Rozbudowa górnej części klatki + wew. obszarów czekam na sugestie

rion10- czemu na szerokość barków, a nie całkiem wąsko ?

Na szerokość barków wystarczy w zupełności zwróć uwage ze jak dasz na szerokośc barków masz dużo większy zakres ruchu co powoduje lepsze pobudzenie całego miesnia piersiowego węższy chwyt (przynajmniej w moim przypadku) odbija sie na stanie moich nadgarstków dlatego nie stosuje węższego chwytu

pozdro

trafna uwaga

w sumie wąski chwyt jest dośc niewygodny- strasznie wyginaja się nadgarstki, dlatego macham wówczas gryfem łamanym

Wypróbuje chwyt na szerokośc barków

a tak apropo skosu- opuszczasz do obojczyków, czy jak niektórzy do brody/zębów

Bo tak
do obojczyów- troche większy zakres ruchu
Do zębów- lepszy kąt

ja na skosie opuszczam sztangę troszkę poniżej obojczyków

Ja poprostu kieruję się wygoda/ergonomią wykonania

Ma mi być wygodnie, jeśli czuje dyskomfort to staram sie ruch tak dostosowac żeby było wygodnie

Po dyskusji z f***masterem doszedłem do prostego wniosku (choć nie do jedynego)że wystarczy dac wyciskanie na szerokość barków wówczas zakres ruchu jest większy i lepiej pobudza się klatkę piersiową jeśli za szeroko sie chwyta za gryf wówczas klatka nie dostaje odpowiednich bodźców


PS jak będziesz chciał spróbuj wycisku z supinacją fajne tylko od lekkich hantli zacznij żeby nauczyć się ruchu

pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-17 14:13:49

Cergi - plus bramy jest taki, że w tym ćwiczeniu które Ty wykonujesz, ręka właśnie swobodnie zwisa w pewnym momencie a przy bramie w zasadzie cały czas mięsień pracuje od maksymalnego rozciągnięcia do maksymalnego skurczu, bez martwych stref i w większym zakresie aniżeli u Ciebie.

Mam pytanko do "Wyjadaczy" czy nie wydaje Wam sie ze na rysunku gif14b jest pokazana imitacja wyciskania na lawce skosnej GLOWA DO DOLU a nie jak jest to opisane GLOWA DO GORY??????? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#14 

Dla 90% ćwiczących maszyna zawsze będzie gorszym zamiennikiem wolnego ciężaru. Co nie zmienia faktu, że czasem dla urozmaicenia warto włączyć ją do treningu.

EDIT: Chyba chodziło Ci o coś innego. Maszyna jest tak skonstruowana, że sylwetka przyjmuje pozycję, jakby rzeczywiście wyciskało się głową w dół, tak więc na moje oko wszystko jest ok.

Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2008-04-18 19:38:39

No wlasnie o to chodzi ze jest chyba BLEDNY opis tego rysunku. Bo Oni twierdza ze to jest imitacja skosu do gory a ja twierdze ze to jest SKOS W DOL ! Mam racje???

Tak.

wielkie dzieki