mięsień

[...] oburącz w siadzie: 3s 10-8-8 2-Uginanie sztangielki(czasem zmiana),sztangi na modlitewniku: 3s 10-8-8 3-uginanie ramion z prosta sztango stojac: 4s:10-8-8-6 czy to duży mięsień , raczej nie dlaczego więc tak samo traktujesz 2 najważniejsze partie takie jak NOGI i PLECY . Staż treningowy na siłowni: 1rok i 7 miesiecy z przerwami max [...]

Nie o to chodzi. A6W robisz codziennie a brzuch to normalny mięsień i potrzebuje regeneracji, ćwicząc na siłowni brzuch pełni role stabilizatora podczas ćwiczeń a trenując go codziennie nie ma czasu na regeneracje i predzej czy pozniej skończy się do kontuzją i zahamowaniem progresu w ćwiczeniach.

WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 12.10.8 To nie barki tylko Kaptury (mięsień czworoboczny). Trochę mało ćwiczeń. na przedramię 1-2 dorzuć. Na bicka tyle ćwiczeń co na klate to jest fanatyzm :P. Ćwicz barki w ogóle, z 3-4 ćwiczenia. Na plecy dodaj ze lepiej ściąganie z wyciągu dolnego lub wiosłowanie. Zresztą nie wiem jak ty chcesz wąski uchwyt [...]

podniesiona temperatura i jak by przeziębienie jest normalne na początku cyklu. Jaki to propek był jakiej firmy tak z ciekawości? A tak ogólnie to Ty jesteś zdrowy, tylko trzeba by było nie bić teraz w ten mięsień póki nie dojdzie do siebie.

jako 6 daj Wyciskanie sprzed/zza glowy stojac/siedzac ... jak trening act ma sie do artykulu "Atlas Ćwiczeń" w ktorym jest zawarta informacja na temat ilosci czasu potrzebnego na regeneracje miesni ... wg. niego kazdy miesien potrzebuje na regeneracje minimum 2 dni, czesto wiecej natomiast trening act wykonuje sie co drugi dzien (dluzsza [...]

bo 6 powturzen to juz nie jest na mase tylko na sile , jak chcesz mase to miesien potzrebuje jak najwiecej powturzen

[...] Jeśli zależy Ci na ogólnorozwojowym treningu, pamiętaj aby stosować ćwiczenia jak najbardziej złożone. (Zamiast wyc. francuskiego proponuje pompki na poręczach lub w podporze tyłem). Brakuje mi tu ćwiczenia na prostowniki grzbietu (MC, 'Dzień dobry') ,na mięsień dwugłowy uda (Uginanie nóg leżąc/stojąc) oraz na przedramiona. Pozdrawiam RGM.

Cergi - plus bramy jest taki, że w tym ćwiczeniu które Ty wykonujesz, ręka właśnie swobodnie zwisa w pewnym momencie a przy bramie w zasadzie cały czas mięsień pracuje od maksymalnego rozciągnięcia do maksymalnego skurczu, bez martwych stref i w większym zakresie aniżeli u Ciebie.

Fotki robic przed treningu czy po, na pompie ? Jak bede mial jutro czas to cos cykne a jak nie to w weekend beda "pozowane" :) No tez mi sie wydaje, ze mam taka genetyke i struktury klaty nie poprawie, ale chcialbym zrobic wszystko co w mojej mocy bym potem nie mial do siebie zalu, ze odpuscilem dana partie miesni :) No akurat ramiona [...]

Biceps czy barki to nie tylko mięśnie, tłuszcz osadza się równiez tam. Zreszta przy ostrej redukcji mięsień tez poleci. Myslę że za duzo kalorii obciąłeś jak ciagnie Cie do pizzy i słodyczy, ja tez tak miałem jak zrobiłem 1000kcal deficytu. Dorzuc zdrowych węgli; ryżu, ziemniaków, płatków owsianych to nie będzie tak ssało. Jesli chcesz robic [...]

[...] przerwę świąteczną i miałem nadzieje, że przestanie mnie to boleć. Jedak nic się nie zmieniało i poszedłem do ortopedy. Zrobił mi zdjęcie i powiedział, że przeciążyłem mięsień nad grzebieniowy i żebym trochę zwolnił tempo na siłowni. Zrobił zdjęcie i uznał, że wszystko ze stawami itd dobrze, wypisał mi skierowanie na zabiegi czekałem ponad [...]

maście praktycznie wcale nie pomagaja. Jedynie Ben gay rozgrzewa ładnie, ale za to śmierdzi konkret :D a Popatrz przypuśćmy Twój mięsień potrzebuje 1000 mg danego leku by zareagował, a na maści masz napisane "Stężenie 25 mg na 1 gram". Jak wiesz na ulotce karzą wycisnąć maść o wielkości ziarnka grochu i wsmarować.Nie obchodzi ich już czy [...]

Jeszcze Listek mam do Ciebie pytanie. Gdy naderwałeś ten mięsień to przeskakiwał Ci i strzykał bark tak jak kolega wyżej napisał w pierwszych postach? Czekam na odp i z góry dzięki:)

Jak mięsień poleci to siła też.

warto wiecej wspomniec o zasadach treningu plyometric: -opracowany w 1964 przez rosyjskiego naukowca Jurija Verkhoshansky -zasady byly stosowane przez radzieckich a takze polskich sportowcow(glownie l.a i ciezary) -nazwa powstala o wiele pozniej..:),pewnie jak Jurij wyjechal na zachod(niestety zmarl w tym roku ale mozna kupic jego ksiazki o tym [...]

Dokladnie. To nie jest jak z treningiem - kazdy by chcial miec pod siebie ulozone, nawet jesli by to mialo oznaczac roznice 1/4 tabletki. Ja wiem po sobie, ze i tak bym posta puscil raczej. A btw posta bo nie chce nowego zakladac - jest mozliwe zeby w udo trafic miedzy miesnie? Jakos podejrzanie nic mnie nie boli, a zawsze taki lekki bol jednak [...]

po pierwsze krótkie cykle mijają się z celem mięsień musi mieć czas aby się zbudować sensowny cykl na testo to MINIMUM 10-12 tyg nawet po 8 tyg używania długiego estra i tak ok 11-12 tyg jesteś na syntetyku ogólnie poza tym masz już 4 z przodu i naturalny poziom testa pikuje w doł można by zaryzykować takie pct w wieku 20 lat wal do dila i kupuj [...]

to że biceps jest Twoim priorytetem, nie znaczy, że masz go zajechać... to mały mięsień, który w dodatku pracuje przy innych złożonych ćwiczeniach - dlatego to zły pomysł. zejście z powtórzeniami do 3, 5 czy 6 również, zwłaszcza kiedy mówisz o budowaniu masy. Najcięższe i najbardziej złożone ćwiczenia na początek ! przeglądnij kilka postów w dół, [...]

[...] na celu uświadomienie tego że 98 na 100 zażywa suplementy a już nie uświadczy się zdrowej masy i prawdziwej dobrze zbudowanej muskulatury bez supli, teraz to rządzi nabite mięsień jak gąbka i tyle ABS absolutny brak szyi. A kompleksó nie mma co mam sie wstydzić że obok mnie przechodzi facet nadmuchany jak urodzinowy balon, bo najadł sie przez 2 [...]

sorry ze odswierzam stary post ale mam pytanie do Driftera bo chyba zna sie na rzeczy mam problem podobny jak opisany w tym poscie czyli bol barku wszystko zaczelo sie jakis rok temu prawdopodobnie nie rozgrzalem barku i po cwiczeniach mialem bul w lewym barku ale byl do zniesienia odpuscilem sobie cwiczenie barkow na kilka tygodni i wszystko bylo [...]