mięsień

dlatego u mnie noga też ładnie z boku wygląda a przodem się zlewają nie no tam to światło padło,a nie tam tłuszcz...fajny mięsień pośladkowy i tyle

Czysty mięsień to na teściu wchodzi

[...] takiego mocnego bólu i z tego co udało mi się wyczytać to może być to spowodowane dodaniem zbyt dużej ilości środków przeciwzapalnych. Ale zaznaczam że to tylko przypuszczenie. Jutro drugie półdupsko będzie bolało hehe. No i oczywiście zwiększenie przepływu krwi przez mięsień pomaga czyli kawka jakiś clenik, aero bardzo pomogło na ten ból . Pzdr.

[...] - aspiryna, tutaj działa cuda. Na drugi dzień mam zawsze lekki ból głowy i ból dupska. 1 Tabletka aspiryny całkowicie załatwia sprawę , Na następny dzień po szocie jak mięsień boli dajcie 1 tabletke aspiryny i popijcie kawą. Można też dać sobie 1 na noc żeby spać spokojnie i nie mieć jazd przy przewracaniu się z boku na bok. Polecam [...]

[...] dobrze mówi, Od podciągania nadgarstki i dłonie szybko nawalają, bo one jako pierwsze dają o sobie znać i to przez nie, nie będziesz mógł dostatecznie wytrenować bicepsa bo mięsień nie będzie w pełni wymęczony podczas gdy nadgarski/dłonie nie pozwolą na dalsze wykonywanie ćwiczenia, chyba że podciągasz się w rękawiczkach to inna bajka wtedy. [...]

Nie no spoko. Chciałem urozmaicić trening, tym bardziej że wszystkie ćwiczenia, które podałem jestem w stanie wykonać na siłowni, bo sprzęt mi to umożliwia... , do tego chciałem też aby mięsień był atakowany z różnych ćwiczeń coś ala split tylko, że FBW.

ja tak w tym temacie chce zapytac co powoduje ze uda ida w szerokosc (miesien obszerny boczny) jakie ulozenie stop przy przysiadach czy tez cw "brak suwnicy i maszyny hack"

ja tak w tym temacie chce zapytac co powoduje ze uda ida w szerokosc (miesien obszerny boczny) jakie ulozenie stop przy przysiadach czy tez cw "brak suwnicy i maszyny hack" Stopy ustawione węziej niż szerokość barków. 61/41 Zmieniony przez - dicktator w dniu 2011-08-06 18:57:51

Też mnie to dziwi. Pytałem o to na forum to mi powiedzieli, że to normalne. Tak przyczepiony mięsień.

przykladowo - na naprawde malutki bicepsik robisz wiecej serii niz wlasnie na ten miesien opowiadajacy za wyprost nogi w stawie kolanowym bedący nota bene najwiekszym miesiem w naszym ciele

No..gdybym był kobietą powiedziałbym " całe szczęście że mam silny mięsień kegla bo bym sie posikala ze śmiechu. Jeżeli ktoś chcę zwymiotować albo wrzeszczeć z przemęczenia polecam osiem seri kompleksu sztangowego nr. 1 1 seria 60% 2 seria 60% 3 seria 65% 4 seria 65% 5 setia 70 6 seria 70% 7 seria 75% 8 seria 75% Po kilku takich Mawashi [...]

[...] bardzo kontuzjogenne, tak samo jak wyciskanie sztangi na barki z zza karku), oraz podchwytem i ściąganie drążka wyciągu nachwytem i podchwytem. Pamiętaj, że plecy to duży mięsień i trzeba dać mu odpowiednie bodźce - duży ciężar i minimum 12 powtórzeń. Pamiętaj żeby atakować mięśnie pod różnymi kontami. Biceps - wszelkiego rodzaju ćwiczenia [...]

Mam czas, ale cieszyłoby mnie 10kg w rok i wygląd ramion nieco lepszy, bo na pompie to wiadomo każdy mięsień fajnie wygląda i ten mały i ten duży, żyłka, pompa i jest OK, choć to zależne od diety, a druga sprawa, że to kalistenika także ciężej, ale na siłownie mi się nie chce ruszać :D Miałem tutaj dziennik, ale nie nadaję się do tego, nie [...]

Witam. Wiek: 17 Staż: rok Wzrost: 179cm Waga: 62kg Aktualnie staram się budować w miarę czysty mięsień. Trening to Push-Pull-Legs. Dużo serii (kosztem niewielkiej ilości powtórzeń), jak największy ciężar. Jeśli chodzi o dietę, źle się czuję z duża ilościa węgli, więc aktualnie żeby spełnić zapotrzebowanie kcal + nadwyżka lecę: B:2,5g/kg T:3g/kg [...]

[...] zdaniem z deka łatwiej budować siłę ćwicząc jakąś odmianą FBW, bo jednak częściej wykonujemy progres, mniejszymi kroczkami łatwiej dorzucić, częściej piłujemy nasze podstawowe ćwiczenia. A na splicie najłatwiej doj**ać dany mięsień porządnie. Co nie znaczy że ćwicząc splitem nie przybędzie ci sił - zależy tylko jeszcze o jakiej sile mówimy.

Nie chce mi się rozpisywac,ten temat powtarza się non stop.Zobacz ile masz serii na mały mięsień jakim jest triceps,a porównaj to do dużych mięśni pleców.

Poproszę o odpowiedz jaki to mięsień który Michelle dumnie odstawia często do zdjeć "przy" biodrach? Rozwinięty pośladkowy któryś? Nie mam pojęcia..

[...] zrobiłem dziś... TRENING 5A przysiady 5x67kg 5x72kg 5x77 kg 4x82kg Martwy Ciąg 5x82kg 5x92kg 4x102kg łydek nie robiłem bo ciągle mnie boli prawa jakbym miał naciągnięty mięsień... może mam.. przedramie nachwytem tym razem 3 serie po 5 ciężarem 9kg... hantelka... Trening zrobiłem troszke z rezerwą chociaż narzuciłem sobie ciężary na których [...]

no to jak narazie nie trzymam żadnej konkretnej diety, ale ograniczyłem posiłki, jem mniej niż dotychczas :) po 5 dniach efekty ciężko dostrzec, ale ćwiczę regularnie więc miejmy nadzieje że coś sie zruci i jakiś mięsień się rozwinie

Wiecej zdjec prprosze jak mozna a jednak widze ze niebieska omka istnieje jednak ten koles niebyl farmazonem w 100% slyszalem o tym ponoc idzie czystszy miesien nie zalewa tak i jest o niebo lepsza