Dieta

Witam
Chciałbym się zapytać jaką mam diete stosować by mieć masę.

Waże około 90kg, wzrost 186cm. Chce przytyć. Kupiłem sobie DYMATIZE HIGH PROTEIN MEGA GAINER ( http://www.allegro.pl/item334912356_dymatize_high_protein_mega_gainer_wysylka_0_zl.html ) i jak je mam stosowac odpowiednio. Wiem ze sam gainer nie pozowli mi przytyc i musze miec odpowiednia diete, ale nie wiem jaka. Moglbym ktos mi wyznac diete i ile dawkowac tego gainera? Nie chce przedawkowac, poprsotu.
Niestety nie cwicze na silowni bo zdrowie mi na to nie pozwala za bardzo, a chodze raz w tygodniu na sztuki walki.

Poczytaj:
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Co do gainera stosuj wg braków w diecie, to nie lekarstwo że ma wyznaczone dawki to jedzenie tylko w proszku

ten gainer to strata kasy! ciężko będzie z tą masą skoro silka odpada, chyda ze masz na myśli mase tłuszczową

ps. potrzebujesz dobrej michy i troche żelaztwa. a gainer tylko do uzupełnienia diety o ile takowe występuje. pozdr

Jak nie ćwiczysz na siłce to ćwicz w domu. Poczytaj dział o treningu w warunkach domowych i ułuż sobie jakieś treningi