kaloryfer na lato :)

Witam wszystkich mam taki problem że jechałem na mase od września do końca lutego ładnie się urosło i postanowiłem się rzeźbić i wyrobić kaloryfer no to od końca lutego jade na rzeźbę no oczywiście dieta była aeroby były no i postanowiłem zrobić 6 weidera mój plan wyglądał tak :
poniedziałek klata triceps wieczorem weider
wtorek weider 1 godz biegu potem rozciąganie i brzuszki na mięśnie skośne
środa biceps przedramienie
czwartek weider 1 godz biegu potem rozciąganie i brzuszki na mięśnie skośne
piątek plecy barki
sobota weider 1 godz biegu potem rozciąganie i brzuszki na mięśńie skośne
niedziela wieczorem tylko 6 weidera

z supli brałem HBM i Kreatyne i biore

No to ładnie zbiłem wage z 89 do 81kg i mam jeszcze 3 dni i skącze 6 weidera i mam już widoczne mięśnie brzucha nawet juz ładnie widać ale jak to się mówi zawsze jest zamało więc powiedzcie co mam zrobić żeby jeszcze był widoczny kaloryfer została mi jeszcze jedna paczka hmb i kretki i chce to wykorzystać w robieniu kaloryferka porządnego

urodziłeś sie bez nóg, czy masz bezwładne?

Po co nogi? Spodenki nałoży...

Nie zapomnij o przerwach między cyklami kreatynowymi HMB to ściema.
Czemu nóg nie ćwiczysz? bo dużo chodzisz?
Co do mięśni brzucha to może przydało by się zwiększyć ich masę, bo to jak są widoczne zależy od poziomu tłuszczu ale i ich masy, przy większej masie mięśni bruzdy między nimi są głębsze co sprawia ze są bardziej widoczne

po pierwsze jak wyzej (nogi to podstawa, bez silnych duzych nog nie ma silnej i duzej reszty ciala)
po drugie polaczenia partii do kitu
po trzecie a6w to g*wno, brzuch potrzebuje regeneracji jak kazy inny miesien, wystarczy go robic 1, max 2 razy w tygodniu

nie ćwiczę nóg na rzeźbię ponieważ biegam 3 razy w tygodniu i robie interwały czyli 5 minut biegu średnie tembo 100m sprint i tak przez godzinę i jak mówicie każdy mięsień potrzebuje regeneracji to jak mam ćwiczyć nogi jak co drugi dzień biegam czyli jak by nie było nogi trenuje i jakoś nie dostałem inforamcji co zrobic żeby wyrobić bardziej brzuch

jak na nogi biegasz i twierdzisz że to wystarczy to w takim razie czemu nie robisz pajacyków na barki i pompek na klate?
wytłumacz mi Twoją teorie, bo nie rozumiem jak można wyrzeźbić nogi biegając?

Zrób sobie 20 przysiadów z samą sztangą i porównaj to z bieganiem, gwarantuje Ci że zauważysz różnicę.

Ja proponuje bys nie cwiczył bicepsa bo co dzien nosisz zakupy, cos dzwigasz itp. A miesnie potrzebuja regeneracji.

Ja *******e ładna patologia ja się pytam ****a co żeby bardziej brzuch wyrobić a wy *******icie o moim treningu opanujecie się ludzie ****a nie ćwiczę nóg na rzeźbie bo tak postanowiłem i *** to was obchodzi bo ćwicze nogi tylko na masie . Roz******la mnie to forum pytam się o jedną rzecz a ****a mówią mi o czymś innym i nie odpowiadają mi na to pytanie co zadałem więc jak macie tak *******ić to nic nie piszczę !!!

Co za temat, a tekst "została mi jeszcze jedna paczka hmb i kretki i chce to wykorzystać w robieniu kaloryferka porządnego" mnie roz***al. Wez sie za porzadny trening, nie rob a6w ktore stalo sie przereklamowane. Chcesz miec dobre miesnie brzuha, rob cwiczenia z obciazeniem. A co do twoich nog, c*** z nimi, to Ty bedziesz wygladal jak lod na patyku.