mięsień

[...] postępy w tych konkretnych ćwiczeniach. polecam sztangę do każdego. nie liczyłbym na polepszenie wyskoku. trening siłowy to ciężka praca mięśnia- potężny, ale dość powolny skurcz. przy wyskoku mięsień kurczy się mocno i bardzo szybko. ideą takiego planu jest zwiększanie co tydzień ciężaru o 2-3%. długo-terminowa progresja. nie zahamuje wzrostu

tylko, ze kaptury to miesien czworoboczny, znajdujacy sie na plecach ;] jesli robisz na plecach cos na ich srodek, mozna dolozyc kaptury, zeby dobic gorna czesc 4bocznego. pozdro haaron ---------------------------------------------- <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

mi tak samo, ale czasem z 5% bf moze gorzej wygladac miesien niz u kogos z 10% bf Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-07-09 01:19:28

[...] można jednocześnie robić masy i rzeźby (są wyjątki, ale mówie o początkujących). Według mnie odpowiedniejszy będzie dla Ciebie trening FBW. Wiąże się to z tym, że nie masz odpowiednich umiejętności aby zmęczyć dobrze mięsień aby potrzebował całego tygodnia odpoczynku. Ewentualnie spróbuj SPLIT 2x tydzień (4 treningi, każda partia 2 razy). Pozdro

taki urok tego że pierwszy poleci mięsień

Wbrew pozorom iniekcje igłą 0,3x8 nie są nierozsądne. Nie trzymam się zasady, że strzał musi być wykonany głęboko w mięsień...można płytko, ale trzeba tylko umiejętnie to zrobić w danej partii. Używałem tych wyżej w akcie desperacji kiedy w całym mieście nie było moich ulubionych Beroject III. Fakt faktem 0,3x8 i zaciąganie oleju to chwilowa [...]

Wbrew pozorom iniekcje igłą 0,3x8 nie są nierozsądne. Nie trzymam się zasady, że strzał musi być wykonany głęboko w mięsień...można płytko, ale trzeba tylko umiejętnie to zrobić w danej partii. Używałem tych wyżej w akcie desperacji kiedy w całym mieście nie było moich ulubionych Beroject III. Fakt faktem 0,3x8 i zaciąganie oleju to chwilowa [...]

Na klatke wyciskam 84 kg 2 razy. w przysiadzie 65 kg na 8 razy. Mysle ze 90 bym wycisnął na nogi. Martwy, to narazie chcialem miesien przyzwyczaic do cwiczen i bralem do 70 kg. Plan jest wyzej napisany. Efekty takie ze siła poszla ostro w gore, miesnie tez zwiekszyly sie;) Dieta.... Staram sie jadać makarony, ryz , owoce itp.

damianop. Myśle że naderwaleś mięsień w czasie biegania. W łydce masz dwa mięśnie brzuchaty łydki i płaszczkowaty. Spróbuj teraz stanąć na palcach w pozycji kucając a potem normalnie stojąc. jezeli w którejs z p[ozycji ból nie wystąpi to daj o tym znać czekam na odp.

nie chciałem tu wchodzić już, ale widzę że się nie moge oprzeć... słuchajcie, brzuch to jest TAKI SAM MIĘSIEŃ JAK KAŻDY INNY... ćwiczymy brzuch NORMALNIE, raz w tygodniu, z progresją ciężaru, w przedziale 8-15 powtórzeń, słowem BUDUJEMY MASĘ MIĘŚNI BRZUCHA. Budujemy je ćwiczeniami typu allahy, brzuszki z obciążeniem itp. bo tylko na nich możemy [...]

po pierwsze jak wyzej (nogi to podstawa, bez silnych duzych nog nie ma silnej i duzej reszty ciala) po drugie polaczenia partii do kitu po trzecie a6w to g*wno, brzuch potrzebuje regeneracji jak kazy inny miesien, wystarczy go robic 1, max 2 razy w tygodniu

nie ćwiczę nóg na rzeźbię ponieważ biegam 3 razy w tygodniu i robie interwały czyli 5 minut biegu średnie tembo 100m sprint i tak przez godzinę i jak mówicie każdy mięsień potrzebuje regeneracji to jak mam ćwiczyć nogi jak co drugi dzień biegam czyli jak by nie było nogi trenuje i jakoś nie dostałem inforamcji co zrobic żeby wyrobić bardziej [...]

U mnie też po jakimś kilometrze nogi jak kołki tak spompowane. Wytrzymałość jest żeby biec dalej ale mięśnie piszczeli aż piszczą żeby przestać biec dalej. A jak na tym Antku? Czujesz, że idzie w czysty mięsień czy może tak jakby wodą podlewało? Wymiary idą? Jak obwód pasa - w górę czy w dół? Napisz jak Twoje wrażenia. Dzięki.

133 mhz sory ze tak sie wetne ale zapytam od poczatku swojej przygody z silownoa nastawiales sie robic miesien dobrej jakosci? z robieniem masy nie masz problemu widze tej dobrej ale gdybys chcial mogl bys podbic wage 10kg? w krotkim czasie chodzi no wiadomo jaki byl by efekt zalania

tak ale za to jaki miesien no gdybym ja mial takie predyspozycje wiadomo nie kazdgo stac na taki wynik. Ale miales jakies dluzsze przerwy? nie nudzi Ci sie to wiadomo najwieksze zamilowanie ale kazdemu moze sie znudzic a pozniej juz ciekszo sie zebrac...

[...] dla obu czynności 5.to ma być UZUPEŁNIENIE NIE SUBSTYTUT treningu 6.wiecie ja poćwiczeniach też czuje ze mięśnie są napięte i mnie bolą i to nie zakwas - po prostu czuję ze mięsień popracował i teraz ma co regenrować - taki sam efekt czułęm po pasie - jeżeli czułęś tylko ból to był efekt przetrenowania - tutaj jest o neigo łatwiej bo tak bardzo [...]

co wy sie wszyscy tak przejmujecie tym nadgarstkiem? kompletnie tego nei rozumiem ja mam jakies marne 18cm i kompletnie mi to wali. Przeciez to nie miesien i po kiego mam miec ogromny obwod?? pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

a kto powiedzial ze MC nie jest na nogi ? mozesz po mc dodac wykroki - o, tak bedzie fajnie. brzuch? owszem. jak kazdy miesien - 3x w tyg. za kazdym razem inny rejon

Dzięki za odpowiedź. Zastój zauważyłem poprzez pomiary, wagę oraz spadkek siły z którą wcześniej problemów nie było. W załączeniu przesyłam przykładowe dni jedzenia, choć makro i kalorie trochę się poróżniło od mojego z aplikacji tel - było 2400, bo zwiększyłem o 200 w ostatnich dniach. Chciałem przeciągnąć tę redukcję do momentu, aż pojawi się [...]

[...] zrób upust sam w domu i najlepiej się odblokuj na jakiś czas mamy inne normy w labach ale ja przy 18.50 w styczniu na 17 to prawie już płakałem a ty masz to w dupie centralne skończysz na intensywnej w najgorszym wypadku nawet śmierć ,nie bałeś się wbić igły w mięsień a w żyłę to już tak co? Zmieniony przez - AdamZx w dniu 2020-08-17 19:08:16