mięsień

[...] poziom bym stwierdził|-). Potrzeba konkretnego ładowania przede mną się szykuje i to pewnie z dwa dni potrwa/-)_ Na dopalenie resztek glikogenu weszły dropsety na każdy mięsień plus serie łączone. Odpuściłem tylko przedramiona bo już lewa ręka nie chciała nic robić|-)od paru lat troszkę nie domaga przez nieumiejętnie przez lekarza zeszyte [...]

[...] Myślę, że to na początek/-)_ Jeśli myślisz o klasyku to Twój limit wynosi 77kg. Na początek to wystarczy na zobaczenie jak wygląda scena. W przyszłości waga musi wzrosnąć aby częściowo zlikwidować niedoskonałość sylwetki (naderwany mięsień piersiowy). W weteranach możesz startować w kat. do 80kg. Do zobaczenia w Warszawie 9 października.!

"Przeciętny" chirurg powiedział, że nie ma takiej możliwości. Chirurg sportowy, że możliwość jest zawsze ale w tym wieku{{:-( i po takim czasie nie wiadomo jak będzie ze stopniem zrostów i zwapnień w tym mięśniu. Będzie musiał porządnie poharatać ten mięsień i bardzo prawdopodobne, że potrzebne będzie kilka operacji w ciągu roku. {{:-(

Zdaje się, że ta inna opcja to implant. Coś takiego niby sugerował Ambroziak Karmowskiemu. Taka opcja to chyba żadna opcja - opcja dla fitneski a nie dla kulturysty - mięsień zbyt eksponowany i trudno zamaskować taką ingerencję (nigdy nie wyglądałoby to naturalnie).

[...] komórki macierzyste, raczej jako przyspieszacz gojenia po skalpelu ale nie zamiast bo zwapnienia to jedno a dziura po zerwaniu to drugie, z tego jak ja to rozumiem, to jak mięsień jest zerwany i nie przyczepiony na swoje miejsce zaraz po urazie to później już tylko krojenie zostaje żeby właśnie doszyć go na swoim miejscu żadne komórki, peptydy [...]

Ten plan co masz jest trochę przeładowany, zamiast robić po 4 serie w prawie wszystkich ćwiczenia lepiej zejść do 3 serii w ćwiczeniu i w to miejsce dodać dodatkowe choć i tak masz dużo ćwiczeń na partię ;) Ogólnie dobrze by było pierwsze (główne) ćwiczenie robić tylko 4s. Osobiście sądzę, że taki układ byłby lepszy: Rozpiętki dałbym na końcu a [...]

Sobota, 31.12.11. Martwy ciąg 50/6 90/3 115/1 130/4,4 Niskie dociąganie 137.5/4 142.5/4 Hipthrust 52.5/5 60/5 67.5/5 75/5 Wyciskanie wąsko 20/8 40/6 60/4 Francuskie 10/10 25/8 32.5/6 35/5 Wyciąg - linka x/10 x/6 Modlitewnik - szt. prosta 10/12 20/10 30/10,10,10,10 Łydki 25,35,45,50,58 Komentarz: Nie miałem wiele czasu, więc dużą część treningu [...]

[...] trening w hardocorowym roku siły i masy oceniam jako dobry. Bardzo przyjemnie się ćwiczyło. Byłem mocno skoncentrowany na ćwiczeniach ale nie nabuzowany. Przysiad - jeszcze tydzień temu bym jęczał, że ciężko, dzisiaj weszło świetnie. Ciężary w sam raz, żeby delikatnie pobudzić mięsień. Aż nie mogę się doczekać do ciężkiego dnia w czwartek.

Szczerze to koledzy już całkiem dużo napisali i również bym się skłaniał żeby znaleźć swoje zero kaloryczne , ogarnac co z czym się je i poznać nawyki żywieniowe , zacząć liczyć to co jesz i ile przede wszystkim! Mimo że masz ciut tłuszczyku to i tak bym się skłaniał aby zacząć budować mięso bo jest chudo jeśli chodzi o mięsień.

[...] Wydaje mi się że nastąpiła też delikatna rekompozycja, siła poszła trochę w górę (a w sumie pamięć mięśniowa bo wróciłem po kilku latach przerwy), no i w niektórych miejscach mięsień się zarysował. Dopiero leci 9 albo 10 tydzień, a chcę zakończyć mniej więcej na początku marca (cel to około 90cm w pasie, czyli 16cm mniej niż na początku).

Minął tydzien, krwiak powoli schodzi. Kilka dni temu juz myslalem ze sie pogorszylo bo rozlal sie na wiekszej powierzchni ale jednak sie wchlonelo ladnie. Caly tydzien leciala aspiryna, okladow z lodu nie bylo bo nie bardzo wiedzialem co i jak(gdzie przylozyc itp pozatym kichania z tym duzo) Nie obciazalem zbytnio reki i ogolnie klaty jednak [...]

[...] czym spięcie i powrót w górę. Już po 10 powtórzeniach czułem palenie mięśni w górnej części brzucha. Dziś zrobiłem tak jak na filmie i po 20 powtórzeń. Normalnie zero efektu :( Praktycznie nie czułem, żebym zmęczył mięsień. Pytanie brzmi: dlaczego wersja z odchylaniem jest zła ? http://www.youtube.com/watch?v=jOg3DhuaITA&feature=endscreen&NR=1

dlatego sciagnij film zycie bez bolu a bedziesz wiedział jaki miesien rozciagac i jakie cwiczenie wykonywac Tak jak pisałem poszukaj fizjoterapeuty co wykonuje poizometryczna relaksacje miescni Mozliwe iz bardzo skuteczna okazala by sie metoda bodzcowa np. klawiterapia wysłalem wiadomosc na priv Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2012-09-26 [...]

Jak robisz ćwiczenia na brzuch po treningu to nie rób nic w dni bez niego. Brzuch to też mięsień i też potrzebuje regeneracji. Pzdro

Można podpatrzeć pewne ćwiczenia na portalach związanych z fizjoterapią - bo ten mięsień - a raczej jego osłabienie skutkuje bólami w okolicy bioder oraz dolnego odcinka kręgosłupa. A poza tym warto nie ćwiczyć tylko pośladków a całe ciało. Jeśli się wykonuje wszechstronny trening problem dysproporcji raczej nei występuje - a jak występuje to o [...]

Może to głupie ale nie wiem do czego teraz próbujemy dojść, zapytałam jak ćwiczyć i rozwinąć mięsień średni pośladka a teraz rozmawiamy odnośnie mojego tygodniowego treningu :D wybaczcie jeśli nie wiem o co chodzi i mi wytłumaczcie :)

[...] - trzymania wypoziomowanych bioder, odwodzenia kolana na zewnątrz, i nie wiem jak to jest po polsku, ale słynne squaring the hips itd. A to są te detale, które angażują ten mięsień. Bo on też odpowiada za wypoziomowanie miednicy, kiedy np. stoisz na jednej nodze. Radzą na sucho sobie poprzysiadać - np. z gumą założoną na kolana i spróbować ją [...]

Może to głupie ale nie wiem do czego teraz próbujemy dojść, zapytałam jak ćwiczyć i rozwinąć mięsień średni pośladka a teraz rozmawiamy odnośnie mojego tygodniowego treningu :D wybaczcie jeśli nie wiem o co chodzi i mi wytłumaczcie :) Trening to całość, jak puzle raczej niż słoik z cukierkami. Liczy się kolejność, jakość, technika, obciążenie, [...]

Może to głupie ale nie wiem do czego teraz próbujemy dojść, zapytałam jak ćwiczyć i rozwinąć mięsień średni pośladka a teraz rozmawiamy odnośnie mojego tygodniowego treningu :D wybaczcie jeśli nie wiem o co chodzi i mi wytłumaczcie :) Trening to całość, jak puzle raczej niż słoik z cukierkami. Liczy się kolejność, jakość, technika, obciążenie, [...]

ja robilem redukscje prop clen i z treca mialem spalacz nie pamietam nazwy w przeciagu 6 tygod zrzucilem 6 kg i 4,5cm w pasie do tego wpc i miesien zostal nie naruszony troche silowo sie opuscilem ale znow kondycjnie lepiej pozdro