Witam. W połowie lutego zacząłem pracować z nadmiarem tłuszczu na moim ciele. Wszystko idzie super, mimo kilku cheat day'ów efekty są zadowadalące. Redukcję planowałem zakończyć w połowie maja, ale jednak mi się to nie uda, potrzebuję jeszcze przynajmniej miesiąca, a nie mogę się już doczekać zanim zabiorę się za poważny trening na masę. [...]
Witam, nagromadziło mi się trochę zbędnych kilogramów. Chce je zrzucić :) Do tej pory próbowałem pogodzić wycinkę i masę... wiem, że to temat nie do zrealizowania ale jednak chciałem. Teraz chce zrobić wycinke , później popracować nad mięśniem. Leciałem już clenem i propem. Efekty jako takie były, ale tak jak pisałem, nastawienie było złe, [...]
[...] Przysiady ze sztangą z przodu 5x5 2. Uginanie podudzi na maszynie siedząc 3x8 1. Wspiecia na palce w staniu 3x8 1.SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC 3x10 2. Skosy z hantlą 3x8 Który z tych treningów przyniósł by lepsze efekty? Z góry dziękuje :) (proszę wziąć pod uwagę, dobra regeneracje, doświadczona osoba będzie wiedziała dlaczego haha:))
[...] partie??? Wiadomo szybsza regeneracja jest na dopingu ale czy wystarczająca? Co ile czasu średnio zmieniacie ćwiczenia i czy warto to robić np w polowie cyklu saa bo bedą efekty ale dół zostanie w tyle tak jak u mnie przy takim treningu klaty j.w.? Czy ładujecie trening partii raz a konkretnie Piszcie swoje zaobserwowane praktyki podczas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie pytania : 1. ile razy w tyg cwiczyc?? 2. w dni treningowe cwiczyc poszczegolne partie miesni czy wszystko na raz ( wyczytalem gdzies ze ektomorficy uzyskuja lepsze efekty gdy ich trening jest ze tak powiem na wszystkie partie miesni, szybki i bardzo wyczerpujacy. 3. jakie cwiczenia wybrac po ile seri itp. na poszczegolne partie miesni [...]
[...] wykupiłem. Pytanie, biegając rano z 30 min na czczo, wieczorem około 19 pływając 1h i co drugi dzień robiąc trening ogólnorozwojowy na siłowni, można liczyć na jakieś efekty bez diety? Niezwykle trudno jest mi ja ułożyć .. za dużo cyferek :-) jeszcze jedno, dla wyżej wymienionego, co prawda mało fachowego treningu, jaka dieta by była dla [...]
[...] proporcje 30% 20% 50% , jednak wtedy węgli, az za nadto jak dla mnie. Czy moge zmodyfikować na 35% 20% 45% ? Czy przy tych ustalonych będą lepsze i bardziej optymalne efekty? Zastanawiam się też czy przy takim wysiłku jak w treningu nie powinnam startować troche z wyższego zapotrzebowania? Moim celem jest utrata 3kg (tkanki tłuszowej ) na [...]
Witam , czy podany środek jest uznany jako dozwolony produkt? czy jest uznawany jako steryd. Jak działa podany produkt , jakie występują efekty uboczne oraz jakich efektów można się spodziewać ?:) /SFD/2017/6/23/5f9df1e789034f36b0aa3ec8e9e98528.jpg /SFD/2017/6/23/1496e840b74b4239a6aec448a3f817c4.jpg
[...] trochę fatu, który się uzbierał po cyklach masowych; uwidocznić mięśnie; utwardzić mięśnie; Są skutki uboczne brania wyżej wymienionych produktów? Jak tak to jakie? Jakie efekty mieliście po cyklu na tych suplementach? Warto czy nie warto brać te suple?(przereklamowane czy nie które z nich działają?) Pozdro Zmieniony przez - Favorite w dniu [...]
Hej! Od miesiąca uczęszczam na siłownię 3/tyg (ok. półtora godziny, w tym 40 min cardio, reszta siła, ćwiczę według programu indywidualnego), ale efekty mnie nie satysfakcjonują. Nawet po zwiększeniu ilości jedzenia, na mojej zwykłej diecie można by co najwyżej schudnąć. Na początku nic nie robiłem, trener mówił mi, że mam jeszcze poćwiczyć [...]
[...] 197 cm wzrostu i niestety oprócz wzrostu genetyka mnie zawiodła. Mam ogromna tendencje do tycia - wszystko idzie w fat - wystarczy kilka dni "dobrego"jedzenia i juz widze efekty. Mase mięśniową maam słabo rozwiniętą - tłuszcz odkłada sie głownie - boczki, brzuch , tyłek, uda. W tej chwili waże 109 kg gdzie poziom tkanki tłuszczowej jest bardzo [...]
[...] dawka testosteronu na kg masy ciała tak zeby zminimalizowac skutki uboczne? Chodzi mi o cykl np z sustanonem i primobolonem depotem i chciałbym brac tescia przez dluzszy czas. Pomysł wynikł z rozmowy ze znajomym i on powiedzial mi ze biorac tescia przez dluzszy cza w niewielkich dawkach moze przyniesc dobre efekty i zmniejszyc skutki uboczne.
[...] takie typowe gadanie po prostu generalny brak motywacji. Zasadniczy problem jest taki że nawet jak się zaprę i zacznę solidnie starać się trzymać dietę i ćwiczyć to efekty są, ale bardzo łatwo je stracić, albo niemalże niewidoczne. Fakt czego mogłem się spodziewać po miesiącu- dwóch ale to nie zmienia faktu że bardzo ciężko mi utrzymać [...]
[...] cardio codziennie (bieganie pół godziny lub rower dwie godziny). Jest to dla mnie bardzo nie zrozumiałe bo nikt o tym nie mówi że ćwicząc będąc młodą dziewczyną są takie efekty i nie znam nikogo kto ma podobnie, część ludzi mówi że głupi lekarz a cześć przyznaje mu rację i już nie wiem. Nie mam żadnych problemów w rodzinie itp. co mogłoby [...]
Wiek: 21 lat. Waga: 78kg Wzrost: 181cm Staż: ponad 3 lata Cel: sila+masa Typ budowy: ekto Witam, wybór suplementów na rynku jest naprawdę spory i potrafi zamieszać człowiekowi w głowie. Sam już nie wiem na ile zestaw który sobie ułożyłem jest prawidłowy. Na różnych forach czytam różne opinie. Ostatni mój cykl składał się z shock+storma (+gainer). [...]
[...] zweryfikowac informacje.) chcialbym aby wypowiadaly sie osoby ktore ukonczyly trening A6W (BEZ ZADNYCH PRZERW) tak jak powinno sie go wykonywac i przy okazji napisaly efekty. (TAK TAK CZYTALEM INNE TEMATY) i jeszcze jedno pytanko. Jesli za jakis czas bede pracowal nad masa i przypuscmy dojdzie kreatynka i napompuje mnie woda to kratka [...]
Witam Od 1lipca 2015 roku postanowiłem wziąć się za siebie i odmienić swoje życie na lepsze. 1 lipca 2015roku moja waga wynosiła 122kg i miałem bardzo kiepskie wyniki stanu zdrowia (nadciśnienie, podniesiony cukier, problemy z cholesterolem). Swoją "redukcję" oparłem na regularnym jedzeniu 5posiłków co 3godziny i wychodzeniu rano (na czczo) na [...]
[...] mój staż z siłownią to ok. 4-5miesięcy więc zapewne łapię się pod swieżaka;) Staram się ćwiczyć regularnie 3x w tyg. jednakże ze względu na to że ciężko mi przybrać na wadze efekty nie są zbytnio widoczne. Na chwilę obecną moim głownym celem jest przybranie na masie. Od dnia jutrzejszego mam zamiar rozpocząć "posiłkowanie się" Creatyna Mega Caps [...]
Próbowałem już : Sojavit(chyba 70) , Białko Hitec 90, kreatyna w tabl z olimpu, kreatyna w proszku z megabola. I efekty mizerne. Cos o mnie: staz treningowy ok 1.5 roku Cwicze (of course) na mase , 4 razy w tyg, (ostatnio doszedły mi treningi kickboxingu) sprzet(to co wystarcza..hantle,gryf,ławka) Robiłem se diete wd roznych wyliczen i ja [...]
[...] na allegro i dużo jest bardzo dobrych opinii ale mam wątpliwości że te pozytywne opinie piszą producenci którzy chcą na tym zarobić. Brał ktoś może? jak tak to jakie efekty? Chcę to kupić głównie dla mamy która chcę się pozbyć trochę zbędnych kilogramów ale gdyby przyniosło takie rezultaty jak niektórzy piszą to sam bym to brał w [...]
Na czym zrobic mase?
