[...] L-GLUTAMINĘ 4000 800mg(OLIMP)...dodając BIO-X CLA. Nie wiem czy można te dwa suplementy połączyć(spalenie tkanki mięśniowej bez utraty tkanki mięśniowej)?? Jakie będą po tym efekty?? Jeśli pomoga w odpowiedziach moje dane,oto one: wzrost178cm,waga78kg. Trenuje dopiero 5 miesięcy i wyciskam nie całe 60kg...Wyciskałem na początku(jeszcze jak nie [...]
[...] platki mleko?? Tak pracuje tylko przez 1 tydizen w nastepnym tygodniu mam na rano wiec wstaje o 4:30, wracam o 15 a ide spac o 20, wiec wtedy niewiem kiede czy rano i po treningu czy przdteningiem i pottrreningu, a w nastepnym tygodniu pracuje na noc wiec dzien tak samo wyglada ja wtedy kiedy mam na 14. Doradzcie cos zebym mial jakies efekty
[...] to czy można np. 100g w jednej porcji? czy to się wchłonie? czy lepiej 3 razy po 30g? moje zdjęcie w załączniku, no i dietę trzymam , po 18 już nie cukruję będą jakieś efekty w masie po takim zestawiku? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img209.imageshack.us/img209/2411/59797667.jpg Wiek: 27 Waga: 88 Wzrost: [...]
Waga: 80kg Wzrost: 180 Wiek: 19 Cześć! Jakiś czas temu zrzuciłem z siebie 40kg, nie było to najlepiej zaplanowane odchudzanie i teraz czuje tego efekty. Moja sylwetka nadal mnie nie zadowala, chciałbym zrzucić jeszcze trochę FAT'u. Mój problem polega na tym, iż moja waga od jakiegoś czasu stoi w miejscu. W wakacje trochę odpuściłem, za co pluję [...]
[...] dodatek od kolesi a za darmo wiec moze ożna tez to jakoś wykożystac. Jak uzupełniacie też witaminy i minerłay które uciekaja z potem . NIe chodzi mi o jakies powalające efekty ale o zdrowe trenowanie przy częstych i i ntensywnych treningach (bo mam ambicje na 5 treningów tygodniowo ) . Byłbym dźwięczny za podzielenie się waszym [...]
Witam ! To może tak zaczniemy. Chcę powrócić na siłkę tzn. Ćwiczyłem na siłce 1 rok ( bez diety ) słabe efekty itp. Skończyłem z siłownią gdzieś 12 maja. Prawie 2 miesiące nie ćwiczyłem bo chodziłem na truskawki na 5 rano zmeczony niecheć itp. Ale po 2 miesiącach chcę dalej ćwiczyć. Tylko diety nadal brak bo nie mam kasy. No to trudno ale chcę [...]
[...] pomoże poprawić uścisk: http://allegro.pl/maszyna-brucea-lee-i1252459071.html czy lepiej trzymać duży ciężar na czas. Czy stosować taki rodzaj podnoszenia sztangi - jaki są efekty: http://www.youtube.com/watch?v=sKu2uYD9HVk czy trzymanie czegoś o uchwycie z większą średnicą niż gryf da jakiś efekt? Mam najcięższy odważnik 32kg - śr. uchwytu 40mm [...]
[...] z czego każdy trening jest praktycznie inny. Jeszcze go nie testowałem ale mam zamiar. I tu moja prośba do was o ocene. Czy wogóle warto zaczynać i czy mogą być z tego efekty. Ilość powtórzeń zależy od celu masa/rzeżba. I tydzień wyciskanie hantli płaska 4s. wyciskanie sztangi skos w górę 4s. wyciskanie wąsko sztangi płaska 3s. rozpiętki na [...]
[...] podziwiać i dość fajnie zbudowane i zbite mięśnieCo więcej,kulturyści co jakiś czas muszą zmieniać zestaw cwiczeń,aby pobudzić organizm.A tójbój?Hmm...przecież podstawowy zestaw bojów jest niezmienny - a efekty (mniejsze lub większe)i tak sąCzy w takim razie aby osiągnąć i siłę,i muskularną sylwetkę trójbój nie jest lepszy niż kulturystyka?
[...] kompletnie. Wiem, że nie można po miesiącu cudów się spodziewać, ale no myślałemm, że coś lepiej będzie. Co możecie polecić takiego, żebym mógł to pogodzić z treningami MMA i co daje szybsze efekty? Póki co nie mam stałej pracy, więc rano czy w południe znajdę trochę czasu. Z góry dzięki za odpowiedź, lub nawet za opieprz jeśli coś nie tak.
[...] tak przez miesiąc pomykałem sobie na siłownie i coś tam się ruszałem. Jednak doszedłem do wniosku, że przyszedł czas na fachową poradę, która pozwoli mi zmaksymalizować efekty, dlatego piszę tu na forum. Przypomnę moje cele: przede wszystkim redukcja tkanki tłuszczowej, jeśli jest możliwość połączenia tego ze wzrostem masy mięśniowej i siły [...]
[...] niedojedzony b) z pewnoscia jadlem inaczej - zgodnie z "kanonami sztuki", trzymalem sie diety bardzo konsekwentnie, a i treningow sobie nie odpuszczalem c) golym okiem widze efekty na ciele, brzuch, klatka, bicepsy, tricepsy, plecy - wyglada teraz naprawde fajnie d) wyciskam wiecej niz dwa miesiace temu, jestem w stanie zrobic wiecej powtorzen z [...]
[...] 17 waga/wzrost 75 kg/ 178cm staż treningowy 7 msc cel cyklu masa stosowane już wcześniej suplementy brak Witam, mam 17 lat, ćwiczę od 7 msc na siłowni, jak na razie efekty są nawet szybkie. W zeszłe wakacje ważyłem 57 kg, teraz 75, wiec mozna powiedzieć, że jakiś postęp jest. Obwód bicepsa 36 cm. Chciałbym zacząć brać jakieś suple [...]
Jest to moja pierwsza redukcja i bardzo mi zalezy zeby miec jak najlepsze efekty,czyli uciac jak najwiecej fatu a najmniej miecha waga: 73 kg wzrost: 170 cm wiek: 22 lat zapotrzebowanie liczylem na dwa sposoby,za pomoca pierwszego bardziej skomplikowanego wyszlo mi 2200 kcal natomiast przy pomocy drugiego prostszego ok 1700, jest to dosyc [...]
Witam Wszystkich. Ćwicze juz rok i nawet nawet fajne efekty :D Jednak jest to chyba juz max jaki moglem osiągnąć bo juz nic nie idzie... Co do sylwetki mojej to Widac juz cosik po mnie bo ludzie oceniaja mnie na 19 lat ^^ Postura taka sobie. Tłuszcz : Jest jednak nie za duzo. Wakacje musze jakos przemęczyć. Bo cały czas wyjeżdżam ;( Jednak od [...]
[...] tak by się nie zalewać, chciałbym też żeby urosła mi siła i żebym w końcu wytargał te 120 na klate hehe. Nie wiem do jakich zasad treningowych się dostosować tak by efekty wciaż były. Potrzebuję wiedzieć jaki plan powinienem zastosować biorąc pod uwagę że mam już nie najmniejszy staż(można by powiedzieć że jestem średnio zaawansowany) [...]
[...] zrzucić zbędne kilogramy poprzez tylko kardio nie przemęczam nóg i czy od takeigo wysiłku może wsytąpić rozpad mięśni ? Drugie pytanie czy treningi siłowe dają lepsze efekty niż kardio w spaleniu tłuszczu i zrzuceniu kg ? Jeżeli tak to jaki polecacie zestaw ćwiczeń posiadam na razie tylko sztangę z ławeczką obciążenie 40 kg . Może coś o [...]
[...] nie wiem czy to nie wy***ka...Pierwszy raz to wale po 2 strzały na tydzień,wbiłem już 5 i zjadłem do tego około 70 winka.Moje pytanie --po jakim czasie powinno być widać efekty tzn.czuje siłe ale bardziej po winie natomiast nie "zalewa" mnie ta susta ,strzały wale w bark i nie są one bolące i smak tego teścia jet jakiś nijaki tzn,na języku [...]
Witam serdecznie. Ćwiczę od nie całych 5 miesięcy i póki co widać już małe efekty z czego jestem zadowolony. Ale problem mój polega na tym, że ćwicze jak chce, tj. bez żadnego planu. Mam na celu ćwiczyć zarówno budowę jak i siłę. Do dyspozycji mam hantle, gryf prosty i gryf łamany. Mam 177 wzrostu, 17 lat i ważę około 90 kg. Od kąt ćwiczę wyraźnie [...]
