mięsień

Bombel mowil zebym wytlumaczyl o co chodzi Po pierwsze trzeba miec plan - baze od ktorego bedzie sie zaczynac i koniecznie zeszycik zeby zapisywac poprawki (tak jak juz mowilem maja byc tabelki na cwiczenia , serie , czas miedzy seriami , powtorzenia , ciezar i skala od 1 do 10 gdzie 7 to jest idealnie , wzwyz przetrenowane a niedotrenowane [...]

ja od niedawna zaczynam katowac trica!!!!!!!! to bardzo wazny miesien :P w bicu ma sie pozniej wiecej ;) Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

[...] po treningu i przed snem. NIe popijać jej mlekiem i najlepiej brać ja z glutaminą (jest w miarę tania). Co do klatki to może poprostu jesteś szeroki genetycznie, ale sam mięsień klatki nie masz taki duży. Caver oprócz tego co ekipa powiedział to zapomniałeś o kapturach, a to ważne. Poza tym np ja muszę klate 2x w tygodniu robić bo mi siła [...]

Cannon ja mam w przedramieniu 30.5cm, moim zdaniem to nie jest w cale malo, biorac pod uwage ze jest to czysty miesien bez tluszczu i ze nigdy nie trenowalem przedramion. Ja czytalem kiedys taka rade Schwarcenegera(pewnie zle napisalem jego nazwiskio, ale wiadomo o kogo chodzi) i on tam pisal o koniecznosci ostrego treningu przedramion bo one sa [...]

mam pytanko czy jak robie klate dwa razy w tygodniu poniedzialek i czwartek to za duzo jak na klate czytalem na jakies stronce ze miesien klaty powienien odpoczywac 72 godziny i tak dostosowalem odpoczynek do mojego treningu

[...] w sklepie Sonbatego atleta.pl i wtedy też abonament będę miał?? SCDiver gratulacje uzyskania promocji do następnej klasy Roni jasne że robimy regenere inaczej spda siła i mięsień się zatrzymuje. A to nie jest miłe Poza tym powodzenia Eric podstawa to dobra dieta poza tym ćwicz, ćwicz, ćwicz. Po miesiącu kup sobie jakieś białeczko, albo [...]

buther 3 razy w tygodniu nogi i przyrosty (niezła ściema ) chyba mu sie mięsień spalił mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

[...] białko... SCDriver: co do fotki, to właśnie ściągłeś pomysł ode mnie!. A biceps mierzy się tak jak ramie, tylko przy kącie 90stopni masz na początku luźne, a potem napinasz mięsień!. Joker: co Ty napisałem w swoim poście - co Michail usunął?. Apropos, żeby były spox efekty po serwatce zacznij stosować dietkę!. Serwatka to tylko uzupełnienie [...]

tomes hmm no jak juz cwiczysz 5 miechow to act niemusisz robic, ale powiedz czy cwiczyles wszystkie partie?? bo jak nie to act wskazany. uloz sobie dietke, aby dostarczyc wystarczajace ilosci bialek wegli i tluszczy. po act jesli bedziesz go robil jak nie to od razu plan na mase czyli kazdy miesien raz na 7 dni. tu masz ogolna rozpiske: pon [...]

[...] prosto , do tego obciążenie do 100 kg.Wreszcie Skoro mam już to wszystko to może podpowiecie mi jakiś plan na masę bez progresji bo teraz ćwiczę w każdy dzień na inny mięsień. Najlepiej jakiś sprawdzony plan , dający dobre efekty może być nawet na 5 dni w tygodniu. Ekipa może ty coś podpowiesz , ale liczę na wszystkich. [...]

[...] (przypomnę tylko, że lewy bic troszkę boli - jakby ścięgno było naderwane - czy coś takiego..), ok no to jazda 41kg poszło tylko 1 raz:( ale to i tak dobrze szczególnie jak mięsień czy ścięgno naderwane... Potem przyszła pora na francuskie wyciskanie (stojąc mój rekord z początku tego roku - styczeń wynosił - 27kg 1 raz...), a leżąc 29kg sprzed [...]

joker ales walnal - "wpisywac sie na moje forum" ---- buaahhahahha =DDDD nie no jakie to forum jest twoje? juz ci mowilem ze to moze tylko topic jest zalozony przez ciebie ale tez nie jest twoj :D bo za niego nie placiles a jak wszech i wobec wiadomo to teraz nie ma nic za friko =/ ej a jak mierzycie lydke to napinacie przednia czesc [...]

[...] 2 serie: 7kg*15powt. 3 serie: 7kg*15powt. 4 serie: 7kg*15powt. Triceps: też jedno ćwiczenie: Pompki w podporze tyłem 4 serie po 15powtórzeń A tak ładnie się spompował mięsień I biceps i triceps. Po prostu super! ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni [...]

Lojejku, co tu sie nie narobilo... Nie mata nic lepszego do roboty ino sie klucic? Do mnie ostatnio siakis koles stad wystartowal na GG, ze mam krzywy ryj i zaczal bluzgac. Bez kitu, to sie robi niezdrowe. Strongbart --> nie wiem czemu, ale ja motyle a zawsze robilem unoszenie sztangielek bokiem oraz wzdluz tlowia sztanga... I to jest [...]

no jak wymeczysz mocno miesien (a wczesniej tego nei robiles czyli jak to bedzie dla miescie mocny bodziec - takie zaskoczenie) to pozniej po odpoczynku zbiera sie w miesniu kwas mlekowy... a czy dobrze to zalezy... jak dla mnie to nie :P bo to boli, ale przynajmniej wiesz ze ostro pocwiczyles =d takze to jest plus [...]

Panowie mam pytanko...no bo mam 30 w bicu ...(ćwicze około 2 tygodni) no i oczywiście chciałem wiedzieć ...jak szybko będzie ten mięsień rusł ...wiem oczywiście że jest to kwestia indywidualna ...ale ćwicze seriami na biceps po 30x na serię ( mam 6 serii) hantlami 3 kg ...jak myslicie ...za np. 3 miechy będe miał 33 cm ...może 34 ...? Jest to [...]

[...] ACT przez 8 tygodni. I nie polecałbym na początku 9-12serii! Na początku w zupełności starczy mu 6 serii na biceps i 6 serii na triceps. Ważne aby robił po 2 ćwiczenia na mięsień (jeżeli chodzi o ramiona) i po 3 serie każdego ćwiczenia. Joker: zastanów się co mówisz, on dopiero zaczyna więc nie polecać mu progresji!!! jak ci to pasi to [...]

Kevot nie mieszaj, bo jak będziesz robić super serie to przemęczysz mięsień. Ta metoda jest krótkofalowa i dla zaawansowanych. Yarek jeśli trening na siłe był intensywny to nie mniej niż 14 dni. Ricky17 nie wystarczy ćwiczyć żeby rosnąć i wyglądać jak Arnold. Potrzebna jest dieta, akurat w Twoim przypadku polegać ona musi na jedzeniu wszystkiego [...]

[...] brzuch i kaptury w Twoim treningu? Tylko nie zrób z siebie kaleki nogi są też ważne! Nikon jeśli robisz dużo ćwiczeń na klate i treningi sa intensywne to przetrenujesz ten mięsień i ani siła i obwody Ci nie pójdą, także uważaj, bo 3x w tyg to dużo. Niezbyt rozumie na co to trening, ale domyślam się ze na mase. Choc bardziej wygląda na rzeźbe, [...]

heh strong tego sie nie da przerobic ;] tluszcz i miesien to calkiem co innego i nie da sie jednego w drugi zamienic ;] __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...