mięsień

a technika wraz z doswiadczeniem, takze z wiekiem po cześci tez (u niektorych wolniej, u niektorych szybciej...) zmacek, uwazasz ze jestes ze stali czy jak? nie wiem po co mialbym lamac ci udo, kopniecie w miesien boli jak s****ysyn (nie chodzi mi tu o ciebie konkretnie tylko o ogolne kopniecie w miesien). netfan

Po urazie tylko chłodzić. Reszta tu: http://www.carolina.pl/article.php?id=144 Może to być jakiś inny mięsień niż przywodziciel, ale to zasadniczo nie wpływa na postępowanie. Możesz sobie różnicować patrząc czy ból występuje bardziej przy przywodzeniu czy też zginaniu stawu biodrowego (wtedy bardziej podejrzany jest mięsień biodrowo-lędźwiowy).

[...] stężenia tego środka w organiźmie, nie dochodzi tutaj do sytuacji kiedy dawki nakładają się na siebie, stąd popularna opinia, że środek ten daje suchy i "czysty" mięsień. W praktyce jest w tym sporo prawdy. Środek ten dzięki stale podawanym, nie nakładającym się na siebie niewielkim dawkom nie ujawnia tak silnej aromatyzacji i [...]

Moje cykle treningowe /taki jak ten na biceps/ to zazwyczaj około 6-8 tygodni. Z bicepsem zaczęły sie kłopoty od momentu, kiedy przez nawał obowiązków różnej maści musiałem ograniczyć treningi. No i wychodziło że biceps robiłem raz na 2 albo 3 tygodnie /sumiennie ćwiczyłem tylko wyciskanie na klatkę, przysiady i martwe ciągi/. Teraz czuję jakby [...]

PON Klatka + Triceps KLATKA 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 s 12-8 powt. 2) Wyciskanie hantelek na ławce skośnej 4s 12-8 powt. 3)I tutaj już nasuwa mi się pytanie czy robić teraz np z 3 serie rozpiętek i koniec czy dorzucić po tym albo zamiast tego pompki na poręczach?rozpietki TRICEPS: 1) Wyciskanie francuskie leżąc 4s 2) Wyciąg [...]

[...] i dużo węglowodanów. Jeśli nie przybierasz na wadze minimum 0,5kg w ciągu tygodnia, to jedz jeszcze więcej. Na bombie i przy twoich warunkach i tak większość powinna pójść w mięsień, a jak dołożysz w tym czasie odrobinę tłuszczu to też nic się nie stanie. 5. Skup się na treningu kulturystycznym. 5-15 powtórzeń, zależnie od ćwiczenia, opuszczanie [...]

No właśnie o to sie chodzi, że wolałbym uniknąć mono. Z tego co mi wiadomo mono pompuje tylko mięsień a w razie nie planowanego zaprzestania treningu mięsień opada. Zależy mi na tym co osiągnąłem dotychczas a mianowicie, gdy nie poćwiczę 3 miesiące z łapy spada mi maxymalnie 0.5 cm a wyniki w wyciskaniu o pare kg - powrót do formy trwa u mnie do 2 [...]

ale pamiętajcie, że mięsień czworoboczny to nie tylko kaptur (kaptur to przyjęta "slangowa" nazwa jego górnych aktonów, tych które widać z przodu). Mięsień czworoboczny rozbudowujesz podczas ćwiczenia mięśni pleców głównie wiosłowań

"Starałem się zrobić fotkę, ale nic dobrego nie wychodziło, ciężko było zrobić takie na której by widać było sam mięsień( jego ułożenie)ęę jak sie nie ma miesnia tylko jest zalana lydka to jak masz zrobic fotke zeby bylo widac miesien? nie zrobisz fotki czegos czego nie masz wiec pewnie taka genetyka albo zacynij cwiczyc to moze nabierzie [...]

[...] ich nie ma. Udowodniono ponad to że zakwaszenie, oraz zmęczenie mięśnia nie ma wpływu na jakość jego pracy i rozwoju. Plan FBW przełamuje bzdurne stereotypy "mięsień potrzebuje czasu na odpoczynek" Owszem potrzebuje go ale bez przesady. Skoro już od pierwszego miesiąca ćwiczeń wykonujecie po 12-16 serii na daną partię i to [...]

[...] wykonywane są z tym samym obciążeniem- brak nowych bodźców. Na HST co trening miesięń dostaje nowy bodziec- jakim sa nowe- większe ciężary, dzięki czemu nie przyzwyczajony mięsień znów zostaje "uszkodzony", dzięki czemu rośnie. w hst zasada jest tak, że zaczynamy trening od priorytetów- kosztem intensywności pozostałych grup jeśli [...]

[...] cynku 40mg dziennie nie uniknie sie retencji ;) a tren z koleji troche mogl zredukowac fat dlatego ładnie to wyglada.... po 2 tam ktoś mi napisał ze jak zrobiłem czysty mięsień nie będzie spadków hahaha a wiesz co to jest katabolizm??? będąc na bombie w dodatku na trenie ten nie miły hormon za bardzo nam nie zagraża ale schodząc z bombki nie [...]

apropo rozciagania... dzisiaj na szkoleniu mowiono, ze rozciaganie moze wydluzyc proces regeneracji (przeprowadzone w sposob dynamiczny) malo tego, rozciaganie po treningowe dodatkowo moze byc traktowane przez miesien jako dodatkowy wysilek po treningowy jako jednostka treningowa. w urpszczeniu jak dodatkowe cwiczenie na dana grupe jaka [...]

apropo rozciagania... dzisiaj na szkoleniu mowiono, ze rozciaganie moze wydluzyc proces regeneracji (przeprowadzone w sposob dynamiczny) malo tego, rozciaganie po treningowe dodatkowo moze byc traktowane przez miesien jako dodatkowy wysilek po treningowy jako jednostka treningowa. w urpszczeniu jak dodatkowe cwiczenie na dana grupe jaka [...]

Nie masz racji miesnie brzucha sa inne pod wzgledem budowy i nie skladaja sie z aktonow :) Miesien brzucha nie sklada sie z glow ani z aktonow.Tak jak mowilem ponizej pepka to tylko prosta sciana miesniowa i tkanka laczna przechodzi w segmenty a tak naprawde jest to jeden zwarty miesien.I jego budowy nie mozna porowywac do barkow. Zmieniony przez [...]

[...] w leżeniu na ławce poziomej (cała grupa mięśni klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych) - 10=10=10 -Rozpiętki w siadzie na maszynie (mięsień piersiowy większy,mięsień kruczoramienny i przednie aktony mięśni naramiennych) - 10=8=8 -Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej (cała grupa [...]

1.Zestaw jest ok, ale tak jak już wspominał ktoś wyżej wybrałbym jednak CM3 na pierwszy cykl. Sam tak zrobilem i bylem bardzo zadowolony :). 2. Jak masz braki w weglach staraj się wyciagnąć je z pożywienia (Płatki owsiane, Kasze, ryż, Kakao mozesz dodawac.) Jak nie dasz jednak rady to poszukaj dobrego Carbo z jak najnizsza zawartoscia cukrów. 3. [...]

zazwyczaj robiłem trening 2 razy w tygodniu,w przerwach 3 tydniowych a wyglądał on tak( nie umiem nazywac ćwiczeń "profesjonalnie" ale mam nadzieje ze zrozumiesz o co mi chodzi :) ) : - wyciskanie na maszynie siedząc -prostowanie nóg na maszynie siedząc( to jest na mięsien 4-glowy, tak dla większej jasności -uginanie nóg na maszynie [...]

Rozpietki jak i inne cwiczenia izolacyjne najlepiej wykonywac stalym ciezarem. Wykonuj je 3-4x12 powtorzen. Izolacyjne cwiczenia to taki ktore jak sama nazwa mowi izoluja dany miesien, czyli wyodrebniaja jego ruch. Na barki to np. unoszenie sztangielek w staniu w bok, w opadzie tulowia w bok itp. Mysle ze dalej juz bedziesz wiedzial, podstawa to [...]

[...] cyklu -przedramie lepiej wchodzi o bicepsa - triceps siła skoczyła - barki słabo - wina dolegającego barku opuściłem 2 treningi -jeden z braaku czsu drugi nadciągnięty mięsień najszerszego(przy odkręcaniu kół w aucie krótkim kluczem) niemiłosierny ból na wysokości łopatek, jakich ćwiczeń nie wykonywałem -podciąganie na drążku -zastąpione [...]