problem z pachwiną - najlepiej do kradama i krzykacza

Witam, to znowu ja z problemem. Dzisiaj na treningu "coś" mi się stało z pachwiną. Ale już objaśniam sytuację.

Gdy koleżanka mnie rzucała, to nogi mi się tak jakby "rozjechały",za szeroko je rozstawiłam. i jak spadłam,to ból w pachwinie okazał się nie do zniesienia. najlepiej było leżeć bez ruchu,wtedy lekko boli,najbardziej boli jak siedze albo podnoszę nogę.

Wydaje mi się,że to zerwanie lub naderwanie mięśnia,ale pewna nie jestem (podobny ból,o podobnym natężniu wystąpił gdy zerwałam inny miesień). zrobił mi sie siniak dokładnie tam,gdzie najbardziej boli (jak sie widzi pachwinę z przodu, to w połowie odległości między biodrem a kroczem, ból promieniuje w dół)

Po treningu nogę na przemian chłodziłam i ogrzewałam. No i teraz pytanie-co dalej? ogrzewać czy ochładzać? rozciągać? iść do lekarza? czy dobrze myślę,że to mogło być zerwanie lub naderwanie mięśnia? (zaznaczam,że naciągnięcia tak mocno nie bolą)

P.S. szukałam w szukajce,nie znalazłam nic podobnego

Po urazie tylko chłodzić. Reszta tu: http://www.carolina.pl/article.php?id=144
Może to być jakiś inny mięsień niż przywodziciel, ale to zasadniczo nie wpływa na postępowanie. Możesz sobie różnicować patrząc czy ból występuje bardziej przy przywodzeniu czy też zginaniu stawu biodrowego (wtedy bardziej podejrzany jest mięsień biodrowo-lędźwiowy).

trafiłeś,to własnie tam mnie boli najmocniej. Z tego opisu,wynika,że częściowo zerwałam ten mięsień. Dziękuję bardzo za info, możesz jeszcze podrzucić coś o rozciąganiu tego mięśnia tak na przyszłość? i jak długo mam się rehabilitować?

Przywodziciel? To jest najbezpieczniejszy znany mi sposób:



Jeśli to naderwanie, to stretching jest na obecną chwilę zabroniony. Na Twoje ostatnie pytanie odpowie fizjoterapeuta. Dolecz to tym razem dokładniej, bo za 3 miesiące będziesz mnie pytać czemu Cię kręgosłup albo kostka boli .

Ja wiem Kradam,ale to taki sport urazowy jest

Byłam dziś u znajomejego ortopedy,powiedział,że to raczej naderwanie przywodziciela. Dalsze badania i szukanie fizjo po świętach mam nadzieję,że szybko minie.
dzisiaj jest już troszkę lepiej

Czemu ja mam takiego pecha

Brak przygotowania- albo slaba rozgrzewka albo slabe rozciagniecie/elastycznosc. Bo dokladnym wyleczeniu powinnas popracowac nad tym. Bo problemy beda sie powtarzac.