...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Na szerokość barków wystarczy w zupełności zwróć uwage ze jak dasz na szerokośc barków masz dużo większy zakres ruchu co powoduje lepsze pobudzenie całego miesnia piersiowego węższy chwyt (przynajmniej w moim przypadku) odbija sie na stanie moich nadgarstków dlatego nie stosuje węższego chwytu
pozdro
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
trafna uwaga
w sumie wąski chwyt jest dośc niewygodny- strasznie wyginaja się nadgarstki, dlatego macham wówczas gryfem łamanym
Wypróbuje chwyt na szerokośc barków
a tak apropo skosu- opuszczasz do obojczyków, czy jak niektórzy do brody/zębów
Bo tak
do obojczyów- troche większy zakres ruchu
Do zębów- lepszy kąt
w sumie wąski chwyt jest dośc niewygodny- strasznie wyginaja się nadgarstki, dlatego macham wówczas gryfem łamanym
Wypróbuje chwyt na szerokośc barków
a tak apropo skosu- opuszczasz do obojczyków, czy jak niektórzy do brody/zębów
Bo tak
do obojczyów- troche większy zakres ruchu
Do zębów- lepszy kąt
...
Napisał(a)
ja na skosie opuszczam sztangę troszkę poniżej obojczyków
Ja poprostu kieruję się wygoda/ergonomią wykonania
Ma mi być wygodnie, jeśli czuje dyskomfort to staram sie ruch tak dostosowac żeby było wygodnie
Po dyskusji z f***masterem doszedłem do prostego wniosku (choć nie do jedynego)że wystarczy dac wyciskanie na szerokość barków wówczas zakres ruchu jest większy i lepiej pobudza się klatkę piersiową jeśli za szeroko sie chwyta za gryf wówczas klatka nie dostaje odpowiednich bodźców
PS jak będziesz chciał spróbuj wycisku z supinacją fajne tylko od lekkich hantli zacznij żeby nauczyć się ruchu
pozdro
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-17 14:13:49
Ja poprostu kieruję się wygoda/ergonomią wykonania
Ma mi być wygodnie, jeśli czuje dyskomfort to staram sie ruch tak dostosowac żeby było wygodnie
Po dyskusji z f***masterem doszedłem do prostego wniosku (choć nie do jedynego)że wystarczy dac wyciskanie na szerokość barków wówczas zakres ruchu jest większy i lepiej pobudza się klatkę piersiową jeśli za szeroko sie chwyta za gryf wówczas klatka nie dostaje odpowiednich bodźców
PS jak będziesz chciał spróbuj wycisku z supinacją fajne tylko od lekkich hantli zacznij żeby nauczyć się ruchu
pozdro
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-17 14:13:49
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Cergi - plus bramy jest taki, że w tym ćwiczeniu które Ty wykonujesz, ręka właśnie swobodnie zwisa w pewnym momencie a przy bramie w zasadzie cały czas mięsień pracuje od maksymalnego rozciągnięcia do maksymalnego skurczu, bez martwych stref i w większym zakresie aniżeli u Ciebie.
...
Napisał(a)
Mam pytanko do "Wyjadaczy" czy nie wydaje Wam sie ze na rysunku gif14b jest pokazana imitacja wyciskania na lawce skosnej GLOWA DO DOLU a nie jak jest to opisane GLOWA DO GORY??????? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#14
...
Napisał(a)
Dla 90% ćwiczących maszyna zawsze będzie gorszym zamiennikiem wolnego ciężaru. Co nie zmienia faktu, że czasem dla urozmaicenia warto włączyć ją do treningu.
EDIT: Chyba chodziło Ci o coś innego. Maszyna jest tak skonstruowana, że sylwetka przyjmuje pozycję, jakby rzeczywiście wyciskało się głową w dół, tak więc na moje oko wszystko jest ok.
Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2008-04-18 19:38:39
EDIT: Chyba chodziło Ci o coś innego. Maszyna jest tak skonstruowana, że sylwetka przyjmuje pozycję, jakby rzeczywiście wyciskało się głową w dół, tak więc na moje oko wszystko jest ok.
Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2008-04-18 19:38:39
...
Napisał(a)
No wlasnie o to chodzi ze jest chyba BLEDNY opis tego rysunku. Bo Oni twierdza ze to jest imitacja skosu do gory a ja twierdze ze to jest SKOS W DOL ! Mam racje???
Polecane artykuły