efekty

kamilplnk jak efekty cyklu i vlcd?

na bank efekty beda i to spore :D ....nic tylko wytrwałosci

Dodać należy do tego, że nie wiemy jakie są efekty. Masa ciała nas nie interesuje. Ważne są pomiary obwodów ciała a nie kg. Kształtowanie sylwetki trwa latami a nie kilka dni.

Plan będzie prosty jak budowa cepa. Skup się na tym co jesz i ile śpisz bo od tego głównie zależą efekty. Przysiad ze sztangą 3x10 Drązek 3x10 Wyciskanie stojąc na barki 3x10 Pompki na poręczach 3x10 3x w tygodniu pon/śr/pt albo wt/czw/sb. Cięzar taki aby każde powtórzenie było czysto technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii, ciezar wyznacza [...]

[...] to mnie nie martwi, bo nie spieszy mi się z wysokimi zakresami. Trochę pozmieniałem, dodałem m.in. rozpiętki, ponieważ lubię to ćwiczenie i dokąd je wykonywałem widziałem efekty. Barki odmówiły posłuszeństwa przy unoszeniu na boki, dlatego zredukowałem ilość powtórzeń, aby nie nabawić się kontuzji. Wydaje mi się, że ilość serii w ćwiczeniach 7 [...]

[...] 2 latach zapasów poprosiłem senseja żeby zrobić lekki paring w parterze- zgodził sie i mało w dupe nie dostał od piętnastolatka ważącego 50kg(sam miał wtedy około 30lat i ok.75kg).Obecnie trenuje kyokushin i muszę przyznać, że efekty swojej pracy widze już po kilku miesiącach treningu.Dlatego przestrzegam przed sekcjami karate bezkontaktowego!!!

[...] klient to kompletne beztalecie.Tak się kłada, że ja też sparowałem z ziomkiem od kyokushinu(1 kyu) i jak dostałem kilka lowkicków(które do tamtej pory mogłem oglądać tylko w telewizji) to mnie musiał znosić z maty - kompletnie nie wiedziałem jak sie przed nimi bronić.Od tamtego sparingu tenuje kyokushin i efekty pracy są bardzo szybko widoczne.

[...] rok takiego treningu (prawie dwa lata) zanim kopnąłem pierwszy raz w worek. Trzeba było się jakoś wczuć w kopanie w worka ale na to dosłownie wystarczył jeden trening, a efekty było wyraźnie lepsze niż u tych co po 2 lata kopali głownie albo i tylko w worek. --------------------- Albo jest arcytalentem, albo sie do jakichs odswiewtnie [...]

Dlatego tak jak napisałem, ułóż sobie porządną dietę i wtedy będziesz na pewno zadowolony. Skoro tak dobrze Ci idzie to z fajna dietą będziesz miał porządne efekty.

Zapytam sie, po ilu tyg redukcji moge zobaczyc efekty? Diete i cwiczenia mam dopiete, zadnych czitow, podjadania czy wypadow "symbolicznie" na alkohol.

Ciezka werjsa by Hardgainer? Jesli tak bardzo to dobre posuniecie. Sam zobaczysz jakie mozna miec efekty na "pozornie" lekko wygladajacym treningu .

Zobaczymy za kilka tygodni, może wtedy zobaczę i odczuje efekty. Panowie nie ma op*****lania się, trzeba zap*****lać tak by pot leciał nawet po dupsku xD

dzięki. mam hantle do 20kg, myślę że na razie starczą. . z czasem się okaże, jakie będą efekty.

[...] nawet produkty jakościowo dobrze dobrane. Na zdjęciach najbardziej rzuca się w oczy brzuch... gdybyś się przyłożył do odżywiania, treningu i jedynie WSPOMAGAŁ się suplami to efekty byłyby lepsze. Co do treningu zerknij sobie na ten kanał: http://www.youtube.com/user/scooby1961?blend=1&ob=4 Sporo ćwiczeń bez sprzętu gość prezentuje i ogólnie [...]

Niby masuję, ale jak bym stracił trochę brzuszka, to nie miał bym nic przeciwko. Wiem, że trudno połączyć masowanie i redukcję jednocześnie, ale chciałem tak na próbę zobaczyć jakie będą efekty. Lubię eksperymentować :-) Zmieniony przez - tolszowka w dniu 2012-01-17 12:43:49

[...] przy takim treningu... O treningu nie będę się wypowiadał, bo to już tyle osób Ci mówiło żebyś coś z tym zrobił. Taki trening hantelkami jaki Ty robisz powinien być wykonywany 5 razy w tygodniu. A Ty dalej swoje... otwórz oczy i zmień wszystko na raz, a zobaczysz efekty... Ukleik: Czemu piszesz o sobie w osobie 3. i nazywasz siebie Bolik?

nie dziękuj mi za fatygę tylko jedziesz z takim treningiem i wtedy zobaczysz efekty...

[...] Dziennik nie ma sensu z tego co widzę bo postępów nie zrobisz i żadne eksperymenty tutaj nawet nie mają sensu. Wróć do dziennika ze sprzętem , po redukcji z dietą i suplementacją a wtedy będą efekty to będzie sens dziennik prowadzić. Tyle na ten temat z mojej strony bo jeszcze trochę to ten temat będzie większym spamem od giganta dziennika.

[...] Tak, wiem że to nie taki trening, jaki wielu by sobie życzyło, ale mi to wystarcza. Mam trochę lajtowe podejście do treningu, ale nie on jest dla mnie w życiu najważniejszy. Dopóki będą efekty takiego treningu, nie mam zamiaru go zbytnio zmieniać. Poza tym, że jak już wcześniej mówiłem, niedługo kupię drążek i będę plecy ćwiczył na nim właśnie.

Już mu wypominało to z 20 ludzi w tym temacie , dajcie sobie na luz panowie - koleś olewa rady to nie widzę sensu produkowania się.Kasa idzie w błoto , a nawet nie raczy pompek zrobić żeby lepsze efekty uzyskać.Nie rozumiem po co ten dziennik tutaj jest.