[...] i półścięgnistego z mocowaniem w kości udowej. Po wielu miesiącach żmudnej rehabilitacji doszedłem do zgięcia w stawie +/- 120 stopni oraz do pełnego wyprostu. Jednak mięsień czworogłowy kontuzjowanej nogi jest w stanie dramatycznym, choć powoli zaczyna działać na bodźce i odbudowywać się. Mimo to różnica między obiema nogami w obwodzie [...]
Mokry, to co opisujesz choc moge sie grubo mylić. Opisuje tajemniczą 5 głowę rozsławionego 4glowego :D. Czyli miesien stawowy kolana. A raczej jego dysfunkcję. Jego zadanie to wyciagać torebkę stawu podczas prostowania kolana. Brak odpowiedniej pracy daje efekt spuchnietego kolana u pacjentów. Ale opisywać ćwiczenia nie bede bo to manualna praca 2 [...]
2 pytania znow bo w poniedzialek wracacm do pracy :D Czy te miesnie które zaznaczylem na zdjeciu ( Miesien A B i C ) jest szansa odbudowac do stanu zprzed urazu normalnym funkcjonowaniem?? chodzenie , przysiady itp czy tylko siłownia mnie ratuje . Bo jak narazie to cwicze w domu ale nadal nie jestem zadowolony z efektu patrzac na zdrowa noge [...]
Vayo - byłem juz u 4. Jeden jest bardzo dobry, ale to w krk, wiec 200km nie bede dzien w dzien tyrał, nawet raz w tygodniu czasem sprawia problem. CI których mam tutaj na miejscu, maja o wiele mniejsza wiedze (ale jakąś tam mają, nie ze sa kompletnymi d****ami jak ci z nfz). Co do łąkotki to jest tak jak mówisz, ja mam usunieta całkowicie (bo [...]
[...] przesadzić z uderzeniami chorą nogą w worek ponieważ na 2 dzień zaczałem odczuwać lekki dyskomfort oraz zauważyłem ze kolano znowu stało się niestabilne. (mogę napinać mięsień robić przysiady(bez obciążenia) aktualnie znowu wróciłem do ćwiczeń nogi.Pytanie mam takie jakie mam wykonywać ćwiczenia? co mogłem sobie zrobić? naruszyć jakieś [...]
Jeżeli masz jeszcze opuchliznę, i bardzo słabe czworogłowe to tak kustykasz czym silniejszy mięsień tym się lepiej chodzi, ćwicz mięśnie to zobaczysz poprawę.
Panowie dzisiaj mialem niemily incydent otoz chora noga wsiadajac do tramwaju niskopodlowego noga wpadla mi miedzy kraweznik a wejscie do tramwaju kolano chore mnie nie boli tylo miesien jakos 15cm nad kolanem. Panowie czy nie daj boze moglem cos uszkodzic w kolanie?
rehabilitacje mialem 2 miesiace z kawalkiem po pare godzin dzien w dzien teraz codziennie jezdze na rowerze min. po 20km miesien mam 4 glowy prawie juz odbudowany bo nie brakuje wiele jest to kwestia czasu jeszcze?
jest wiele szkół na ten temat, ale wiele zależy od trybu życia jaki prowadzisz: - jeśli biegasz, uprawiasz sporty drużynowe i kontaktowe obciążasz bez ACL bardzo stawy i je uszkadzasz. Z tym da się żyć, te sporty również uprawiać, ale konsekwencje mogę być nieciekawe. Jeżeli jesteś młody a zakładam, że tak to moim zdaniem powinieneś zrobić. Z [...]
[...] w siadzie --(przedramiona)-- ok 13) Wspięcia na palce w staniu ze sztangą na barkach --(łydki)-- ok, mozesz to robic tez na maszynie Przedramie ćwicz :) W FBW przy ciężkich ćwiczeniach przedramienia nie trzeba ćwiczyć, natomiast w ACT wypada poruszyć każdy mięsień :) Rozumiem, że wiesz, że trzeba zwiększać ilość obwodów tak? Pozdrawiam !
Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 190 Cel cyklu: zgubienie tluszczu z brzucha stosowane już wcześniej suplementy : creatyna, hmb, bialka, gainery Uprawiane inne sporty: pilka nozna, treningi domatora od 2 lat stosowane wcześniej spalacze : HMB? suplement stosowane [...]
nie wiem, czy bym kochał kobietę dla której mam się zmieniać, ale nie moja sprawa Najlepiej wklej foty swojego brzucha bo to jest dziwne, że 78 przy 190 wzrostu i ma duży mięsień piwny - jak dla mnie idealna waga-wzrost
Wydaje mi się ze oprócz lekarza nikt na forum nie będzie w stanie Ci pomóc. Fachowcem nie jestem ale wydaje mi się, że nadrywasz mięsień cały czas w jednym miejscu (jeśli oczywiście te omdlenie było spowodowane odcięciem prądu po ciężkiej serii) Ja jak naderwałem dwójke przy mc to oprócz bólu też czułem jakby mnie prąd poraził w tym miejscu %-) [...]
[...] Trochę z innej kwestii... Nawet przy ciężkich treningach klatki czy ramion, nie odczuwam później bólów potreningowych. Z kolei martwy i przysiady dają mi mocno w... mięsień. Jest to prawdopodobnie spowodowane tym, że nie robiłem "dołu" na wysokiej intensywności, kiedy miałem treningi i mecze. Masz jakieś swoje sprawdzone porady, jak [...]
1. Skoro napisales, ze w niektorych cwiczeniach progresja jest 'niepotrzebna' z roznych wzgledow, to zostan przy stalym ciezarze i powtorzeniach. - dałem progresję na klatkę, bardzo fajnie wchodzi, wczoraj ćwiczyłem 2. Jezeli boisz sie o plecy robiac mc, to na razie rob sama sztanga, ale ucz sie techniki. W ostatniej serii mozesz dolozyc troche [...]
[...] radę... teraz mam przedramie jak bic, :D Czyli wszytsko słabe... Doświadczenie moje jest znikome, ale zawsze coś moge poradzić:D Ja im bardziej katuje partię tym gorsze efekty widze. Na dużych ciężarach mi lepiej rośnie mięsień i lepiej pompe czuje. Jedyne co to żyłka wyjdzie, nic poza tym Zmieniony przez - dbera w dniu 2010-04-22 12:55:17
[...] zarys kraty, byłoby naprawdę mega! Stawiasz sobie trochę dziwne cele, mianowicie zbijanie pasa do iluś cm etc. To idiotyzm w moim odczuciu postaw sobie cel, aby uwidocznić mięsień, o to w tym wszystkim chyba chodzi. Nikt przecież na plaży nie krzyknie "ej Wuchta, daj pas zmieżyć" Zdrowia Ci życzę przede wszystkim, pozdrawiam. sog [...]
[...] bez używania nóg. Jetem bardzo zadowolony! Ćwiczenie na triceps robiłem pierwszy raz w życiu. Juz w drugiej serii udalo mi sie tak wyizolować ruch że poczułem jak pracuje mięsień. Trening trwał równo godzinę czyli o około 10 min krócej niż wariant A. Przerwy były intuicyjne. W momencie kiedy uspokajałem oddech robiłem nową serię. Ocena hantli [...]