jaką

akurat biceps to chyba ostatnia partia, o jaka bym sie martwil. %-) Jak Ci malo to zrob wczesniej 5x5 przysiady, martwy albo wycisk. Ja tak osobiscie robie i jest ok. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-06-15 17:17:19

Jeszcze pytania apropo's spinningu - czy jest bezpieczny dla osób mających słabe stawy kolanowe? Jeśli nie - co zrobić, by wzmocnić te stawy? Możecie polecić jakiś dobry fitness club w Sz-nie, gdzie są profesjonalne zajęcia spinningu? Co prawda wykupiłam już karnet w jednym z klubów, ale szczerze mówiąc nie do końca mnie przekonuje - nie ma tam [...]

No przerwa bedzie spora jesli w ogole nie bedziesz musial zrezygnowac z silowni. Niestety operacja lopatki moze wydawac sie niegrozna ale to tylko pozory. W koncu ma zwiazek z kregoslupem. Nie mowie o samym fakcie operacji jaka masz przejsc ale o tym ze pozniej aby z lopatka nie bylo wiekszych problemow mozliwe ze konieczne beda pewne wyrzeczenia. [...]

Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Normalnie czyta ale nie rozumie co... a może po jakimś czasie sam będziesz wiedział jaka przerwa ci pasi? /pozdrawiam

a zdjecie akurat jakos tak znalazłem na google ;d bo szukałem zeby dac przykład o jaką sylwetke mi chodzi:)

no tak wiem, ale tym wieksza bedzie satysfakcja jesli jako taki "szary człowieczek" osiagniesz dobra sylwetke, ona nie jest jakas niewiadoma jaka (ta na zdjeciu) ale dla mnie optymalna:)

Jaka meta ? Jak libido? Zmieniony przez - tomek wwl w dniu 2009-04-26 09:03:45

Efekty mega ale dieta typowa jaką się ma współpracując z trenerem. Prosta,skuteczna ale niekoniecznie zawsze smaczna.

Efekty mega ale dieta typowa jaką się ma współpracując z trenerem. Prosta,skuteczna ale niekoniecznie zawsze smaczna. Już się przyzwyczaiłem :D

zdecydownaie obetnij bialko do 120g max bulka jaka jest ktora zjadasz?

[...] kaloryczność zdecydowanie za niska bo gdy podliczyłem wyszło niewiele ponad 2000. Powinienem dodać więc coś powyżej 1000. Ze względu na codzienne zajęcia taka dieta jaką napisałem jest dla mnie nałatwiejsza do utrzymania. Konieczne jest żebym całkowicie ją zmieniał ? Gdybym dodał np. do śniadania 30gr WPC i 10g. oliwy z oliwek; dodał [...]

http://www.fitness4you.pl/details.php?id=97 A jaka diete stosowala i jakie cwiczenia ?

ja osobiscie np nie uwazam ze bjj/luta livre sa najlepsze, np w stojce ze stylow chwytanych lepsze (w sensie praktyczniejsze) sa zapasy i judo. zawodnik luta livre nie sciagnie tak latwo zapasnika do parteru, zawsze trzeba przy tym miec na uwadze fakt, ze zapasnik broni sie przed wejsciem w nogi innego zapasnika (czyli kogos kto robi to najlepiej) [...]

Witam, "Przestańcie w końcu pisać że Vale Tudo to walka realna..." A jaka? Fikcyjna?? Nikt nie mowi, ze uliczna... "i że BJJ się tam sprawdziło..." A nie sprawdzilo sie? "W klatce jest mata, odpowiednie ubranka do walki ( albo ich brak ), na ulicy jest np twardy chodnik, krawężnik," Dlatego uczymy sie rzucac i padac! [...]

Mój trening na masę trwał 2,5 miesiąca , pojedynczy trening trwał zazwyczaj 1,5h. Jeśli chodzi o przetrenowanie to była to właśnie pierwsza rzecz jaka mi przyszła do głowy, ale mimo charakterystycznych objawów przetrenowania (spadek siły i masy) nie pokoi mnie fakt, że kiedy kończyłem ostatni trening na masę było wszystko OK(była i siła i masa), [...]

Oki serdeczne dzięki za info, a jeszcze tak z ciekawości jaką tą przedtreningówkę brałeś?

ta fotka w twoim profilu to aktualna? jaka waga obecnie? wiek? Zmieniony przez - suezd w dniu 2008-12-23 16:29:38

Hehe zaloze dzięki . Sog wpadł za twoją pomoc :) A btw jakie wymiary i jaka waga? Przed i do te pory?

bungar, zależy u kogo. Część osób średnio reaguje na nabiał i WPC może nasilać problemy z cerą. Jaką ilość masz na myśli pisząc o zwiększeniu podaży białka?

[...] Posiłek 5-po treningowy (20:00) -100g ryżu/100g makaronu -100g piersi z kurczaka/100g wołowiny -1 banan/1 jabłko Posiłek 6-przed snem -100g seru twarogowego Tak mniej więcej. Oczywiście czasami posiłki zmieniam, aby dało rade utrzymać diete. Ogólnie jaką diete bym nie wybrał zawsze wybieram tak: 1,8g białka na kg masy, i 5g ww na kg masy.