mięsień

[...] triathletów owo przepompowywanie krwi z jednych mięśni do drugich to jakby mechanizm wpisany w w specyficzną ideę tego rodzaju wysiłku. Konia z rzędem temu kto wskaże mięsień niepracujący przy kraulu. Z wody na rower - z roweru na trasę. Myślę też, że z tym przepompowywaniem to spore uproszczenie. Podczas przerw pomiędzy seriami i tak [...]

[...] Przede wszystkim musisz mieć kontrolę nad sztangą, w trakcie schodzenia będziesz i tak prawdopodobnie korygował jej położenie, bo środek ciężkości się zmienia. A jak coś przeskakuje to zakładam, że mięsień nie jest mocno zaangażowany, a tu musi jednak trzymać, bo jak Ci coś przeskoczy i nie puscisz w dobrym momencie to chyba już masz po barku.

[...] do załamania żeby je dobić i dotrenować i chyba nie powiesz mi że nie masz na 2 serie czasu radziu16 niestety też nie zabardzo pomysł ponieważ byś poprostu przetrenował mięsień i zyskał góra wytrzymałość bo mięsień przyzwyczaiłby się do częstej pracy a nie relacji - wysiłek odpoczynek wzrost może za to zainteresuje cie taka mała technika - [...]

lepiej jak ci spadnie zbica i bedzie miesien sam nic miesien przykryty tona tluszczu ;))

czyli co proponujesz robic na silowni , bo moim celem tamtego planuj est kondycja ,technika n macie , wytzymalosc ,ale na silke chce chodzic aby rusl miesien niekoniecznie masa ale zeb byl taki suchy miesien (taka zeby byla sylwetka sportowca ) wiesz o co mi chodzi ?co proponujesz?

popros kogos o porzadne rozmasowanie miesnia, zeby nastapila maxymalne ukrwienie tkanek, staraj sie tez chlodzic okladami, to tez wzmaga ukrwienie miesnia. Jak wiadomo im wiecej krwi w miesniu, tym szybciej nastepuja procesy regeneracji. Jesli miesien nadmiernie uszkodziles to niektorych rzeczy nie przeskoczysz, a z pewnoscia nie zaszkodzisz ;) mi [...]

UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI W UCHWYCIE MŁOTKOWYM Ćwiczenie to angażuje mięsień dwugłowy ramienia częściowo, gdyż bardziej oddziałuje na mięsień ramienno-promieniowy (leży pod mięśniem dwugłowym), wypychając go do góry i nadaje im kulisty pełny wygląd. Ćwiczenie to należy wykonywać dokładnie z pełnego wyprostu do maksymalnego napięcia. [...]

wielostawowe=złożone tj (wyciskania, przysiady itd), izolowane=jednostawowe tj (rozpiętki, unoszenia ) ćwiczenia złozone to ćwiczenia zmuszające do pracy więcej niz 1 mięsień a izolowane to odziaływywujące na jeden mięsień

Pisząc mięsień karku domyślam się, że chodzi Ci o mięsień czworoboczny (kapturowy). Maści przeciwbólowe, zimne okłady i póki nie przejdzie nie ćwicz.

a ja mam pytanie czy zastrzyk daje sie do dupnie...xD czy do mięsniowo..(no dupa też mięsien ale w dany mięsien na ktorym nam zalezy)i od czego to zależy? zalezy jaki zastrzyk. domiesniowy domiesniowo jak nazwa mowi. "do dupnych" nie ma.

Ektomorfik Osobę która jest ektomorfikiem ce****e: - wątła sylwetka - cienkie kości, co nie znaczy słabe - “żyłka” na wierzchu - niski poziom tłuszczu Plusy i minusy bycia ektomorfikiem: Jestem ektomorfikiem i od sie\bie moge powiedzieć tyle iż ewidentnym plusem jest to że praktycznie w ogóle nie lapie tluszczu, na noc mogę [...]

jak jeszcze zyje to napewno trafił w miesien. ja kiedyś miałem taką ome ze mnie po strzale miesien napierdzielał przez tydzien ze niemogłem siedziec. jazda samochodem sprawiała mi troodność, potem waliłem w trice to prawie rekami niemogłem rooszac, ale to było kilka lat temu i wtedy podobno była taka partia anty dopingowa zeby sie nie koksowac tym [...]

1. Dużo się rozciągają. 2. Prowadzi to do zmniejszenia podatności na kontuzje. 3. Większy zakres ruchu. 4. Silniejsze ścięgna 5. Dłuższy mięsień - silniejszy mięsień:) Nie wiem kto ci takich glupot naopowiadał.

ogólnie robię rozgrzewkę na każdy mięsień i staram się robić 3 ćwiczenia na jeden mięsień 3 serie po 15 powt. Klatkę robię troszkę inaczej, ponieważ robię rozgrzewkę 30 % ciężaru, który podnoszę robię 3 serie po 30 powt. potem przechodzę do 60 % obciążenia i robię 5 serii po 10-12 powt. i na koniec prawie maks możliwości i staram się 3 serie po [...]

[...] ustać w miejscu między seriami nie potrafię %-) tylko właśnie wkręcam się w trening na inny sposób, jestem mocno skoncentrowana, na technice, na ruchu, czuje dany trenowany mięsień. Bardzo duża zaleta, jak dla mnie ^_^ Nie potrzeba mi, żeby mnie nosiło na treningu, że bym miała ławeczkami rzucać i drzwi wywarzać :lol: efekt jest właśnie [...]

[...] choć przy A.M.G. bardziej odczuwam ten efekt, pewnie dlatego, że równo z rozpoczęciem A.M.G. zmieniłam trening z fbw na split, co wiąże się z większą ilością serii na dany mięsień, stąd też większa pompa :-)) StanoFusion nawet przy fbw umiało się popisać, nie mogę się doczekać jak je wypróbuje przy splicie za jakiś miesiąc :oo Next aspekt to [...]

[...] dobry trening, dawno tak nie dopompowałam barków :-P Zmieniłam ciut trening na większą objętość przy barkach na przedni i boczny akton. Znaczna różnica, bardziej czuję mięsień, dodałam jedno ćwiczenie, są dropsety, jest wolniejszy ruch, jest dobrze :-) Tutaj super kawałek, który gościł na treningu! :-> Oczywiście z Opola };-) [...]

Co za trening... ledwo rowerem do domu wróciłam :w00t: Obwody dają popalić, jeszcze dwa treningi zrobię po 3 obwody na dany mięsień, potem zwiększam do 4 obwodów ;) Bomba trening - nogi to moja ulubiona partia do ćwiczeń teraz :-P Trening: Czworogłowy Obwód x3 Przysiady + Wykrokami + prostowanie siedząc Dwugłowy Obwód x3 Żuraw + Dzień dobry + [...]

[...] %) Dwójki poszły trochę słabo - nigdzie nie mogłam wykonać żurawia, uginanie na dwugłowe było na siedząco, więc całkiem inaczej niż miałam do tej pory i ciężko wyczuć mięsień za pierwszym razem, katowałam praktycznie dzień dobry i MCNPN. Dla odmiany odświętnie zrobiłam sobie cardio - najdłuższe w życiu :lol: biegłam na orbiterku 50min i [...]

[...] między seriami miałam chwilowo czarno przed oczami, ale to się czasami zdarza :-D Dziś skupiałam się bardziej na dwugłowych uda - wstępne zmęczenie obowiązkowo, by pobudzić mięsień i go rozgrzać - we wstępnym zmęczeniu zawsze robię dużo powtórzeń, mały ciężar i dość duże tempo - traktuję to zarazem jako rozgrzewkę. Przy treningu barków kładę [...]