mięsień

[...] jestem zaskoczony coraz bardziej tym treningiem. Jednak chyba łapy były za mało trenowane. Wczoraj tric niemal zniknął tak łapa napuchła. Do tego wracając do domu skurcz mnie złapał co akurat w ten mięsień mi się nie zdarzało. Lecimy dalej, trzeba będzie dokładać jeszcze więcej klamotu. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-11-15 22:00:38

[...] przywrócenie jako tako ruchomości i pacjenta na nogi. Do tego diagnoza była jednak trochę inna. A mianowicie, że to niekoniecznie dyskopatia. Do tego mamy nowego winnego - mięsień czworoboczny lędźwi. Plus poboczne kwestie jak słabe pośladki i spięte uda o czym już wiedziałem. Natomiast test biodrowo lędźwiowego nie wykazał patologicznego [...]

[...] średniego. szczerze mówiąc to nie wiem, testy poszukam, ale jakoś nie mogę się doszukać związku spania z bieganiem :-( jedynie co mi przychodzi do głowy, że pewnie mięsień jest nadmiernie spięty/przykurczony, bo raczej nie rozciągnięty, bo nie jestem w stanie go efektywnie rozciągnąć (noga z endo) być może przeciążony, ale w sumie już [...]

Nogi 12.01.2021 /SFD/2021/1/13/d6d5134d851045c48f8a928c8ca984f4.jpg /SFD/2021/1/13/ca3d3b082ff14729adbe815eafc936a6.jpg Wszystko elegancko, nogi przećwiczone :-)). Ale cardio jeszcze dało się zrobić ;-). Cardio /SFD/2021/1/13/7b2cf81f08f7422489e5617a5253f8b0.jpg /SFD/2021/1/13/01e72f3b9a104b98b8e6a70bcc8eac0f.jpg Tym razem wziąłem buty do [...]

[...] pozostawiając tylko taką wzmiankę o prawym: Stan po wszczepieniu endoprotezy prawego stawu biodrowego - osadzenie bez cech destabilizacji. W USG mam info, że pogrubiały jest mięsień gruszkowaty i bliźniaczy górny w odcinku bliższym i info od lekarza który robił, że to może powodować jakiś nacisk na nerw kulszowy, który przebiega w pobliżu. Może [...]

witam ponownie a wiec tak mnej wiecej wszystko ma wygladac tak: TRENING: PONIEDZIALEK: Klatka ,triceps klatka: wyciskanie na maszynie (skos, gora) 4 s. ,16 pow., 50 sek odp. wycickanie na maszynie (poziomo)4 s. ,16 pow., 50 sek odp. rozietki na maszynie butterfly 4 s. ,16 pow., 50 sek odp. przenoszenie sztangielki w poprzek lawki poziomej 4 s. ,16 [...]

[...] tak, czy to zmniejsza skuteczność ćwiczenia? Jeśli chodzi o odczucia to mam wrażenie, że z dociążeniem brzuch pracuje ciężej, bo nie "majtam" plecami ;-). Mocno czuję też mięsień czworogłowy. 2) Wspięcia na palce obunóż 15x - to jedyne ćwiczenie, którego w ogóle nie czuję - zrobię z większym obciążeniem następnym razem. 3) Przysiady klasyczne [...]

[...] rana zwiedzanie ok 2,5 h - dość szybki marsz z przystankami ;-). -> rozciąganie statyczne ok 0:30 h, bez szaleństw. Ogólnie dziś odpoczywam. Jak wczoraj, czuję kolana i ten mięsień strzałkowy krótki mi dokucza solidnie (ale znam to uczucie i to nic strasznego - do następnego treningu przejdzie), plus zakwasy w łydkach, tyłku, dwugłowych ud - ale [...]

19.01 DNT Dziś nie robiłam kompletnie nic, poza lekkim spacerem, ale to była bardzo dobra decyzja - już nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu :-). Kolana odpoczęły, ten mięsień w zasadzie też już nie dokucza, tak więc wszystko ok. Mam nadzieję, że posiłuję się jutro skutecznie z MC :-)). A zaraz goście. Miska Poza miską: cebula, jakieś pół [...]

[...] Ja ogólnie chyba mam lekki problem ze stawami barkowymi i okolicami. Zanim tu przypełzłam i zaczęłam ćwiczyć często bolał mnie prawy staw barkowy i mięsień czworoboczny - górna część. Teraz w zasadzie przeszło, ale czasami się odzywa jak za długo siedzę w złej pozycji. W mojej "branży" ludzie mają skłonność do problemów [...]

[...] Jak widać kombinowałam jak koń pod górę. 4. Podciąganie /opuszczanie z gumą 4x6 6/6/6/6 (same opuszczania) No zrobiłam, ale chyba powinnam była odpuścić, bo pobolewał ten mięsień. 5. Wznosy ramion bokiem leżąc twarzą w dół na skośnej ławce 1x60/30/10 2 kg x60, 1 kg x30, 0,5 kg x20 4,5 kg x6 (falstart ), 2 kg x60, 1 kg x30, 0,5 kg x30 Starałam [...]

[...] bardzo dokładnie, poobciążał na różne sposoby i powiedział, że nic z tym się nie zrobi i to nie jest jakiś ogromny problem, ale mam dbać o mocne mięśnie pleców. - pospinany mięsień kapturowy z prawej strony, oba dźwigacze łopatek, nadgrzebieniowy prawy, gruszkowaty z lewej - ociupinkę "zablokowany" staw krzyżowo biodrowy prawy - cokolwiek to [...]

[...] dziś kilka rzeczy, które mi wczoraj pokazał i zadziałały jak złoto! :-) Pobolewało mnie ostatnio lewe biodro i wczoraj po zmacaniu mnie stwierdził, że to napięty mięsień gruszkowaty i pokazał mi kilka ćwiczeń rozciągających - włączyłam to w dzisiejsze rozciąganie po treningu i przeszło jak ręką odjął :-)). Te arnoldki poprawię. 28.03. [...]

[...] -> marsz w terenie ok 1 h -> bardzo solidne rozciąganie (w tym tygodniu trochę to zaniedbywałam i postanowiłam się poprawić) A poza tym to odpoczywam - czuję nadal ten mięsień piersiowy, jeszcze od poniedziałku i trochę biodro, więc trza się grzecznie poregenerować ;-). Miska Poza miską: brokuły, cebula, pomidory, zielona cebulka Napoje: [...]

sorry za poprzednią wiadomość, ale przypadkiem enter nacisnąłem. Moje pytanie. Jakie są najlepsze ćwiczenia na mięsień ramienno-promieniowy? Uginanie sztangi nachwytem, hantli itp? i może coś jeszcze. Pytam, gdyż ten mięsień to moja najsłabsza strona i w momencie, gdy zginam ramię pod kątem 90 stopni widać dołek nad łokciem. Ćwiczyłem ostro [...]

leon1906 pisze prawde znam goscia bo chodzilem z nim na silke i jest tak na klate nie wyciska 200 tylko przy 160 juz mial ciezko bo mial zerwany miesien klatki, miesien bicepsa i wogole kontuzji troche a ostatnio jak robil przysiady mial cos okolo 200kg na sztandze chyba ale dokladnie niewiem zsunela sie mu sztanga z pleców i wy***ało mu cały [...]

Ile osób tyle pewnie koncepcji. Moja jest taka - mięsień posiada tylko trzy możliwości : poddawany mniejszym obciążeniom - zmniejsza się, większym - rośnie, takim samym - pozostaje z grubsza jednakowy Czy to redukcja czy nie, trzeba się starać stawiać coraz wyższe wymagania mięśniom (z zachowaniem oczywiście reguł periodyzacji treningu), gdy [...]

[...] - z reguły taki ciężar to około 85% naszego 1RM - w zależności od udziału włókien poszczególnego typu w ćwiczonym mięśniu (a zależy to nie tylko od tego który to mięsień ale i od naszej genetyki) będziemy w stanie wykonać z takim ciężarem określoną liczbę powtórzeń - podczas kilku pierwszych wiekszość pracy będą wykonywać włókna [...]

No więc właśnie tak je rozumiem: boli, znaczy się trening był dobry. A te wtedy, w bicepsach miałam raczej po ćwiczeniach barków, bo przy unoszeniu ramion bokiem napinam całe ramiona. Brzuch zresztą też i trochę nogi . Być może niepotrzebnie dla mięśni, ale podbudowuje to moje ego, czuję się sprawna, mądra i generalnie najlepsza . To też [...]

[...] że dla mnie jest dobry więc go nie zmieniam. Podobno przy klatce dobrze jest zrobić jakieś ćwiczenie rozciągające jakim są rozpiętki. A przenoszenie, na koniec by dobić mięsień? Tego nie wiem tak strzelam ;). Lepszy jest choćby dlatego, że nie jest tak przeładowany jak twój. Ok, rozumiem czyli zmniejszyć o połowę. Wywalę ściąganie wyciągu [...]