efekty

Jaki trening takie efekty %-)

ok, po ile sensownie tych mg lykac, zeby bylo widac efekty w postaci 'opalenizny'? tylko mi nie pisac, ze po 30mg

[...] barki oslabia siady? Po prostu ciężki trening nóg wymaga takiej objętości, takiej intensywności oraz takich obciążeń, że łączenie go z czymkolwiek innym będzie zmniejszało efektywność treningu Potrafisz uzasadnic dlaczego zrobienie paru serii przysiadow co 3min jest bardziej intensywne niz zrobienie paru serii przysiadow co 7min (z barkami [...]

Nie dawali jeść? to samo chciałem napisać Spadek masy to nie była kwestia jedzenia, tylko braku ćwiczeń siłowych. no brawo, jeżeli jeszcze taka dieta przynosi pożądane efekty to nic tylko się cieszyć i zamykać mordy żywieniowym talibom co tylko ryż z kurczakiem uważają O efektach jeszcze za wcześnie mówić, bo na tej "diecie" ćwiczę od 1,5 [...]

widać już jakieś efekty?

widać już jakieś efekty? Sam oceń

tolszowka - efekty dobre. Definicja na udach. Elegancki brzuch! Dzięki, ale jak na pół roku redukcji, to średnio. I mało mięśni niestety. Brzuch widać tylko przy napince. I nogi chudziutkie.

[...] dość dawno, bo pół roku temu, więc już nadszedł czas, żeby teraz coś odmienić. Nie miałem ostatnio efektów w masowaniu, więc tym bardziej zatęskniłem za redukcją. W odchudzaniu łatwiej o efekty. Poza tym słyszałem opinie, że przy niższym BF podobno lepiej się później zdobywa mięśnie. Tłuszczu nie mam zbyt dużo, więc planuję redukować 4-6 tygodni.

Fajnie jest:-)) Najważniejsze, że efekty pracy zgodne są z Twoimi oczekiwaniami. Jak dla mnie najlepiej wygląda klatka piersiowa. Gratuluję};-)

[...] można zbudować fajną sylwetkę, nie znaczy, że mi zależy na wyglądzie. Po prostu jestem ciekaw. A prawda jest taka, że to, czy będę bardziej umięśniony czy mniej, nie jest dla mnie aż tak ważne. Będę - to ok, a nie będę - drugie ok. Traktuję to z dystansem. Dzięki pompkom będziesz fajnie wyglądać z przodu. Niedługo się okaże, jakie będą efekty.

[...] silki jak i w przerwach okolo 40min biezni. Mam tez mozliwosc uczestniczyc w dziwnych kursach jakie proponuje mi moje studio fitness i myslalem zeby podlaczyc to pod aeroby w dni bez silki :) Fakt dietetyk to koszt ale przejde sie raz zobaczymy jakie beda efekty :) boje sie poprostu ze sam moge sobie tylko i wylacznie skopac diete :) hehe

[...] salata z cebula papryka ) Co o tym myslicie ? :) Wyliczylem sobie zapotrzebowanie karolyczne i wychodzi na poziomie 2900kcal na dzien. Ile trzeba odjac zeby osiagnac dobre efekty i nie wypalac miesni tylko fat. Wyczytalem ze jakies 30% mniej. Czy rozklad 10-15% ww 25-30% bialka i reszta na tluscze bedzie odpowiednia ? czy zmienic te proporcje [...]

[...] mięśniową . Czy serie 15/10/5 będą ok, czy może inaczej? wszystkie rób po 10, póki co bez kombinacji. na 5,10,15 czy 5x5 przyjdzie jeszcze czas Sorry, że tyle pytam ale tym razem nie chce sobie nic zrobić i mieć efekty dbaj o technike, skorzystaj z atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-10-10 11:30:37

Na tym cyklu na pewno sie nie przejedziesz bralem wczesniej cell pumpa i bylem zadowolony, GM tez jest jest dobre, wiec jak to polaczysz, efekty powinny byc za***iste... i jeszcze shock przed treningiem, bedzie git Trening Za***istych odczuc ciag dalszy. Najchetniej to bym pol dnia siedzial na silce, zeby tylko pompa sie utrzymywala Plecy [...]

gołym okiem widać, że na plus. Kawał dobrej roboty. Ja też zamierzam zrobić podobny cykl-mam nadzieję, że efekty będą zbliżone do Twoich Greku;) pzdr

A porabalo mi sie przy 4 treningach w tyg styka na 7 tyg a o efekty sie jawor nie martw, tylko skoncentruj na treningu Zmieniony przez - greku1986 w dniu 2008-02-27 23:55:50

mozesz powiedziec jakie były efekty tego biegania? Ile kg schudłeś, lub ile cm w pasie?

aha zapomniałam - moje ostatnie diety. więc wiosną odchudzałam się jakieś 3 miesiące dietą 600kcal , schudłam 16 kg. Natomiast ostatnio odchudzałam się we wrześniu . Odzywiałam się jajkami (4 szt./dziennie) + sałata (tyle ile chce). Efekty łatwo sobie wyobrazic.Schudłam ale zaczęłam po niej strasznie szybko tyć - w ciągu tygodnia czasem przybywało [...]

[...] surowa itp z nabiału jogurt naturalny twaróg żołty ser odpada i topione też oraz mleko, mięsko chude gotowane kiełbaska chuda ryby .zero kawy piwa polecam herbatke yerba mate łagodzi uczucie głodu i daje małego kopa potrzebnego do ruchu można spróbować skorygować dietke i poczekać na efekty ....byłem 12 wegetarianinem i mam technika żywienia

[...] w nowym treningu wchodzisz nieprzygotowany na niskie zakresy powtórzeń. Osobiście bardzo lubię i miksuję jeśli moge metody silowe z kulturystycznymi - co daje bardzo fajne efekty zazwyczaj. Ale to co proponujesz trzeba zmodyfikować wprowadzając okresową zmiane ilości powtórzeń i obciążeń. Dla własnego zdrowia przede wszystkim. No i kolejna [...]