jaką

[...] plecy i ręce. Potem na drążku powinno być nieco (a może i zdecydowanie) łatwiej :-) Xzaar - śledzę sobie dziennik z ukrycia i jestem pod ogromnym wrażeniem całej pracy jaką wykonujesz. Przemiana sylwetki - mega :-) Twoje przygotowania do zawodów mogą być inspiracją dla nie jednej osoby. Dziennik bardzo fajnie prowadzony - nie ma suchych [...]

Niestety, caly dzien w drodze, i koniec przyjemnosci. Nic dzis nie potrenowalem, bo dopiero dotarlem na miejsce, nogi ciezkie koszmarnie, przyda sie dzien odpoczynku. Jutro juz zwykly rezim. Z calego wyjazdu taki zysk dodany, ze przez awanture w urzedzie celnym bede mial okazje jeszcze raz wyskoczyc do kraju, z drugiej strony koszty podrozy wyzsze [...]

Chuda juz dostala nakaz sledzenia ofert Lidla i Aldiego pod katem ciuchow sportowych ;) Bede raportowal :) Zdazyla mi sie smieszna przygoda. Zamowilem sobie pare ciuchow z Australii z firmy 2XU, to jedna z trzech najlepszych firm od kompresji na swiecie. Byla promocja, mam tez karte rabatowa, ot, zakupy. Wlasnie rozpakowalem przesylke a tam zonk, [...]

A regeneracja organizmu to kapitalistyczny wymysł lobby odżywkowego (sprzedać więcej białka) i fitnessowego (upchnąć więcej ludzi na siłowniach) :-D :-D :-D Dokladnie. Nawet suunto przesadza z ta regeneracja :) Trzeba sie najesc, wyspac i zapieprzac. Jak organizm mowi dosc, trzeba odpoczac. I zapieprzac dalej :) Samo sie nie robi. Witam. [...]

W osobnym poscie albowiem wyszlo sporo tresci. Drugi dzisiejszy trening, nazwijmy go silowym. Moje treningi teraz to raczej ogolnorozwojowki na gore ciala, nog nie ruszam bo zbieraja codziennie ciegi w plywaniu, bieganiu i na rowerze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/849b02009ee64c3886429d316491feb0.jpg [...]

Odpracowalem, a wlasciwie odbimbalem drugi dzisiejszy trening, silowy. Pisze odbimbalem, bo to co pokazuje komputerek wola o pomste do nieba - przyzwyczajony jeszcze do masakry jaka sprawialy mi za kazdym razem treningi CF nie moge sie odnalezc w obecnej rzeczywistosci, gdzie serducho ledwo przekracza od czasu do czasu 130bpm na treningu. Niby [...]

[...] będzie formalnością! ;) operatorka i komentatorka filmu spisała się na medal :D Piękne jest to że każde zawody biegowe mają swoją historie, te myśli podczas biegu, taktyka jaką układa się w głowie podczas rywalizacji, widać że masz serce do tego. Przy takich biegach najwazniejsze jest to by się nie podpalać bo jak prąd odetnie to można się [...]

Na maśle klarowanym.Jak robiłeś te zawijańce z ciasta francuskiego .Najpierw rozwijasz posypujesz sereem kroisz w paski zawijasz i do pieca na jaką teemperaturę i czas???? Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-10-05 21:24:56

Pogoda sie nie zlitowala, pada nadal bez przerwy, nie bylo wiec na co czekac, pobiegalem w takich warunkach jakie sa. Ciezko, lalo sie z nieba cala droge, kamienne drogi wyplukane z piasku ostre i niestabilne, ale za to jak zawsze pieknie w terenie, czysta radosc. Nie ma co marudzic na drobiazgi, teren to teren, a ze ciezko, przynajmniej jest [...]

Forma na zdjęciach rośnie! Mi też nie przeszkadza lekki deszczyk przy marszach - noszę wtedy czapeczkę gdyż nie lubię gdy zalewa mi oczy a na dodatek deszcz jest zimny w zetknięciu z gołą głową. Ćwiczenia izolowane budują mięśnie a, że pracuje w nich niewielka (bo wyizolowana) grupa mięśni to nie są tak wyczerpujące dla układu krążenia i tętno [...]

w dobie offshoringu, serwisów typu "follow the sun" i telefonii IP niczego nie możemy być pewni ;-), najważniejsze żeby załatwili sprawę jeżeli nie załatwili to przychylałbym się do zdania kolegi, że dodzwoniłeś się jednak do Indii %-) Moze byc i tak, wprawdzie na moje ucho angielski byl idealnie niemal brytyjski ( mieszkalem w UK czas jakis, tam [...]

Trening rowerowy - jestem zachwycony. Jeszcze na takich maszynach stacjonarnych nie krecilem, pelna konfiguracja w kazdej plaszczyznie, wsparcie jak na lemondce, ustawilem sobie rower pod pozycje czasowa i nie wiem kiedy godzinka trzasnela, wiecej na moj spinning nie usiade ;) Do tego mile zaskoczenie, panel kontrolny w jezykach wszelkich, w tym i [...]

chyba wyznaczasz nową definicję odżywiania podczas redukcji - redukcja na wysokim bilansie%-) Nie ma znaczenia, jak wysoki jest bilans, znaczenie ma jedynie to by byl ujemny ( jesli chcemy tracic na wadze ). Mozna miec ujemny bilans przy podazy 2500kcal, chodzic glodnym, nie miec energii, doswiadczac slabej regeneracji, regresu w wynikach [...]

[...] znaczenie ma tu jeszcze typ budowy czy jesteś ekto,mezo,endo. Ekto może jeść i jeść i szybko spala a jeszcze jak zacznie dokładać aeroby to całkowicie leci z wagi. Nie wiem jaką budowę ma Xzaar ale leci z wagą lub utrzymuje ją na tym samym poziomie mimo potężnych dawek jedzenia dzięki ogromnej pracy którą wkłada w swoje treningi. On wykonuje [...]

Dzieki, zakleje pasek na amen, zamowilem juz wprawdzie drugi, ale nie usmiecha mi sie wymieniac ich co 3 miesiace.. Marcel, niestety zbyt krotko uzywalem by przestrzec Cie przed ta wada, wyplynela dopiero teraz, przepraszam.. Jesli zas jestesmy przy plywaniu - jak widac w moich screenach sa dwa rodzaje treningow, te, gdzie kilometrow jest sporo to [...]

Nagrywalismy kamera do zabaw ekstremalnych GoPro, super zabawka, tylko cena srednio sympatyczna - dla Slawka jest to narzedzie pracy. Pierwszy raz zreszta spotykam sie z trenerem plywania, ktory wchodzi do wody i oglada wszystko z kazdej strony, czasami poprostu plynie pode mna.. On plynie cala dlugosc pod woda, na plecach, na jednej rece bo w [...]

Powolutku wraca niezle samopoczucie, wysilek nie wiaze sie juz z dyskomfortem, nie odwazylem sie jeszcze na plywalnie - bo to jednak najwieksze ryzyko przeziebienia, dam sobie jeszcze chwilke, zlapie przy okazji nieco glodu wody :) Dzis trening na silowni - nareszcie dosc mocno, z pelnym zaangazowaniem: 1. Rozgrzewka, bieg 2km, co 400 metrow [...]

Czekalem i czekalem z bieganiem, by przestalo padac, bo paskudna aura dzisiaj i jakos nie usmiechalo mi sie zebrac i moknac, majac w pamieci niedawna jeszcze chorobe, no i sie nie doczekalem, pada coraz mocniej. Sprobuje sie przelamac i zrobic dzisiejszy bieg na biezni w klubie, przy okazji na mocno rozgrzanych nogach zrobie sobie pare przysiadow, [...]

Co do DHL nie jestes pierwszy osobiscie to dla mnie druga najgorsza firma kurierska jaka mialem po siodemce ale ona to chyba tylko polska. Kiedys jak skladalem swoja silownie szlo mi obciazenie cos kolo 50kg i jak kurier przyjechal nie mogl znalezc domu mnie akurat nie bylo mial mi odebrac jeden z domownikow to podjechal do sasiedniego domu i [...]

Za oknem zima, a ja dzis biore sie za swoje zdrowie. Wolny dzien w pracy wykorzystuje na wizyte, wreszcie, u fizykoterapeuty - dzis ma sesje w klubie Tri gdzie latam po porady rozne, zrobilem sobie rezerwacje a dzieki klubowi nie zaplace koszmarnej stawki jaka tu obowiazuje normalnie - 120 euro za wizyte.. Decyzja stad, ze ostatnie treningi w [...]