mięsień

12.02.15r., czwartek dzień 60., tydzień 9. sen: (chyba) 00:30: 9h suple: Castagnus płyny: woda, herbata zielona i malinowa warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Twaróg mam ze wsi :-) ale nie jest raczej tak tłusty, bo aż się kruszy, więc możliwe, że T mniej. http://vlep.pl/ntaqb6.png BARKI/BICEPS/TRICEPS 1. Wyciskanie siedząc 3x12-15 [...]

27.08.15r., czwartek dzień 45. (14. dzień cyklu @) sen: 23.30: ponad 9h (oczywiście, jako że miałam wstawać, to już rano czujnie spałam) płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2 Śliwki +/-. /SFD/Images/2015/8/31/48267a02b411424eb0fadf3b87a9aa95.jpg Trening B Nogi (20+6) zakres: 10-8 1. Przysiad 5x 35x10/40x10/45x10/50x7/45x8 [...]

bola cie okolice przyczepu dalszego piersiowego, byc moze miesien ulegl delikatnemu nederwaniu, zasinienia nie bylo? warto by bylo udac sie z tym do kogos, kto zbada palpacyjnie miesien, ruchomosci w stawie, czy wykonac nawet USG

ok dzieki elite dzisaj 17 dzien an prohormonach efekt jest miesien bardziej zbity waga szalowo nie skacze do gory ale te 98,5 kg na czczo z rana jest Wchodzac na prohormony schodzilem z cylku na monohydracie waga byla taka sama a teraz woda zesza przyszedl miesien i waga jak na mono zostaly mi jeszcze 2 tyg do konca cyklu postaram sie informowac [...]

zakwasy nie sa oznaka dobrego treningu. Jezeli duzo juz cwiczysz i miesnie sa przyzwyczajone do obciązenia to zakwasow przewaznie nie ma. Jezeli wracam po przerwach na silownie wtedy dzien pozniej jaki miesien byl cwiczony taki miesien mial zakwasy :) okres 1-3 tygodni i pozniej zakwasow juz nie bylo.

[...] trochę stresu i tak się spięłam, że po powrocie do domu jak padłam na kanapie i potem chciałam z niej wstać to coś mnie łypnęło w plecach :-/ albo prostownik grzbietu albo mięsień zębaty dolny %-) ukradłam psu piłkę i porolowałam, chyba puszcza, ale muszę być ostrożna, wena do treningów wróciła nie mogę tego popsuć kontuzjami Zmieniony przez - [...]

[...] temu już się coś działo, więc nie robiłam treningu, ale to nie wystarczyło, gdy już wydawało mi się, że ból minął, dog mnie tak pociągnął na smyczy, że tylko poczułam jak mięsień się rozciąga i już nie wrócił na miejsce. Porządnie boli, od wczoraj rana. Narazie nic nie puszcza. Widziała mnie początkująca fizjoterapeutka (będzie świetnym [...]

[...] w tej nodze i wychodzi bokiem totalne ignorowanie wzmacniania mięśni do biegania, chyba będzie trzeba się nastawić na siłowy+bieganie dla przyjemności, bo to poleciał mięsień w łydce Dieta: 1650kcal śniadanie: wypasiona owsianka obiad: parówki sojowe, warzywa, pieczywo kolacja: kasza pęczak, pieczarki, papryka, por + mozarella i natka [...]

To ćwiczenie mocno "katuję" przedramiona także. Co do bicepsu, nie dodawaj 4 ćwiczenia, zamień coś co robisz od długiego czasu, to że męczy nie znaczy też, że bedzie działać, mięsień może być już przyzwyczajony do tego ćwiczenia i nie "reaguje na te bodźce"

ja nawet myślę o jakimś ph, żeby ciąć i równocześnie podrasowywac mięsień. Po prostu w****ia mnie wypchany samar... tłuszczyku troszkę jest na brzuchu, ale przede wszystkim mam dość ciągłego uczucia "napchania". Pit Bull jeśli Ty szamasz 500g to nie wiem gdzie się podziewają efekty chyba, że białka nie jesz w ogóle

[...] możliwość to pójdź do sklepu sportowego wez hantelki i zrób wznos ramion bokiem to, najprawdopodobniej twoj najsłabszy miesien. Przysiad z hantelkami to twoj najsilniejszy mięsień. Wiem, ze Reebok ma zestawy po 3 pary hantelkow, ale pewnie znajdziesz taniej osobno, możesz tez rozważyć zamiast jednych lekkich hantelkow takie obciazenia na [...]

[...] to bardzo łatwo sprawdzić, wystarczy zrobić podobny ruch jednorącz, albo złapać się za głowe z tyłu, tak jakbyśmy chcieli "ugiąć kark" - a drugą ręką zobaczyć, że mięsień piersiowy jest cały czas rozluźniony. Jeżeli mięsień jest rozluźniony - to znaczy, że NIE PRACUJE. Niezależnie od tego, w ilu książkach opiszą to ćwiczenie jako [...]

[...] to bardzo łatwo sprawdzić, wystarczy zrobić podobny ruch jednorącz, albo złapać się za głowe z tyłu, tak jakbyśmy chcieli "ugiąć kark" - a drugą ręką zobaczyć, że mięsień piersiowy jest cały czas rozluźniony. Jeżeli mięsień jest rozluźniony - to znaczy, że NIE PRACUJE. Niezależnie od tego, w ilu książkach opiszą to ćwiczenie jako [...]

Micron.. nie rozumiem Twoich watpliwosci... -Trening zajmie max 55 minut zo wynika z "zasady stopra" -nie potrzebuhjesz wieliu cw na dany miesien, a juz na pewno nie na klate i lapki. -trening nie bedzie zbyt ciezki na poczatku kazdego z cykli, za to pod koniec poczujesz co to jest zrobic 10 serii na stalym ciezarku... -Jako ze masz [...]

Zgadza sie, miesien mozna meczyc tez ciezarem a nie iloscia serii. A jak bedziesz bral malo na waskie wyciskanie to bede musial wsiasc w to 107 i pojechac Cie ustawic...

DZIEŃ 4 Wyciskanie leżąc w dół - 56/66= 85% - 28kg JA CI TO WPISALEM? PREDZEJ WASKI W DOL! A WL Z MOSTKIEM NAJWYZEJ. WODYN Mam tylko pytanie co do tego, to w jaki sposób mam wyrobić sobie dół klatki jest ona mizerna nie widoczna, a chciałbym choć trochę mieć ją widoczną... CLOPIE, NIE ZAMECZAJ MNIE! PIERSIOWY TO JEDEN MIESIEN A PISZESZ JAKBY TO [...]

[...] żeby temu zapobiec to gdy już wyleczysz tą kontuzję to radzę Ci pochodzić trochę na siłownie (najlepiej 3 razy w tygodniu) i wykonywać tam takie ćwiczenia żeby wzmocnić ten mięsień który był nad ciągnięty!!Dopiero gdy będziesz już w 100% pewny ,że jesteś wyleczony i ,że wzmocniłeś mięsień (na siłowni) na tyle ,że wytrzyma on obciążenie [...]

dobry art...sog.. ale wiadomo ze po alkoholu leci mięsień więc wiadomo kto szczuplejszy

[...] podeszwy. Oczywiście ćwicz sobie obie nogi regularnie 3 razy w tygodniu. Do tego profilaktycznie możesz zając sie jakimś sportem rekreacyjnym. Głownie mam na myśli aby ten mięsień był w ruchu i nie był zaniedbywany. a jeśli chcesz ćwiczyc tylko same łydki to moim skromnym zdaniem dieta masowa jest tu zbędna. bo po takiej diecie zobaczysz [...]

1. Mam wklęsłą środkową część klatki. Jest to wina najprawdopodobniej zniekształconych żeber. Jakie ćwiczenia polecacie , aby zwiększyć masę tej części klatki? ZDJECIE 1 Przedewszystkim podstawowe cw na klatke, czyli wyciskania plasko i na skosie. 2. Nierówności przy mostku, widoczne na zdjęciu, oraz nierówny prawy mięśień w stosunku do lewego [...]