efekty

witam. Własnie zakupilem deczke w polskiej aptece oczywiscie na recepte niestety dalo sie bez przypalu kupic tylko 4sztuki 100ml/50mg ampulka lamana.Mam pytanko jak to najlepiej ladowac by byly jakies efekty? pozdro

Plan nie jest odpowiedni co do stazu, lepsze efekty osiagniesz na FBW, dlatego poprawki sa zbedne, poczytaj o FBW uloz sobie plan lub skorzystaj z gotowego przykladu.

ale napewno efekty będą lepsze??, bo jestem ekto i ciężko nabrac mi masy ;/

[...] nie stanie poważnego. Jakby na to nie patrzeć w budowie masy dominującą role odgrywa tak naprawde jedzenie. Jeśli źle jesz, a idealnie ćwiczysz ciężko będzie o jakieś dobre efekty, oczywiście w odwrotną strone również to działa ale w mniejszym stopniu - chyba byś musiał nic nie robić żeby przy dobrej diecie nie nabrać masy. Jeśli natomias [...]

Musisz ułożyć sobie dietę bo tak nie wykorzystasz kupionych odżywek. Zaczniesz dietę to zobaczysz sam jak szybko przychodzą efekty... dla mnie odżywki/suplementy godne uwagi to: białko kreatyna przedtreningówka bcaa i tyle... reszta to wymysły. Dla mnie na poziomie amatora to wystarczy. Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-12-10 13:16:27

[...] się; aerobiczna szóstka weidera to wypasiony trening. Dla Ciebie, jak nie masz problemów z obrastaniem w tłuszcz i jeżeli go w ogóle nie masz, to A6W jest idealna. Jestem pewny, że po tych 6 tyg. ( pod warunkiem, że będziesz ćwiczył systematycznie i ostro ) efekty będą widoczne. Możesz dorzucić trochę aerobów, efekt będzie jeszcze lepszy. pozdro

Od siebie dodam jeszcze, iż to, że siłownia spowalnia to mit przy odpowienim połączeniu SW + siłownia (+ oczywiscie dieta itd) efekty będa pozytywne. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-20 15:13:26

[...] dać parę kg więcej. Tricepsy też bardzo ładnie poszły, lecz przy francuzach hantelką ostatnie powtórzenie w ostatnich dwóch seriach robiłem przy pomocy drugiej ręki. Ogólnie jestem zadowolony, ciekaw jestem tylko jakie efekty masowe przyniosą mi odżywki ale to się okaże za jakieś 2 tygodnie... Zmieniony przez - Mavionis w dniu 2010-02-22 15:54:14

[...] powtórzeń w serii jest mało produktywne dla kogoś kto chce zmienić swoją sylwetkę. Ćwicz w przedziale 8-15 powtórzeń bo kontuzjugenność niższa i generalnie zobaczysz lepsze efekty. Po dwóch miesiącach wracając na siłownię powinieneś zacząć od przedziału 12-15 powtórzeń w na serię i niskiej intensywności (4-5 powtórzeń w zapasie na serię), [...]

rozdrobnienie nie wpływa na efekty końcowe

oczywiscie masz racje ale przecietnego czlowieka nie interesuja te wszystkie skomplikowane procesy tylko namacalne efekty

Zadna metoda nie daje 100% wyleczenia HL. Najlepsze co mozesz zrobic mała Kajko, to wzmocnic mięsnie brzucha, trenuj głównie miesnie dolne brzucha i skośne. Musisz tez wzmocnic mięśnie posladkowe, a dokladnie mięśien posladkowy wielki. W celu wzmocnienia mięsni posladkowych, rób przysiady ze sztangą ale o rozstawie stop nie szerzej niz rozstaw [...]

Napisałem na górze że już ćwiczyłem fbw jakoś mnie efekty niezadowolały więc prosze o poprawienie tego planu:) Zmieniony przez - Kapu20 w dniu 2008-03-11 14:57:40 Zmieniony przez - Kapu20 w dniu 2008-03-11 17:57:19

[...] albo poprostu zrobić tam pożądek co nie będzie takie proste także musze narazie na tym wąskim. W sumie to dzisiaj 4 razy się podciągnąłem nachwytem a w 1 dniu jeden raz xD także myśle ze efekty jakieś tam będą do 24 pewnie nie dobije ale jak będe ćwiczył codziennie regularnie rano te pompki a wieczorem drążek to siła po jakimś czasie przybędzie

[...] o redukcję a dokładniej. Wiem że muszę wyliczyć bilans zerowy i od niego odjąć na początek ze 100-300 kcal. Obserwować ciało i co tydzień mierzyć się i jak już będą słabsze efekty odjąć znowu 100 -300 kcal i tak dalej ale te 100-300 kcal to ile najlepiej? Żeby nie za szybką. I do tego cardio i teraz tak. Biegać lubię ale nie chce bo szkoda mi [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne-przyblizenie-t95962.html wyszło mi zapotrzebowanie: 2600 kcal i teraz sam nie wiem która opcja jest lepsza. Chyba lepiej jak zapotrzebowanie jest mniejsze czyż nie ? Wtedy redukcja przynosi najlepsze efekty ? Wiem że powinno się jeść 5-6 posiłków w ciągu dnia ale trochę się boję tego - szczerze mówiąc.

[...] gdyż jest to prawnie zakazane i szkodliwe dla zdrowia. Podane z zewnątrz anaboliki podnoszą poziom hormonów ponad wartości fizjologiczne, a wtedy te kumulują niepożądane efekty działania. Jakiś czas temu zaobserwowano, że pewne, naturalne składniki aktywne ziół i pokarmów posiadają zdolność stymulowania wytwarzania i uwalniania hormonów [...]

[...] mięśniowych. Stabilizuje również jony wapniowe, który to efekt prowadzi do udokumentowanego badaniami wzrostu wydolności tlenowej. Kolejne, szybsze, dłuższe i bardzo długie efekty ergogeniczne gwarantują maltodekstryny i nutrioza, które równomiernie uwalniają glukozę do krwiobiegu z cząsteczek polimerów, wyrównując i stabilizując długoterminowo [...]

[...] z skw (jak wspomniał chyba Czarny). 2. Co w końcu lepiej wziąść sobie z Biogenixa (wykluczając monohydrat), czy Cell Pump czy M3 creatyne? Oczywiście chodzi o najlepsze korzyści i "widoczne" efekty? A może wogóle lepiej wziąść Crea Fusion z Olimpa? No i co Wy na to !! Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kondziu w dniu 2004-08-10 12:42:45