efekty

No oczywiście że będę urozmaicał, jednak chodziło mi o sumę kalorii, białka, ww i tłuszczu w diecie. Dzięki za porady, myślę że dieta pozytywnie na mnie wpłynie, no i czekajcie na efekty! ;P

NO NIEZLA PRZYGODA.CIEKAWE CZY KTOS WOGOLE MYSLI O TYM CO BEDZIE PO CYKLU .RACZEJ NIKT.I DLA TEGO SA POZNIEJ TAKIE EFEKTY.A TAKICH POSTOW TO SA SETKI W NECI I ZAMIASMA SIE ZMNIEJSZAC LICZBA KOKSIARZY TO ET ICH CORAZ WIECEJ.WSZYSTKO TRZEBA ROBIC Z GLOWA ***POZDRO600***

[...] dobry. Tętno za niskie. W trakcie parę szybkich spraw służbowych na telefon. Zauważyłem jedną rzecz, nawet po treningach po których czuję niedosyt, 1,5 doby później są tego efekty. Czyli nie jest aż tak źle. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/838/aie9.png Aeroby - bieg w terenie godzina 12;15: To był mój najgorszy wybieg. Plecy miałem [...]

[...] Opis: Menu: Micha na 100%. Powrót do LCKD po weekendowym ładowaniu. W końcu ;-) Aeroby Podbiłem do 45 minut. Nie ma co - efekty redukcji mnie nie zadawalają, dodatkowo tydzień przestoju z wagą. Zastanawiam się nad dodatkowymi aerobami w tygodniu. Zobaczymy. Sam bieg był tragiczny. Czułem się [...]

I ja dodam coś od siebie. Zarówno Ty Rafał jak i Kuba zainspirowaliście mnie na tyle żebym założył tu profil a po kilku miesiącach nawet swój własny dziennik. Wcześniej miesiącami obserowałem Wasze boje. Owszem nigdy nie osiągnąłem spektakularnych efektów sylwetkowych ale nie poddaję się i wszystko przede mną. Przede wszystkim nie daję się ogłupić [...]

75 minut trwa cały trening?????? Poza tym masz rację - tylko trening z dietą da efekty.

Bethan wlasnie wiem ,ze to daje efekty ja kiedys cwiczylam z tym wiecej ...ale ostatnio nie mialam na nic ochotyno ale od paru dni znowu mam troche wiecej"wigoru" i powoli zaczynam miesnie przyzwyczajac do "pracy"... qazar zawsze mozna cwiczyc ,myslami z Cindy np.przypominajac sobie reklame Arctica bodajze (woda) pozdrawiam

malo cwiczen z tego wzgledu ze robie po 8 seri o pd 10do 12 powtorzen z 1 min przerwa i rozgrzewka trening zabiera mi 2 h i to bez obijania sie a czasu wiecej nie moge poswiecic naszczescie puki co cwicze tym planem i na efekty nie nazekam jak zaczne robic mase to dodam cwiczenia bo ilosc seri sie zmiejszy.pozdrawiam

bo bylo fajnie ale sajd efekty na 3 dniowym zejsciu nie sa warte tych fajnych 8 godzin

Nom i do tego duza liczba powtorzen, a najlepiej maks. U mnie po takich akcjach efekty byly po paru treningach.

[...] ciężarem" Zgadzam się tu z Tobą calkowicie i chyba kazdy sie zgodzi. Ale dlaczego tak nie chcesz zwiekszyc liczby powtórzen? No i czytamy czytamy, ale nie tylko ksiazki. Opinie innych, doswiadczenia, probujemy na sobie. Na mnie lepsze efekty przynioslo wieksze ilosci powtorzen...no ale coz...moge sie mylic, albo za malo czytam. Pozdro!

[...] dlatego jest wykonywany codziennie. Ale nawet po a6w potrzebujesz regeneracji. Wspominasz ze lydke masz małą....to gwarantuje Ci ze po paru miesiącach urosnie i zauwazysz efekty, jesli tylko uda Ci sie ją pobudzić. Ja osobiscie łącze łydkę z udami. A jezeli lekko idą Ci wspięcia to wez w ręce hantelki. Sory ze tak chaotycznie napisane, ale na [...]

możecie mnie wyśmiać ale ja jako mezomorfik trenuje codziennie wszystkie partie mięśni i efekty są znacznie większe niż u kumpla który trenuje co drugi dzień więc (bez obrazy) od*****a są te wasze tezy 24 godziny całkowicie wystarczą na regenaracje

[...] W poniedziałek za 2 tygodnie dostanę gips z obcasem i będę już mógł próbować powoli stawać na nogę. Pytanie czy przy złamanej nodze można ćwiczyć ? i jakie ćwiczenia można wykonywać bo ruch jest mi potrzebny a do końca nie wiem co mogę, kiedy i jak się do tego zabrać żeby przyniosło zamierzone efekty. Za pomoc z góry dziękuje pozdrawiam Paweł.

dobre podejscie, dobre efekty. gratulacje (ladnie cie wyrzezbilo imo)

[...] przesadzać z liczbą treningów. autor nie napisał czy bedzie sie starał za rok czy za miesiąc więc im rozłoży przygotowania na dłuższy okres zachowując progresję tym lepsze efekty przyniesie taki trening. a treningi nagiego wojownika... nawet nie skomentuję. BTW sam przygotowuje się do testu to można sie spostrzeżeniami wymienic;-) Zmieniony [...]

Podaj swój ostatni plan,efekty i spostrzeżenia po nim oraz ciężary jakich używasz w ćwiczeniach podstawowych.

Nie można się z Tobą nie zgodzić, a propos samego pytania... jakieś sugestie jak to połączyć aby się nie wykończyć i mieć korzystne efekty?:)

głównie w tym sprawdzeniu chodziło mi o tą progresje czy dobra bo podobnym planem cwiczylem przez ostatnie 3 miesiące i efekty były bardzo dobre poprzedni plan poniedziałek: klata,plecy wtorek: biceps,triceps środa: barki,przedramie - tutaj akurat z tymi barkami zj****em bo raz w tygodniu czwartek: biceps,triceps piątek: klata,plecy

kiedyś robiłem 3 dniowy plan ale efekty były mierne