nic od siebie nie kombinować :)

masz watpliwosci co do treningu - idz do dzialu trening.

trening wydaje mi sei ok! mozesz smialo nim trenowac!
faftaq czestotliwosc tre. to 3x tyg a nie 5-6...

a na mase trening z duzymi obciazeniami 3-8powt! a nie jak ktos Ci tu proponuje zwiekszyc ilosc powtorzen...

pamietaj o dobrej rozgrzewce.

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-03-04 09:01:45

mialem watpliwosci przede wszystkim ze wzgledu na to zdanie:

Czy mogę trenować bicepsa i tricepsa 6 razy w tygodniu? Ponoć się szybciej regenerują.

w moim przekoananiu swiaczylo ono o podejsciu wiecej=lepiej, poza tym akurat to FBW mnie sie nie podoba, ale nie jestem specjalista od metod treningowych, przy niczym sie upierac nie bede.

peponet kazdy jest inny..poczytaj troche a zobaczysz ze na nie ktorych zakres ruchow 12-15 jest duzo lepszy nic tyranie mega wielkim ciezarem i robienie z nim 6ruchow..ja teraz robie wlasnie taki zakres ruchow 12-15 i po 2tyg bardzo sobie chwale..wszystkie miesnie na duuzy plus!

Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-03-04 15:01:01

Jeszcze powinieneś napisać co to za kreatyna i w jakich dawkach ją bierzesz.

U mnie przy pierwszym cyklu efekty pojawiły się w okolicach 4 tygodnia. Cierpliwości :)

ja pierwszym tygodniu brania kreatyny nic nie czułem dopiero w drugim zaczeło cos dygać jadłem bez fazy nasycenia bo jest to zupełni niepotrzebne.