poniedziałek klata triceps wieczorem weider
wtorek weider 1 godz biegu potem rozciąganie i brzuszki na mięśnie skośne
środa biceps przedramienie
czwartek weider 1 godz biegu potem rozciąganie i brzuszki na mięśnie skośne
piątek plecy barki
sobota weider 1 godz biegu potem rozciąganie i brzuszki na mięśńie skośne
niedziela wieczorem tylko 6 weidera
z supli brałem HBM i Kreatyne i biore
No to ładnie zbiłem wage z 89 do 81kg i mam jeszcze 3 dni i skącze 6 weidera i mam już widoczne mięśnie brzucha nawet juz ładnie widać ale jak to się mówi zawsze jest zamało więc powiedzcie co mam zrobić żeby jeszcze był widoczny kaloryfer została mi jeszcze jedna paczka hmb i kretki i chce to wykorzystać w robieniu kaloryferka porządnego