NOWY SPAM NOWE MOŻLIWOŚCI TRENUJ TAK ABY NIE POŁAMAĆ SOBIE KOŚCI NIE WAŻNE JAKA DYSCYPLINA SZEFUNIO WIKT, NIGDY WOBEC CB NIE ZACHOWA SIĘ JAK ŚWINIA PIPPO NAOKRĄGŁO ŚWIEŻE INFO O KOSZU PRZEKAZUJE PRZY TYCH JEGO POSTACH, CZUJE, JAK JORDAN NAD POLSKĄ PRZELATUJE BLACK PETE RÓWNIEŻ JEST AKTYWNY W TYM DZIALE STALE UDZIELA SIĘ W TEMATACH I JEST [...]
[...] (dopracowywałem swój trening) zauważyłem, że najlepsze efekty przynosi mi trening niespójny tzn. połączenie treningu na masę z ćwiczeniami izolowanymi na rzeźbę... Dieta jaką miałem była wyłącznie kierowana na masę... Mam pytanie: jaką dietę powinienem sobie ułóżyć (tzn ile białka,węglo,tłuszczów na kg ciała) oraz z jakich odżywek powinienem [...]
Witam, mam pewne pytania dotyczące układaniu cyklu treningowego pod brazylijskie jiu jitsu. Ale od początku. Na wstępie chciałbym powiedzieć, że mam 22 lata, trenuję BJJ niecały rok (z dosyć dużą intensywnością 4-6 x tydz), pracuję na 3 zmiany (6-14 14-22 22-6), siłowni nie robię jakieś pół roku, regularnie się suplemetuję, dietę trzymam, nie [...]
[...] i czekam aż się zetnie gdzie następnie odcedzam przez firankę. I tu moje pytanie jak liczyć średnią kaloryczność takiego sera ? Czy jako ser tłusty, smietankowy? czy jaką wartość przyjąć? jest mi to niezbędne dla prawidłowego wyliczenia dziennego zapotrzebowania kcal, wiem że pewnie nie da się tak przez internet bez badań tego określić [...]
Witajcie, Dzisiejszy "trening" z próbami wyciskania max na ławeczce skłonił mnie do pewnej refleksji, którą chciałem się z Wami podzielić... Jest ona nawiązaniem do tematu, i ma na celu pokazać forumowiczom, zwłaszcza laikom, którzy zaczynają bądź chcą zacząć swoją przygodę z siłownią "pakowaniem". Krótko i na temat, bez niepotrzebnych rozczuleń: [...]
witam,orientuje sie ktos w odpowiednikach lekow oslonowych na watrobe w uk, takich jak esseliv,EF regeneracyjnych:hepatil,heparegen jaka nazwe ma wyciag z glogu? jaka odpowiednik filobag b6? Zmieniony przez - ledzep w dniu 2009-04-08 21:45:21
Witam Chciałbym się zapytać jaką mam diete stosować by mieć masę. Waże około 90kg, wzrost 186cm. Chce przytyć. Kupiłem sobie DYMATIZE HIGH PROTEIN MEGA GAINER ( http://www.allegro.pl/item334912356_dymatize_high_protein_mega_gainer_wysylka_0_zl.html ) i jak je mam stosowac odpowiednio. Wiem ze sam gainer nie pozowli mi przytyc i musze miec [...]
[...] np. podrzucając piłkę do strzałów albo przerzucając nad nogą obrońcy; gra jest bardziej oparta na umiejętnościach - jeśli zawodnik posiada zdolność (nie podano jaką), będzie w stanie wykonać dobrze zwroty oraz zwody, zgodnie z systemem sterownia; gracz musi zwracać uwagę na podania przy mokrej//zmrożonej murawie. Teamvision: [...]
Siema chciałbym aby w tym poscie wypowiedzieli sie jaka najlepsza kreatyna ktorą wy braliscie i jestescie z niej bardzo zadowoleni a to dlatego iz sam chciałbym kupic i niebardzo wiem jaką.dzieki inara.
witam. Prosze doswiadczone osoby o pomoc przy wyborze formy treningu. Mianowicie na silowni cwicze od 3 lat, ciagle stosowalem split, z roznymi cwiczeniami. Aktualnie jestem na redukcji, koncze wlasnie cykl na splicie plus aero po treningu. Chcialbym od jutra zaczac bardziej intensywny trening i troche zaskoczyc organizm. Prosze o pomoc jaka forma [...]
Witam, Jaką dietę na masą przy jednoczesnym zablokowaniu przyrostu tkanki tłuszczowej? jakie posiłki jeść ? rozumiem że wszystko co zawiera jak najwięcej białka oraz jak najmniej węglodanów i tłuszczów? Mam 25 lat 180cm wzrostu 98Kg typ budowy MEZOMORFIK , lekko ulany ... Treningi 3x w tygodniu po 120 min bardzo intensywne (Super Serie) dużo [...]
Witam Brałem nitrobolon II, zakupiłem na siłowni, był zbrylowany. Jednak rozpoczełem dawkowanie, ku mojemu zdziwieniu po 3 tyg. zero efektów. Odłożyłem wkur..., że wyrzuciłem pieniądze w błoto. Brałem maksymalną dawke, jaka pisze na opakowaniu, ważę około 60kg/175cm wzrostu. Jaka może być przyczyna, trochę ta bryłka była podejrzana. Może teraz [...]
[...] dla którego złotego medalu nie zdobędziesz" Chris Carmichael "Jeśli jazda na rowerze ma być dla ciebie przyjemnością, a nie tylko walką i zdobywaniem,ostatnią rzeczą na jaką powinieneś zwracać uwagę, jest prędkość." Bob Roll "Kolarstwo górskie nie jest łatwym sportem .Łatwa może być niedzielna przejażdżka.To nigdy się nie zmieni.Za to [...]
witam mam pytanie czy po 10 stzralach omki wejdzi mi cos i najlepiej w jaka czesc ciala kluc sie i jaka igla aha i rozpiszcie mi ten cykl tak w miare normalnie i optymalnie??mam juz zakupioneleza w domu i planuje od jutro zaczac cykl!!pozdro
[...] wodą w ilości od 200 - 300ml. KING SIZE MAX DOSE - jest znakiem towarowym określającym maksymalną dawkę substancji aktywnej, w tym przypadku jabłczanu kreatyny -1250 mg, jaką udało się uzyskać w warunkach laboratoryjnych w 1 kapsułce. Skład wartość odżywcza w 1 kaps. 1 kapsułka (1400 mg) w porcji dziennej (12 kapsułek) Jabłczan [...]
Witam wszystkich mam na imie Mateusz swoja przygode zaczalem ponad 3 miesiace temu od poczatku cwicze na silowni codziennie wykonujac cwiczenia Poniedzialek Klata Wtorek plecy sroda Tric czwartek bic piatek barki itd jestem laikiem w tym temacie oczekuje aby ktos konkretnie mi poradzil jaka diete najlepiej stosowac i jaka odzywke kupic i jak [...]
[...] z Treca i miałem przerwe paru miesięczną i od jutra wracam i przez pierwsze 3 tyg. zrobie roztrenowanie i pozniej normalny trening łączony i chciałbym żebyście mi doradzili jaką kreatyne mógłbym sobie kupić jak bede sie przymierzał nie będę kupował odrazu bo to nie ma sensu diete mam i po prostu za jakiś czas dobrze by było dożucić kreatyne [...]
Są z nią problemy ? Mam zamiar kupic taką o to prase i chcialbym zapytac czy wykonuje sie cwiczenia wygodnie ? Tzn czy ten wygiety profil nie zmniejsza zakresu ruchu. Nie blokuje sie gdy w uginaniu nóg leżąc chce ugiac nogi do kąta okolo 90 stopni ? Jaka jest dlugosc wsówki i jaka jest srednica otworu na pręt blokujacy ? [...]
[...] Przyrost siły i rzeczywisty wygląd na 77 kg. Problem polega na tym że nie mam pojęcia jak się do tego zabrać, nie wiem jakie treningi na siłowni robić, jaka dietę zastosować i jaką suplementacje. Ktoś pomoże? :) szukałem podobnego tematu ale nie znalazłem żeby ktoś miał taki sam problem :) Zmieniony przez - Sławek97 w dniu 2015-11-24 15:17:42
Witam, interesuje mnie zrobienie sobie tekiej jak na zdjeciu ławeczki niekoniecznie z modlitewnikiem. Jaka by była cena zrobienia jej samemu i jak ja zrobic, ile wydal bym na te kątowniki czy co tam. Chodzi mi jeszcze o dokladnie wymiary takiej lawki. Z gory dziekowa za jaka kolwiek pomoc
CHCE SPAMOWAĆ PRZEZ LAT WIELE, RAZEM Z WAMI PRZYJACIELE !
