mięsień

Pon. Klatka Wyciskanie 4s Dipsy 4s Wyciskanie hantli 4s brama high-down nie wiem o co chodzi wytłumaczcie jak możecie Wt. Barki + Biceps Wyciskanie sztangi 4s Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4s ? Unoszenie sztangi stojąc do brody 5s Biceps Unoszenie sztangi stojąc 3s 12/8p Młotki 3s 10/8p Modlitewnik lub kolano 3s 10/12 Pt.Plecy + [...]

jak to sie mowi "lydki powiedza ci prawde" gora calkiem ladnie, ale to co wisi ponizej h**a to tez miesien- zacznij cwiczyc lap sog'a na zachete...

Ja bym na twoim miejscu ułożył dietę, a nie jakieś 500 kcal jak to teraz masz. Co najwyżej to poleci mięsień, a nie tłuszcz , ale rób jak chcesz. Staż masz 3,5 roku , a nie chcesz ćwiczyć na siłce na redukcji ?? Siłka jest po to żeby podtrzymać ci wypracowane mięśnie , a nie je powiększyć. Ale twoja wola

Bo Twoje cialo pomimo malej ilosci tkanki tluszczowej moze preferowac sklad tam, chociaz de facto i tak tego malo. Jak dieta uboga w dobre bialko to miesien tez nie wyjdzie, a i wiele od techniki trenigowej zalezy......ja absow duzo nie robie, ale przedni przysiad i martwy ciag na brzuch u mnie wiele zalatwia. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu [...]

No nie redukuje ,z takim bf ciężko się buduje mięsień

[...] podwyższenie progu bólu ! Skraca mięśnie - głównie poprzez mikrourazy wewnątrz mięśniowe, włókna pękają przy takich gwałtownych ruchach i to w pozycji granicznej kiedy mięsień jest i tak rozciągnięty... Każdy z nas jest inny - to że niektórzy dochodzą szybciej do pewnych poziomów to już indywidualna sprawa, jedno jest pewne - nie ma [...]

[...] i podciąganie na drążku. Ćwiczenia izolowane to takie, podczas których ruch odbywa się w jednym stawie (jednej parze stawów). Angażowany do pracy jest tylko jeden mięsień (jedna para mięśni), co sprzyja bezpośredniej jego (ich) stymulacji do rozwoju oraz poprawie kształtu i separacji. W ćwiczeniach izolowanych nie możemy stosować tak [...]

Jak udało Ci się natural zrzucić tyle kg to może i natural zbudujesz dobry mięsień. Pomyśl nad tym

co do kolana to lekarz mówił że mam ćwiczyć mięsień czworogłowy i dwugłowy uda no i ogólnie nic mnie już nie boli wiec raczej tak, mogę prosić jakieś opinie na temat treningu?

Są i 18latkowie co 80mg razaka dziennie jedli.... Ja to myśle ze wogóle sobie odpusze orale. Tren ubija miesien?

Dzieki panowie! Jesli o ta progresje chodzi to tak, jest progresja. I rozklad powtorzen w serii wyglada mniej wiecej tak jak napisalej ****Master. Przy treningu plecy/biceps najpierw robie plecy, ale myslalem zeby to zmienic (zasada wstepnego wymeczenia) - po treningu plecow nie moglbym cwiczyc zbyt intensywnie, bo miesien jest juz zmeczony. Co o [...]

ojj sorry pomyliło mi sie coś skopiowałem nie te ćwiczenia na plecy ale już to poprawiam Plecy: Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce Wiosłowanie sztanga z naciskiem na mięsień czworogłowy Martwy ciąg

t-3 lepiej działa jak są węgle,poza tym mięsień pewnie poleciał bez saa na tarczycowych.Ja bym jednak tylko dowalił testa i nie weim czy nie docisnął resztki smalcu na 2-3 tyg na vlcd i potem wskoczył na zbilansowaną dołozył coś do testa i zaczął dokładać suchej masy ?

[...] jest dobrze rozbudowana, ten sposób raczej u Ciebie się nie sprawdzi, ja przez cały mój staż treningowy szukałem rozwiązania, sięgając to po coraz inne plany treningowe i tu zauważałem progres. (zauważałem- ponieważ aktualnie ćwiczę w domu, przez sytuację w kraju). Każdy organizm jest inny i każdy mięsień inaczej reaguje na bodźce, powodzenia. :)

[...] to: http://www.sfd.pl/Wyciskanie_na_lawce_plaskiej-t63195.html Bo prawdopodobnie masz złą technike albo za dużo na sztange kładziesz... Ja miałem taki sam problem ale wystarczy się pouczyć wyciskać technicznie, na początku nauki proponuje wyciskać Ci sztangielkami, tak wyczuć mięsień potem będzie Ci łatwiej na płaskiej robić poprawne powtórzenia

No bo to trening wprowadzajacy do powrotu do zelastwa. Bede go robil co 4 dni, zrobie 4 razy(czyli za 16 dni skoncze) i pozniej juz za sztangi bede sie lapal. I jeszcze cos bardzo niepokojacego: zauwazylem ze jak mam zakwasy to lewa "piers" z zewnetrznej strony jest twarda jak skala bez napinania w porownaniu do lewej. Chyba tak byc nie [...]

[...] że one same się jeszcze rozwiną przy np. bicu. Może zamieniłbym tricepsa hantlem oburącz na coś innego? Może ściąganie drążka (inny kształt drążka niż gryf sztangi do francuskiego) ale to jedynie kosmetyka, zresztą co jakiś czas zmieniaj ćwiczenia aby uderzać mięsień w inne aktony. Generalnie oka tylko brakuje tego o czym pisał Zalej. Pozdro

nie łącz dwóch dużych partii mięsniowych - np plecy + nogi. rob duzy miesien + mały.

jestem tego samego zdania mięsień musi mieć czas aby się zbudować

Siedząc Przyciąganie drążka do brzucha 3s - najszczerszy Grzbiety na maszynie 3s - prostownik, pośladkowy, dwugłowy Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąski nachwyt 3s - czworoboczny Jeśli to nie są plecy to co??:) To jest dupa a nie plecy!!! Gdzie drazek, wiosla, mc? Podciaganie sztangi to kontuzjogenne cwiczenie i sie go nie wykonuje, chyba ze [...]