mięsień

siema potrzebuje planu na szybkość potrzebuje znacznej poprawy mam 15 lat mój czas na 60 m to lekko poniżej 9 s prosze o jakieś plany i wytłumaczenie jaki mięsień jest odpowiedzialny za szybkość biegu . Zmieniony przez - boisko15 w dniu 2010-08-01 12:45:50

hmm ciekawe jest jak bardzo ''zepsul'' klatke w porownaniu do str 1 , tam jakies takie ladne rowne te przyczepy i wogole miesien taki fajny pelny a teraz to nawet na masie klata nierowna ;/ , regres ogolnie

http://www.sfd.pl/opis_mi%C4%99%C5%9Bni_pracuj%C4%85cych_w_danym_%C4%87wiczeniu-t302463.html To powinno byc w kazdej podkategorii. Bardzo fajne pozycje, opisujace wplyw danego cwiczenia na miesien. http://www.sfd.pl/temat187974/ - porusz swoją klatkę / Mawashi http://www.sfd.pl/temat22045/ - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi [...]

jeżeli takie "bieganie" zdarza Ci raz na jakiś czas to puchnięcie(?) może być reakcją na bodziec. Jest to związane bodajże z nagromadzeniem Ca(2+), ktore powodują zatrzymywanie wody...w takim wypadku przyda się potas. z łydki chcesz zrzucać fat czy mięsień? bo chyba nie kumam. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-15 22:37:22

zrobimy 1 cwiczenia rampa mega silowe prorges silowy alleluja i do przodu. zdobywamy mase. do tego okaldamy lift uzupelniajacy/superserie ktory doklada nam mase jakosciowa juz jakby to powiedzieć w uproszczeniu, nasza kulturystyczną (czyt. klasyczne podejscie)< do tego na koniec izolacja/mds ktora ksztaltuje nam cala nasza mase robi palstyke, [...]

Dwa treningi brzucha wystarczą. Jeden ciężki drugi plastyczny. Brzuch to też mięsień i musi odpocząć, tym bardziej że pracuje podczas wszystkich ćwiczeń.

Rekordzista świata na 100 m znowu kontuzjowany Mięsień piersiowy naciągnął sobie rekordzista świata w biegu na 100 m (9,74) Jamajczyk Asafa Powell. Uraz nie powinien jednak zakłócić przygotowań do igrzysk w Pekinie. - Mimo że to nic poważnego, nie należy tego lekceważyć. Teraz trochę wyluzowaliśmy, odpuściliśmy z treningiem. To nie było planowane, [...]

Niejedzenie po 18-stej to utrata mięśnia. Mięsień jest na redukcji bardzo potrzebny, więc należy go chronić. A chroni się go jadając około godziny przed snem posiłek białkowo-tłuszczowy + warzywa. Dieta dla tych, co nie chwilowo nie mogą się ruszać to LC. Nie potrzeba energii, to jej nie dostarczaj. To tyle.

Pako_18 kreatyna przyśpiesza spalanie tłuszczu, wiec z tym problemu nie bedzie. Tylko że ja zauważylem że na kreatynie robienie brzuszków mija sie z celem, bo brzuch też mięsień i wode zatrzyma. Wiec lepiej uważaj! "Niech nienawidzą byleby się bali"

[...] codziennie po 1,5 - 2h pchania więc nie ******l że mogła mi siła spaść. odnośnie rzeźby (nie jestem kulturystą) nigdy nie ćwiczyłem na rzeźbę - jestem kafar a nie chodzący mięsień GCX zostaw motylka w spokoju bo Cie pestkami zabije chyba wiesz o co biega Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni [...]

[...] tego używaj nie patrząc na zdanie innych. Dla mnie LG to przede wszystkim wygoda, pompa na czczo jest o wiele intensywniejsza, bo masz więcej krwi, którą możesz wpompować w mięsień, gdy żołądek nie musi trawić. Na 5-6 posiłkach nawet trzymając kalorie na dobrym poziomie trudno było sobie pojeść czasem czegoś słodkiego, np. lody. Na LG na [...]

wiesz f*** tez myslałem o treningu wprowadzajacym juz kiedys taki robiłem ale teraz nie zamierzam ponieważ przez ten cały czas przerwy coś tam w domu wymyslałem ćwiczenia np.podciąganie nachwytem 3x8 na plecy i na biceps podchwytem wąsko 3x8 pompki odwrotne na taboretach na trice itd.więc mysle że mięśień jak na początek jest przygotowany na prace [...]

tak ćwiczysz troche mało aby przetrenowac mięsień np.klatkę bo bic i tric ok.a jeśli chodzi o serie prawie wszędzie stosuje 3 a 4 tam gdzie stawiam większy nacisk na tę część.

[...] - Kettlebell'es. Potem nadeszła era wolnych ciężarów, sztang i sztangielek teraz coraz więcej pojawia się wymyślnych maszyn aby jeszcze lepiej wytrenować ćwiczony mięsień. Wszystko ewoluuje to co kiedyś było skuteczne teraz okazuje się bezwartościowe, siemierżnie i heroiczne. Niektóre ćwiczenia bardzo popularne powiedzmy 20-30 lat temu [...]

hmmm... a moze poprostu to przepona ? Mi po cwiczeniach też wystaje, ale jak sobie troche odpoczne to mi nie odstaje ;p to, ze ona sie "wydyma" to normalne, bo to jest pomocniczy mięsień przy oddychaniu, chyba, zę ty masz to non stop.. ;p

[...] płatami. Jeżeli ma to miejsce codziennie wykonuj następujące ćwiczenie:Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. Powtórzyć parę razy. to ma być moje jedyne [...]

Jak cwiczysz silowo to tez inaczej bedzie ci to szlo, czesto waga i tez pomiary stoja w miejscu, a sylwetka sie zmienia, i to ze jest skokowo to normalne. Tak naprawde dobra redukcja jest wtedy jak nie masz za szybkich spadkow, bo wtedy wiadomo ze miesien nie leci. L Mozesz byc naprawde zadowolona, jest super! :-)

Daj spokoj Patik, jaka superwoman, to po prostu jest cos takiwgo ze od momentu ze myslisz ze nie dasz rady wstac po cwiczeniu do prawdziwego upadku miesniowgo jest bardzo daleko, mnie pala i bola miesnie po hip trustach, ciezko wstac, ale wiem ze ten miesien dziala jeszcze i mimo bolu i zmeczenia da jeszcze rade pracowac dalej. To kwestia glowy i [...]

Miał. Jak zaczynam brać kreatynę to na początku miewam takie samoczynne skurcze. Do tego jak mięsień jest mocno zmęczony lub uszkodzony - to też się zdarzają takie skurcze. I zaczęłam brać kreatynę i mają prawo być zmęczone (uszkodzone mam nadzieję, że nie :p ) Czekać aż samo przejdzie czy coś powinnam robić?

Te czwórki tak Ci szybko nie urosną , mi mocniej ruszyły po kilku miesiącach na jednym planie chyba ,że masz tendencje do szybkiej i mocnej rozbudowy czwórek No właśnie mam takie tendencje... Tłuszczu tam też jest sporo, ale jednak.miesien też duży i z tendencją do rozrastania (w sumie jak każdy inny - chociaż tyłek wcale mi tak łatwo akurat nie [...]