Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

Dzieki wielkie za pomoc. Zdrowia zycze

Może chodzić o "wysokie" poręcze. Takie jak dla gimnastyków. Wtedy od dołu robisz podciąganie, a od góry klasyczne dipsy. Sprawdzę we wspomnianej książce rosyjskiego trenera

MaGor

Może chodzić o "wysokie" poręcze. Takie jak dla gimnastyków. Wtedy od dołu robisz podciąganie, a od góry klasyczne dipsy. Sprawdzę we wspomnianej książce rosyjskiego trenera

Wlasnie o takich pomyslalem, ale niestety nie mam dostepu do takiego cuda

Czekalem i czekalem z bieganiem, by przestalo padac, bo paskudna aura dzisiaj i jakos nie usmiechalo mi sie zebrac i moknac, majac w pamieci niedawna jeszcze chorobe, no i sie nie doczekalem, pada coraz mocniej. Sprobuje sie przelamac i zrobic dzisiejszy bieg na biezni w klubie, przy okazji na mocno rozgrzanych nogach zrobie sobie pare przysiadow, trzeba wzmacniac nogi. Wlasciwie juz wychodzilem, a tu niespodzianka, wpadl kurier i przywiozl mi paczke. Duza paczke, tak duzej jeszcze chyba nie dostalem ;)



Nie biore sie za skladanie, bo nic bym juz nie potrenowal dzis, rozpakowalem tylko pompki, bo sam bylem ciekaw roznicy. Jaka jest, sami zobaczcie, na zdjeciu pompka stacjonarna i pompka awaryjna na trase ;)




Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-11-28 16:12:24

Co to za oprogramowanie masz na iPad? Działa tylko z tym trenażerem i suunto? Właściwie to zastanawiam się dlaczego trenażer miałby mieć znaczenie...

Oprogramowanie od Minoury na IOS dziala z kazdym urzadzeniem Apple, tj. Ipadem mini i Ipadem 2 w gore, Ipodem touch, Iphonem 4 i wyzej. U mnie bedzie sie lubic z Ipadem mini - ale jeszcze nie probowalem, rower przyjechal dzis, paczki z Wiggle spodziewam sie jutro. Czujniki nie musza byc Suunto, dowolne ANT+. Dziala na trenazerach serii LR oraz V130 i V270 - co i jak napisze, jak sam sprawdze w praniu ;) U mnie to dodatek, bo z czujnikami nasze Suunto obsluzy wszystkie dane - tyle ze na ipadzie bedzie czytelniej w czasie jazdy, no i Minoura daje mozliwosc programowania ciekawych treningow , aby sie nie nudzila jazda na trenazerku.

Pobiegalem w klubie, i kurcze nie polubie. Ciezki trening mentalnie, nie ma zmieniajacego sie krajobrazu, nie ma wentylacji, nie ma zmiennosci podloza, meczylem sie i dopiero od 8km gdy zaczalem co 400 metrow podkrecac predkosc zaczalem sie dobrze bawic. Poratowal mnie serial na Ipadzie, bo chyba bym zwariowal ;)

Po biegu troszke przysiadow, duzo rozciagania.






Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-11-28 19:00:24

Kurcze fajne to oprogramowanie , szkoda że nie mam dobrego telefonu , kiedyś była też taka nokia sport co liczyła kcal spalone , długość beigu i coś tam jeszcze . W klubie to nie to samo , bieg w terenie o wiele ciekawszy jak ja musze zrobić rogrzewke na rowerku lub bieżni 10 min trwa jak wieczność.

no i ja podobnie ostatnio na rowerku mialem krecic 40 minut wytrwalem 27 i dalem sobie spokój za to wczoraj troche ponad 2.5h i 70 km jazdy szosa minelo jak z bicza strzelil. Pompke mam podobna stacjonarna i dziala lepiej niz slabe sprezarki moja daje 11 bar ale ja do szosy laduje 8,9 wiec sporo mniej niz ty bedziesz ladowal do tri.

Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-11-28 20:51:25

No w kola treningowe tez bede ladowal 9, albowiem mam na oponki. Zaoszczedzone na tanszym rowerze pieniazki przerzucam na kola startowe - karbonowe stozki pod szytke - i tam zaszaleje, dla mojej wagi moge wbic i 12 atmosfer :)

Niestety, to jest tak naprawde moj pierwszy rower przez duze R w zyciu, nie potrafie wielu rzeczy i musze go skladac z ksiazka. Regulacje przerzutek juz zostawilem na jutro, a do proby przeniesienia ustawien z fittingu na rower nawet nie probowalem podejsc - wedlug producenta rower po wyjeciu z kartona moze byc gotow do jazdy w 15 minut, a ja 2 godziny skladalem podstawowe sprawy - sztyce z siodlem, kokpit, kola.. Nawet pedalow juz dzis nie wkrecilem. A czlowiek ma wyzsze techniczne.. wstyd ;)

Duza pompka powinna dac u mnie 12, ale ja mam tez butle 300 bar ( uzywam do pneumatycznej broni wyczynowej ) - wiec moge nadmuchac kazda mozliwa do wytrzymania przez szytke wartosc :) Pompeczka na CO2 daje okolo 6 z jednego kartridza, drugim mozna dobic do 9 - w razie awarii w zawodach wystarczy na dojazd do mety. Przeraza mnie tylko wymiana szytki na trasie w razie nieszczescia, ale bede trenowal. Na tym tez sie nie zmam, zycia mi nie starczy na opanowanie tych wszystkich niuansow ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-11-28 21:01:43

poradzisz sobie nie ma tu nic skomplikowanego a tym bardziej w świeżutkim rowerku i to swietnej klasy. Przezotki to splatka dajesz z tylu na najnizszy mozliwy bieg, stuba ograniczajaca dajesz tak zeby lancuh byl prostopadly do danego biegu, wkrecasz śrubkę z tylu na max i naciagasz palcem linke po czym skrecasz srubke od utrzymania linki. Potem to juz tylko klikasz przezutke i patrzysz jak sie zmienia jak cos nie tak to regulujesz srubka z tylu przezotki. Tak w skrocie nie wiem jakie tam masz przezotki ale ja tak zawsze robie i polecam najprosciej z przodu podobnie. Ile taki nabój do pompowania kosztuje??? W sumie tez nie wiem jak sie szytke wymienai ale ja to amator i tylko dla siebie jezdze i to nie na szytkach.



Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-11-28 21:11:31