mięsień

Dieta to podstawa - to tak jak z budowa domu chocbys mial 100 chlopa, a nie mial cegiel to nigdy domu nie wybudujesz ;), a w przelozeniu na cwiczenia mozesz tyrac 30 serii na biceps, cwiczyc duzym obciazenie i ch** to da jesli nie wpompujesz w organizm odpowiedniej ilosci materialu, ktory buduje miesien. Jesli jest zastoj to zazwyczaj dlatego, ze [...]

[...] ... (siła na plus ....jak zejde do siłowni to przyniose arkusz z exela... z wynikami to coś tu skrobne) Potem próba Push Pull Leg ---> ale to nie dla mnie, ja muszę każdą mięsień poćwiczyć co drugi dzień Obecnie próbuje FBW z system RPT .... który sam sobie ułożyłem ... A Przysiady 3 x 6,8-10, 12 Wyciskanie na płaskiej 3 x 6,8-10, 12 [...]

Leki są po to, żebyś się wyspała. To jest istotne. Nikt Ci tego przez net nie zdiagnozuje. W jakim stanie jest mięsień czworogłowy (z przodu uda)? Czy jest twardy, napięty, da się w nim wyczuć punkty bardzo bolesne w porównaniu z okolicą? Być może on jest powodem bólu. Zmieniony przez - kradam w dniu 2007-02-17 15:24:44

jesteś trochę więcej niż miesiąc po zabiegu, w tym okresie mnie potwornie bolało. Staraj się ćwiczyć na tą nogę, napinaj mięsień czworogłowy. Oczywiście jak najszybciej leć do lekarza,bo te zastrzyki nie załatwią sprawy. Pozdrawiam i życzę powodzenia. Napisz potem,co lekarz powiedział,ja trzymam kciuki:)

nie katuj się ćwiczenia na brzuch gdzie wykorzystujesz własne ciało , wykonuj ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem , co proponuje patrz ALLACHY, RUSSIAN TWIST .i wystarczy zbuduj silny mięsień i bedzie git , możesz zrobić tak że w A - pod koniec będą allachy a w B- bedzie russian twist .

żeby proste brzucha tez Ci sie powiększyły to musisz jeść, to ze robisz jakiś tam super trening nie oznacza że mięsień będzie Ci w nieskończoność rósł bo mięsnie z powietrza nie rosna a trening to tylko bodzieć... ,,Drugie moje pytanie, czy bez diety w klacie za bardzo się nie rozejdę trenując na ławeczce w domowych warunkach?'' mam rozumieć ze [...]

Poki co masz moja propozycje treningu nog i plecow Nogi: 1.Przysiad 15/12/10/10/ 2.Wykroki 15/12/12/10 3.(Dasz rade wyprosty)? Miesien dwoglowy(mozesz dac osobno) 1.MC na prostych 12/12/10/10/8 2.I cos od apokalipsy.Do wyboru lydk wedle sprzetu a raczej pomysłu Plecy,kaptury 1.MC 10/8/8/8/6 2.Drązek 8/8/8/8 3.Wioslo sztanga 12/10/8/8 Kaptury [...]

[...] progressa to mu masa nie pujdzie ?? ćwiczenia izolowane są dobre na mase ale musi być odpowiedni cierzar i ilosc powt i nie koniecznie progresja... chodzi o to by dopompować mięsień. A co do Nog i barkow to dlaczego niby najpierw ma robić barki ?? przeciesz zawsze cwiczymy najpierw duze grupy mięśniowe... Ja robie najpierw nogi a puzniej barki i [...]

Początkujący i już za kreatynę... no ale co do tematu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pod spodem masz napisane: nogi. wchodzisz i masz pokazane wszystkie mięśnie nóg w kilku obrazkach, żeby było składniej :) przy każdym ćwiczeniu pisze, jaki mięsień jest ćwiczony.

[...] a dlaczego miałbym wyrzucić ćwiczenie - Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku to jest jedno z moich ulubionych ćwiczeń więc co z nim nie tak? niezbyt dobrze pobudza mięsień? a co do klatki to dlaczego nie można robić 2x w tyg wydaję mi się żę pon i pt to dość wystarczający okres na regeneracje(pytam tylko z ciekawości)

[...] na każdą partię mięśni robię po 4 ćwiczenia 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń, i Czy np: robiąc klatkę mogę na przemian robić biceps czy lepiej zrobić jedną partię a później drugą. Ćwiczenia też robię różne szukam takich które najbardziej mi podpasują i będą dawały odczucie że mięsień pracuje. Zmieniony przez - Mcludi w dniu 2021-07-08 19:07:00

[...] treningu barków (w zasadzie jak i każdej innej partii mięśniowej) wart zaczynać od ćwiczeń wielostawowych/złożonych. Jako pierwsze więc dałbym wyciskania. Jedno ćwiczenie na mięsień czworoboczny wystarczy. Jeżeli dobrze rozumiem, są to popularne szrugsy? Jeżeli masz na myśli unoszenie sztangi do brody, to sugeruję wywalić. Jest to dość [...]

jak jest wysoki bf ciężej się buduje mięsień ,pójdzie dużo w pas ja też bym zredukował przed cyklem

ma hantel moze robic przenoszeie, ma rece moze robic pompki pod skosem, ma w domu meble moze z krzesel zrobic porecze, itp itd nie mozesz sie ograniczac do sprzetu jedynie tymbardziej gdy go nie posiadasz ty czy twoj kolega pozatym izolowanych nie rob przrzed postawowym, bo tylko zmeczysz miesien niepotrzebnie

[...] ale nic nie zastąpi ćwiczeń na siłowni. Ja to traktuje jako dodatek ale na siłce i tak bede sie męczyć. Pozdro aha i włączyłem to sobie na bicepsa i też uwarzam że rewelka bo impuls elektryczny płynie nawet jak masz zmęczony mięsień, a jak ćwiczysz to nie podniesiesz tego ciężaru nieskończoną ilość razy. Ale robie tylko brzuch na tym. Polecam.

tzn ja nie licze sie ,ze będzie na mnie tylko skóra i mięsień,ale ten brzuch ala diplodok to powli redukuje się :) i dobrze by było go zlikwidować. Zakupiłem monohydrat kreatyny Olimpu + Hmb i taurynę do tego. zobaczymy co to się bedzie działo.

[...] wcale nie jest dużo. Uważam vitalmaxa za jeden z lepszych programów wiec według mnie liczy dobrze. do układania diety jest jak najbardziej przydatny. Jeśli to 7 kg to czysty mięsień to całkiem dobrze tym bardziej bez diety to już bardzo dobrze. O wskazówki dotyczące diety raczej ciężko bo w zasadzie jej nie masz. A czy robisz coś źle?? Ja [...]

Fakt Ale Twoja wypowiedz "Według mnie jest taki chudy ze kazdy miesien mu widac" Jest bez sensu Bo po co niby Ronnie Coleman by sie rzezbil np. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

a i dodam ze bulinek zamiata tekstami typu : "Według mnie jest taki chudy ze kazdy miesien mu widac." poprostu MASAKRA Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] dni ćwiczy Moim zdaniem za dużo ćwiczeń i za dużo serii. 17 serii na klatkę to jakieś nieporozumienie. Moim skromnym zdaniem 10 porządnych serii wystarczy, żeby upodlić mięsień , jeśli 10 serii nie przyniosło ci efektu i musisz robić kolejne 7 - to lepiej było iść na piwo zamiast na trening. Reszta w miarę ok, choć brakuje mi czegoś na [...]